...
Napisał(a)
Wprowadzenie waszej porady w życie, kolejny raz okazało się być słuszną decyzją Ważenie się zostało zawieszone na tydzień i wprowadziłem sobie całkowity zakaz myślenia o kilogramach. Przed chwilą okazało się, że kilogram poszedł z dymem - jeszcze dwa kilo i będzie okrągła sumka - 30kg. Więc dalej zawieszam sprawdzanie wagi i cisnę dzisiaj podźwigać, Od rana chodzi za mną ostre przetyranie plecaka więc zrobię dzisiaj górę z "priorytetem"
Aaa i jeszcze jedno - bicek 44
Aaa i jeszcze jedno - bicek 44
...
Napisał(a)
44 na dużym bf to jak kaloryfer u chudego faceta i cycki u grubej kobiety heh. Jedziesz musiałem.
...
Napisał(a)
kerad3744 na dużym bf to jak kaloryfer u chudego faceta i cycki u grubej kobiety heh. Jedziesz musiałem.
Zgoda, ale z drugiej strony 1cm spadek przy wyciętych 30kg źle nie wróży co ?
Fajny trening dzisiaj i uwaga uwaga BIEŻNIA PO LoL Zdecydowaliśmy z młodym, pora na ostateczne wycinanie i od dzisiaj zapodajemy bieganko po każdym treningu. Docelowo 30 min w tętnie 130-150, dzisiaj poszło 20 min
Orbi 3min
MC 10x60,80,100,6x120,140,160,1x170,1x180 wyrównany RM, za tydzień robię podejście pod 190 - trzeba się rozwijać
WL: 15x50,10x70,8x80,3x4x90 - płakać mi się chce, jak Gwid będzie miał wyniki, to skopiuje jego plan co do joty
Podciąganie na drążku szeroko/wąsko/szeroko 9,8,5 za krótkie przerwy
ściąganie na dźwigowej: 12x60,80,10x100,8x120 - ostatnia z paskami
Łączona
Uginanie ramion z hantlami przed klatkę:15x16,13x18,12x20
Prostowanie liną wyciągu górnego: 15x20,25,30
21ka łamaną 30,35,35
Bieżnia 20 min
Jutro atakujemy znowu, trzeba zrobić dół, bo w środę liga gra. W sumie te podskakiwanie na bieżni jak jest do kogo zagadać z boku nie jest takie nudne. Zobaczymy jakie to da efekty.
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-27 22:29:16
...
Napisał(a)
Efekty da jeśli nie dołożysz kalorii.
Najpierw krata przed lodówką a potem krata na brzuchu!
Najpierw krata przed lodówką a potem krata na brzuchu!
...
Napisał(a)
Fans-siły chwytu nie spróbujesz w konkursie na trening z Marcinem Wlizło?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
mastiFans-siły chwytu nie spróbujesz w konkursie na trening z Marcinem Wlizło?
Odpowiem wieczorem (po treningu )
...
Napisał(a)
fanslaskamastiFans-siły chwytu nie spróbujesz w konkursie na trening z Marcinem Wlizło?
Odpowiem wieczorem (po treningu )
W czwartek coś nakręcę, ale ze wstawianiem się wstrzymam do ostatniej chwili
Trening na mordercze tempo, ale przysiady zajęte i poszły na sam koniec. Nie wiem czym to wytłumaczyć, ale trening idzie mi zdecydowanie lepiej jak zapodam konkretne ćwiczenie tzn jedno z mojej karety jako pierwsze ćwiczenie. Jestem wtedy taki nabuzowany i aż chce się cisnąć do zejścia. Tak jak dzisiaj to nie jest to.
orbi 3 min
Wykroki chodzone z hantlami 24kg 3x20
Uginanie nóg w siadzie na maszynie: 30x30,20x35,20x40,10x45
Prostowanie nóg na maszynie: 15x45,10x50,10x60
Wspięcia na palce na maszynie 3x80xmax
Przysiady: 10x50,70,90,6x110 - na koniec nie wchodziły jak powinny i trochę efekt trzęsących nóg był
Bieżnia 15 min pod górkę - łydki wysłały mocny sygnał, że pora kończyć
Juro off od treningu i wieczór przed telewizorem. W czwartek góra z priorytetem na klate i bary. No i o bicku nie wolno zapomnieć, żeby Kerad po mnie nie jeździł
Ps. Nie lubię bieżni i pewnie to się nigdy nie zmieni, ale po prysznicu bardzo dobrze się czuję jakby podekscytowany/szczęśliwy
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-28 21:07:23
...
Napisał(a)
W oczekiwaniu na meczyk zrobiłem konkretny przegląd dzienników szanownych kolegów. Ogólne wrażenie - hormony szaleją, znaczy się sportowy tryb życia działa A może to tylko przesilenie wiosenne Klimat się nam zmienia na forum i nie jestem happy Zażartować już nie wolno, pouczanki, szczypanie się po kostkach, demotywowanie. Nie lepiej to spokojnie żyć Podźwigać trochę złomu - dobre na smutki i na celebrowanie, robić swoje i być zadowolonym i czuć się jak bohater. (no Kerad po brawurowej akcji - topielec w wojsku to już prawdziwy hero).
Przyrostów i formy wszystkim życzę i spadam meczyk oglądać (niestety tylko w telewizji - te życie na emigracji - muszę coś podźwigać ale to jutro). A będą:
Przyrostów i formy wszystkim życzę i spadam meczyk oglądać (niestety tylko w telewizji - te życie na emigracji - muszę coś podźwigać ale to jutro). A będą:
Poprzedni temat
Konkurs "Modyfikujemy nogi" - bury07
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- ...
- 361
Następny temat
Zamienić tłuszcz na mięśnie!
Polecane artykuły