SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Ile kalori na noc na masie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    potrzebujesz 3000 kalorii, zjadłeś 2500 to osttani posilek ma być na ok 500 kalorii by bilans się zgdadzał.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2018-09-17 07:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martucca: nie mam pojęcia ile jadłam, bo ie liczyłam kalorii, mogłam ich nawet jeść więcej, bo jadłam głównie węgle i bardzo nieregularnie, bardzo mało białka, z dietą się pilnuję dopiero od jakiegoś miesiąca pod względem białka i regularności posiłków. Dzienniki dziewczyn już jakiś czas śledzę i bardzo podziwiam! Obliques: Dzięki, no mnie się [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 13:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiesz na temat fizjologi ciala ludzkiego. sam trening to bedzie dopiero czesc z tego co planujesz aby wykonac rekomp, kluczem bdzie tutaj dieta i to nie byle jaka, bo konieczne bedzie manipulowanie iloscia energii tak, aby w dni gdzie tgeo potrzebujesz (np dzien silowni) dodawac wiecej kalorii, a w dni wolne od treningu tych kalorii bylo mniej;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2019-07-03 15:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale wtedy się te wszystkie kalorie, białka i inne cuda posypią. Czy mam dalej zachowywać ogranicznik kalorii który sobie przyjęłam czyli 1700kcal , 120 białka, 150 weglowodanów i 70 tłuszczu?

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 20:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powodu dolegliwości, boli po ziemniakach, kaszy. Zobaczę co będzie dalej ale ogólnie to wielka d*** jest. Do tego mam wrażenia że tyje, choć przy takiej małej liczbie kalorii to raczej chyba niemożliwe. Napuchnięta jestem jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d1032e554f4a4cb2c950453381fb49.png [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 21:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeżeli masz Ibs to nic innego ci nie pozostaje jak oswojenie się z tym faktem, niestety ja posiłek zawsze kończę bez uczucia najedzenia aczkolwiek kalorii mam tyle co ty z tym że jem ok 7 posiłków %-) oczywiście dalej czasem mam wtopy że zjem coś po czym z automatu mam uczucie przepełnienia np ostatnio na wypadzie zjadłam oscypek wtedy wiem co [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 05:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siatką i powiedziałam chłopu, że chyba on będzie robił zakupy bo ja już mam zboczenie i nic nie mogę kupić bo albo jakieś syfiaste e albo cukier a nie daj boże wszech obecny syrop glukozowo-fruktozowy. A jeszcze zapytam czy mój rozkład kalorii jest w porządku? Coś zmienić czy zostawić jak mam? Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-06-06 10:35:08

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15092 Data: 2014-06-06 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jeszcze zapytam czy mój rozkład kalorii jest w porządku? Coś zmienić czy zostawić jak mam? Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-06-06 10:35:08 Zostaw na razie, zobaczymy jak tam pomiary wyjdą :-))

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15092 Data: 2014-06-09 11:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jeszcze zapytam czy mój rozkład kalorii jest w porządku? Coś zmienić czy zostawić jak mam? Zmieniony przez - dyrka w dniu 2014-06-06 10:35:08 Zostaw na razie, zobaczymy jak tam pomiary wyjdą :-)) Dzięki :-PP

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15092 Data: 2014-06-09 11:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dał mi cały gar gotowanej kapusty i sznycli. Muszę to zjeść bo nie uznaję wyrzucania jedzenia. Na kolację zjadłam mięso z warzywami w galarecie, nie wiem ile to mogło mieć kalorii, też tata robił. Dzisiaj planuję pobiegać. Miałam się zważyć i pomierzyć ale jestem opuchnięta po wczorajszym treningu i czuję czające się zakwasy. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15092 Data: 2014-06-19 10:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse diet pierwszy raz

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    makro się zmienia bo jak dodasz te 200 kalorii to z czegoś muszą one pochodzić. Np chcesz dodać 200 kalorii to dodaj sobie standardowo ok 20% białka 30% tłuszcyz reszte wegli

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 323 Data: 2018-08-23 17:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Projekt Ewa40

    Post
    Ladies SFD

    Kebula, Hej i dzieki za odpowiedz. Zrobie badania, jakie dokladnie mi zalecasz zrobic? Do zawodow przygotowalam sie z coachem, ale bledem byl brak startegii wyjsciowej… Tetiszeri, Witam i dzieki za odzew. Jaki rozklad macro sugerujesz i do ile powinnam podbic kalorii? Zmieniony przez - ewersin w dniu 2016-08-05 18:48:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-08-05 18:40:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Projekt Ewa40

    Post
    Ladies SFD

    [...] z jeszcze nizszymi weglami, a ze zwiekszonym tluszczem. Jak zauwazylas, bialko bylo zawsze kosmiczne. Jaki rozklad bylby dobry? Przyznaje, ze zagalopowalam sie w odejmowaniu kalorii i wiecznie zyje na deficycie, ale rezultatow nie widac. Tak jak mowisz, metabolizm nie rusza. Jestem gotowa podbic kalorycznosc i podbic podaz na weglowodany, jesli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-08-08 23:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem pewna czy dobrze to zrobiłam... Policzyłam kaloryczność dla wagi wszystkich suchych produktów, które użyłam, a później zważyłam gotowe kotlety i wyliczyłam ile tych kalorii jest w 100g, chyba tak to powinno się liczyć? Aha co do śniadania to wiem, że dużo tam suszonych owoców i w ogóle duża kaloryczność, ale jak dodałam świeże śliwki to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2014-08-26 21:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja miska z wczoraj, chyba trochę mało kalorii? Dodatkowo sałata (do koktajlu), surowa papryka, surówka. DHA + wit.D, wit. B12. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81e00105fb374ecfaec1374e22deb0e6.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2014-08-28 11:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był między posiłkiem drugim a trzecim, standardowy taki jak pisałam w pierwszym poście. Dodatkowo: brokuł, sałata, szpinak, wit.d + dha, wit.B12. Sobota trochę za mało kalorii chyba i białka. Dlatego postanowiłam zacząć planować miskę dzień wcześniej, a nie jeść na "wyczucie" którego jeszcze nie mam;-). Dodatkowo: brokuł, kalarepa, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2014-08-31 22:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    jest sens ale musisz poznac podstawy tj: Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-09-17 23:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - zalecana ilość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim ilość kalorii, czy też składników odżywczych należy dostosować pod daną osobę, cel, dyscyplinę sportową, rodzaj diety, itp. Dlatego też podstawą będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej i wklejanie go tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2023-04-08 07:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, 2000kcal do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak liczylam za pomoca kalkulatora, wyszlo mi 1372 wskaznik BMR, aby utrzymac wage 2367. Ucielam o te 300, jeszcze mam uciac? Na razie planuje te diete, jem jak jadlam do tej pory, a nie liczylam w ogole kalorii itd. Teraz sie dopiero wzielam za siebie na bardziej ''powaznie''

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 2015-04-19 21:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Treningi Sylwetka Redukcja Pomozecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o dupe potłuc, albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2018-01-07 16:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)