apokalipsa
wszystko od podstaw właściwie przeanalizować by u ciebie należało.
trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening.
dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone na 5 posiłków- co do kalorii to już mi trudno jest określić bo nie znam ani twojej wagi ani typu budowy.
natomiast jeśli chodzi o suple typu xp czy nawet inne to narazie daj sobie z nimi spokuj, ew. odżywki jeśli po ułożeniu diety nadal postępy będą małe z racji nadal niewystarczającej ilości kalorii/czy jakiegoś makroskładnika/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 23:05:01
trening- zacznij od ACT- na każdym treningu wszystkie grupy -zresztą poczytaj w dziale Trening.
dieta to rwnie ważna sprawa więc trzeba by także w dziale Odżywianie "poszperać"- napomknę jednak że pewnie będzie to klasyczna 20% białka, 70% węgli i 10% tłuszczu rozłożone na 5 posiłków- co do kalorii to już mi trudno jest określić bo nie znam ani twojej wagi ani typu budowy.
natomiast jeśli chodzi o suple typu xp czy nawet inne to narazie daj sobie z nimi spokuj, ew. odżywki jeśli po ułożeniu diety nadal postępy będą małe z racji nadal niewystarczającej ilości kalorii/czy jakiegoś makroskładnika/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 23:05:01
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Sakwin
