kalorii

Policzyłem - wyszło mi około 3200 kcal bez treningu. Jeśli chodzi o typ sylwetki to jestem miedzy endomorfikiem, a mezomofikiem, więc wrzuciłem tam 400 kcal. Trochę sporo 3200.... i to bez treningu. Chociaż z drugiej strony Michael Phelps dziennie je 12 tys. kalorii i jest szczupły }:-( Zmieniony przez - lubiekawe w dniu 2012-09-23 19:20:48

[...] takich proporcjach nie zauważyłem żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej mimo dużej nadwyżki kalorycznej, a mięso powoli rosło.Tylko do spożycia takiej ilości kalorii potrzebna mi była codziennie rano godzina jazdy na rowerze, żeby podkręcić metabolizm.Ładowania robiłem rzadko,raz na 7-12 dni, bo przy dziennym limicie węgli 100g [...]

k dzięki Wam, tutaj wstawiłem fote, czy są jakieś efekty? Choć minimalne ps. Sgi poszly pS 2. Czy obcięcie kalorii i jeżdżenie rowerem w dni nietreningowe ok 30 km (co 2 / 3 dzień) spali ten tłuszczyk? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-04 14:50:04

chlopie nie obcinaj kalorii w tym wieku rośniesz jeszcze a jak obetniesz zbyt dużo nabawisz się nieprzyjemności (wiem z wlasnego doświadczenia) rowerek owszem bieganie itp takze tweraz mamy lato pobiegaj za pilką i pocwicz treningiem domatora a na efekty nie bd musial dlugo czekac

[...] czerpię z przykładów, badań przytaczanych na forum SFD oraz własnych doświadczeń. floodman 4 miesiące to dużo czasu. Najlepiej ułóż sobie dietę na ujemnym bilansie (do -500 kalorii mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, odpwiednio zbilansowana dieta) i ćwicz siłowo, z dużymi ciężarami. Odpuść sobie aeroby, bo będąc na ujemnym [...]

Wylicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie , białko , tłuszcze węgle, taka dieta jak napisałeś się zagłodzisz i więcej sobie krzywdy tym zrobisz niż pożytku , oblicz swoje zapotrzebowanie i na początek odejmij jakieś 200 może 300 kalorii i obserwuj swój organizm jak będzie reagował.

ile to ma kalorii, białka, ww, tłuszczy? w jakim celu trening na czczo? gdyby nie była to głodówka to rozkład posiłków w miarę ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 16:50:04

[...] i kładzie sie spac okolo 21-22 rada by nie jadł na noc chyba nie była zła rada. Ogolnie i powszechnie wiadomo ze nie powinno sie jesc na noc. Ciemnota to to ze colam a 800 kalorii? Stary nie rozsmieszaj mnie bo zaczne watpic w Twoje otrzymane głosy i stwierdze ze wraz z iloscia przeczytanych postow nie wzrosła w ogole wiedz na temat [...]

Musisz utrzymywać odpowiednia ilość kalorii , nie możesz mieć za dużej nadwyżki bo potem będzie wlasnietaja sytuacja

Przypadek standardowy - organizm w trybie oszczędnosciowym odklada w formie tluszczu każda dostępna kalorie. Tysiac kalorii to absolutnie za malo przy codziennych cwiczeniach. Zastanow sie przez moment - przeciętny człowiek w trakcie godziny aerobiku spala ze 600-700 kcal, co Ci zostaje na cała reszte dnia z Twojego tysiaca? Radze kontynuujac [...]

[...] minut Chodzenie na rękach na dystansie 4m przez 46s, nastepnie 24s przerwy Wskoki na pudło o wysokości 81cm przez 46s, pożniej przerwa 26s Wiosłowanie na ergometrze na ilość kalorii Swingowanie kettlem 32kg Unoszenie nóg do drążka i powolne opuszczanie, bez bujania:) wszystko powtórzone 3 razy Filmik poglądowy za wyjątkiem ergometru, ale to [...]

[...] strzalu teraz. Od wczoraj libido na plus, prop doszedl pierwszy strzal w niedziele. 6 tydzien cyklu, fajnie klepie ogolnie to pmp, mieso dobre idzie po diecie, ale tez kalorii za duzo troche chyba dalem, bo brzuch nadety. Jak przejde na ta suste ~1ml e3d za 2 tygodnie to mysle ze mnie ladnie porobi. Potem wino z masterem i powinno byc git.

Skorzystaj z tego wzoru: Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności fizycznej + 500kcal czyli w TWoim przypadku 63 * 24 * 1,5 + 500=2768 kcal. Ułóz dietkę pod taką ilośc kalorii i bedzie ok.

[...] udało mi się zwalczyć sporą część tkanki tłuszczowej dzięki odpowiedniemu żywieniu i ćwiczeniom, ale teraz postęp jest bardzo powolny i jest to frustrujące. Nie wiem sama czy wciąż chudnę, czy zatrzymałam się w miejscu. Obcięłam trochę kalorii ostatnio ale też zmniejszyłam intensywność ćwiczeń bo nie czułam się dobrze po zbyt forsującym wysiłku.

[...] 115-120 -udo: 65-70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami (jeśli wyciąć przerwy to około 4lat) 6. DIETA: Na oko :P Unikam śmieciowego żarcia, słodyczy, pustych kalorii -białko: około 150g dziennie -węglowodany: ----- -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metka. Pierwszy 20mg dziennie x 30dni, drugi 30-40mg [...]

[...] 2.Oczywiście mogą być ryby, stawiaj na świeże, od czasu do czasu może być wędzona. Wołowinki nie lubisz? Możesz jeść także wieprzka 3.W nietreningowe jesz tyle samo kalorii mozesz zmienić proporcje - obciąć węgle na rzecz tłuszczy kompozycja posiłków przed i po bieganiu taka sama jak prze/po treningu siłowym 4.Uwzglednij trening brzuch w [...]

[...] to jak najdalej od treningu marchew zamien na borkuly/kalafior Dodaj Jajka olbicz swoje zapotrzebowanie nie rob nic na oko bo nie zrzucisz. musisz widziec ile masz kalorii w diecie zeby na bazie obesrwacji ciala dokonac zmian +/- kalorie Posilki masz zle skomponowane,poniewaz czasem przewazaja WW a brakuje tluszczy. Skomponuj cos [...]

Ta wczorajsza miska już lepsza była pod względem ilości kalorii i białka, tylko trochę dobrych węglowodanów by się jeszcze przydało. Ale dziś znowu malutko wszystkiego :( Jedząc tak mało nie schudniesz, bo Twój organizm oszczędza składniki odżywcze i "zbiera" wszystko zamiast spalać. Dla mnie dobrą metodą podbijania białka (i węglowodanów przy [...]

j.w Masuj powoli i z głową. Obserwuj zmiany i dodawaj powoli kalorii.

[...] aerobowego: wysoka Body Mass Index: 18.1 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 20.5 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1289.3 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 2136.8 kcal/doba. Co oznacza więc ten próg kaloryczny? Maksymalną ilość kalorii jaką może zjeść? A Jej zapotrzebowanie to PPM? Zdrówki