Lepiej zapytaj się mastiego dlaczego każe Ci się tak męczyć z tak dużą ilością powtórzeń! W Po treningu piszą, że bardziej redukują tłuszcz duże ciężary i że właśnie przy nich jest większe zużycie kalorii (w czasie i po treningu). A może mi się to już wszystko pomieszało!? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-01 21:35:26
Mój organizm jest zaprogramowany na obniżkę kosztów jedzenia. Nie dopuszczam do jego marnotrawienia. Przed chwilą zjadłem końcówkę słoika kremu z orzeszków ziemnych. Potem staram się to jakoś zrównoważyć w pozostałych posiłkach. Niestety, szybko tyję gdy kalorii jest za dużo.
[...] spadła więcej niż wydaje Ci się, że powinna - może po prostu mniej piłeś i soliłeś? Ważąc się częściej przekonasz się, że skoki w wadze są codziennie! Siła spada przy redukcji kalorii oraz przy krótszych przerwach odpoczynkowych. Wyglądasz silnie a jesteś słabszy. I głównie o to chodzi aby tak było: jak Cię widzą tak Cię piszą! Szczuplej dalej!
[...] 1 kg tkanki tłuszczowej musimy zapewnić deficyt kaloryczny wynoszący 7830 kcal (oczywiście nie jest do deficyt dzienny!). Możemy to zrobić na dwa sposoby, ograniczając podaż kalorii lub zwiększając swoją aktywność fizyczną. Najskuteczniejszą metodą jest oczywiście łączenie obu sposobów. Wróćmy jednak do tempa spalania tkanki tłuszczowej. Okazuje [...]
[...] białych włókien-przystosowana do silnych ale bardzo nielicznych powtórzeń-czyli typowego treningu na siłę . Trzeba to poprawić,wzrośnie ogolna forma,spali się tak więcej kalorii,usprawni układ kapilarów w mięśniach oraz całej aparatury dostarczającej energii. To ogólnie czysta matematyka-robiąc 3 serie po 6 powtórzeń may ogólnie 18 [...]
[...] tłuszcz u w palce i sprawdzaj jak się ona zmienia (najpierw grubość a z czasem grubość będzie malała i zwiększała się jej miękkość). Procenty bf zostaw w spokoju. Nie liczę kalorii gdyż jem dżemu robione w domu z własnych owoców. Tzn. liczę je "na oko" i obserwuję czy moje ciało się zmienia. Teraz gdy fałda na brzuch staje się grubsza i twardsza [...]
[...] głupiego żartu ie. gay page itp. Szczęśliwie doleciałem do Polski. Wczorajszy wieczór to potrzymałem michę nie ma co gadać, pierogi i krokiety od mamy i dużo pustych kalorii z ojcem. Jak tak dalej pójdzie to w styczniu będę zaczynał o nowa}:-( Zaraz idę to przepalić, miało być w biegu a będzie przy siekierze %-). Ojcu zepsuła się [...]
[...] trening siłowy. zrobiłem rachunek sumienia co jest przyczyną takiego stanu: - 3 tygodnie przerwy od siłowni - raczej nie - dieta wysokowęglowa - raczej nie - ilość pustych kalorii - to będzie to, już wiem dlaczego Mr Mastii jest ich wielkim przeciwnikiem. Przekonałem się na własnej skórze jakie spustoszenie w organiźmie mogą zrobić. Od dziś [...]
Szykuje mi się dawka pustych kalorii w Sobotę wieczorem, więc coś nie widzę siebie na treningu w niedzielę rano %-) Wychodzi na to, że muszę zaatakować dzisiaj :-)) Niestety partner dzisiaj nie może a w planie było WL a trochę się dygam bez asekuracji (wiem słaba psychika ;-) Pojadę na tą drugą siłownie to zaliczę te ciekawe maszyny, których u nas [...]
[...] się i prosić o zwolnienie jedynej bramy na przysiady. zazdroszczę byku i to ostro. jako że popiłem to przyznam że analizuje wpisy z zeszłego tygodnia i zaskakuje mnie niemalże liniowy ciągły postęp u Ciebie. ile godzin spisz o raz ile pi razy drzwi wcinasz kalorii? to trochę mafią pachnie}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-07-10 23:36:16
ile godzin spisz o raz ile pi razy drzwi wcinasz kalorii? Ze spaniem jest ciekawy temat, jakieś 3 mce śpię 8h jak od zegarka, tzn. budzę się po 8miu bez budzika %-) więc czas pobudki reguluję godziną zaśnięcia :-D Kalorie niezmiennie 2200-2400 (dobra, czasem 2600 :-P ) to trochę mafią pachnie}:-( :-? Fan - ciężary nie ćwiczą same. I to jest w [...]
[...] od Marca. Nie udało się zrobić tego z jednym zamachem, po części z lenistwa ale też przez nie słuchanie waszych rad na początku. Jasnym się okazało, że drastyczne ucięcie kalorii działa pięknie na te 20% fatu ale doszedłem do ściany, że dalej iść nie chciało. Dalsza obniżka kcal i dodanie aerobów byłoby ponad moje siły. Więc przez błędną [...]
Może masz za mało tłuszczu na redukcji i zbyt mało kalorii? Nie wydaje mi się aby kreatyna wpływała na obniżenie libido (zażywałem ją przez miesiąc i nie zauważyłem spadku a od tygodnia się redukuję). Udane pożycie to podstawa sukcesów!
[...] Bleeee... :-D Takie orbi to sobie rób przed treningiem 5 minut, i/lub po treningu. Po co marnować glikogen na takie pitu-pitu? Za dużo go masz? Pół wafla ryżowego... Dieta koreańska? A w ciągach dwójka na pierwszym miejscu... A Twój krzyżacki orbitrek drwi z Ciebie, bo pewnie ma specjalny program antypolski i zaniża ilość spalonych kalorii :-D
Fan ---orbi 100 kalorii ? a co to jest :-> ,podczas spacerku więcej spalisz|-) ,liczysz na to że ja paląc po 700 na rowerku będę teraz na diecie golonkowej }:-( ,rusz dup... i pal ten fat na lato mamy być gotowi };-)
[...] się szykowało do zawodów na LCHF. Zupełnie nie znam ich efektów, zakładam jednak, że jakieś przesłanki mieli. Dodam tylko, że na etapie wchodzenia w dietę u Gacy jadałem ładnych kilka kalorii dziennie ze smalcu i mięsa, a miałem tylko 3 x 30 minut na rowerze stacjonarnym i to wszystko "w tętnie" 65% HRmax wyliczone z wzoru. I szło jak dzikie.
[...] bilans. Wiadomo u chłopa inaczej. Możecie bardziej dowolnie sterować tłuszczami i węglami ale poniżej 100-150g węgli na dobę bym nie radziła schodzić. Jeśli chcesz niskich kalorii to rób ładowania co tydzień- 10 dni - czyste żarcie pod korek ale serio aż nosem wyłazi. W ten sposob nie ubijesz metabolizmu. Każdego idzie zagłodzić.... tylko co [...]
[...] Ci spać jeszcze mocniej. W pestkach z dyni masz całkiem sporo niezłego białka (roślinne, to roślinne - może Cię nie zabije), dobre tłuszcze i jakieś węgle. No i sporo kalorii. Dodam, że profil aminokwasów kompletny. Amino Acid Score: 136 czyli takie kurze cyce dla warzywojadów :-) Tylko za dużo tego nie syp. :-) Pestki z dyni. [...]
Oszukać grawitacje.
