Masa, czy rzeźba?

Dawaj namiary w którym sklepię są te tosty !

to są tosty do wypełniania brak w diecie

j/w przestań pieprzyć za przeproszeniem o tej genetyce tylko zacznij jeść jak facet

No to rzeczywiście dużo jesz 2143 kalorii }:- zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzn wynosi 2500 kalorii dla mężczyzn którzy są w okresie dojrzewanie 2700 kalorii do tego dolicz że jesteś osobą ćwiczącą na siłowni i ektomorfikem to wyjdzie ci przynajmniej 3300 kalorii jak nie więcej żeby przybrać na masie.

co to za tosty w których na 100g jest 78 białka, 28 tłuszczy i 66 węgli ?

To tosty zanurzony w gainerze

Ja jestem w okresie dojrzewania i BMR mam 3600

I tłuszczu a ni masy jakieś kolosalnej nie masz a spożywasz dużo więcej kalorii od niego. 2143 kalorii to ja nie wiem czy by mi to wystarczyło na wzięcie oddechu i załatwienie potrzeb fizjologicznych ;))

Wszystko zależy od teo jak intensywnie żyjesz, możesz siedzieć cały dzień na kanapie, a możesz też mieć 1.5h aero dziennie + siłownia