kalorii

No właśnie nie wiem czego mi brakuje bo nie mam żadnej diety. Białko takie wybrałem bo podobno jest ono dobre i dużo osób je chwali. Raczej chyba kupie białko bo kalorii to ja raczej sporo mam bo duzoo wcinam.A jakie wy waszym zdaniem białko byście wybrali System Protein 80 Olimpa czy te CFM Whey Protein Isolate 90% VITALMAXA?? Zmieniony przez - [...]

No niestety głównie(można nawet powiedzieć że tylko) łapię tłuszcz. Oczywiście jeżeli dodaję aeroby, to kalorii też mam dodać tak? A może dodać białka? Narazie mam 2,2 g na kg ciała nie wliczając w to białka roślinnego. Może to za mało jak dla mnie?

Ale po co mam dodawać kalorii, żeby zrobić jeszcze więcej tłuszczu?? Ja nie mam problemu z przytyciem. Mój problem jest w tym, że nie umiem zrobić mięśni mimo dobrego treningu.

No niby normalne,ale większość początkujących pokłada swoją nadzieję w kaloriach.Działa to też w drugą stronę,na masę tyle i tyle kalorii więc dokupią gainera..itd.No i przytyją......ale nie mięśniami;-)

[...] szkole, czy w trakcie wykonywania jakichś obowiązkowo dnia codziennego. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem na ten temat i wklejeniem tutaj całości obliczeń. 2500 kalorii to raczej zbyt mała wartość dla mężczyzny. Chyba, że siedzisz tylko w domu i nic nie robisz. [...]

[...] więc zastosuje się do linku i wstaw swoje wyliczenia tutaj i wtedy będzie można rzucić okiem czy wszystko jest ok . Wyliczając zapotrzebowanie uwzględnij planowana aktywnośc i jak wyliczysz swoje zero to wtedy dodaj 200-200 kalorii i będziesz w nadwyżce jeśłi teraz jestes w deficycie to wejdz na zero na tydzięń a potem startuj z nadwyżką

mozesz spokojnie nadal biegac wieczorem zeby nie bylo spadku masy musisz zachowac zerowy lub dodatni (przyrost masy) bilans kaloryczny - czyli zjesc wiecej kalorii niz spalasz - - - - - - - - - - - - - - - Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten zafajdany swiat tak teraz wyglada -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

nie ma znaczenia jedz jak Ci wygodnie http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/meal-frequency-and-mass-gains.html nie ma różnicy czy będziesz jadł 3 czy 7 posiłków o ile trzymasz się takiej samej ilości kalorii i składników odżywczych

[...] napiszę ci, że mam 165 cm wzrosu i ważę 57 kg, to będziesz wiedzieć, jak wygląda moja sylwetka? cz, jak ci powiem, że jem 4 posiłki dziennie, to będziesz wiedzieć ile jem kalorii i jak wyglądają moje makra? czy, jak ci powiem , że trenuję 3x w tyg, to edzies wiedziała co i jak? A tak w ogóle... już ci mogę powiedzieć, że twoja dieta jest [...]

Kalorii wyszlo 3450 z tych wyliczen.

Jem 6 posiłkow dziennie bardziej chodzilo mi o masie (zlapaniu kg) w diecie tej zawarte jest ponad 7000 kalorii/dzień hmm wysoko białkowa moze rozpisze: Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy [...]

gdzie te 7000 kalorii? tam z 2,5 jest.

[...] do kogoś z forum przyrodniczego nie prawdaż? nikt sobie jaj nie robi a pyta o konkrety człowieku? Chyba od tego jesteś? nie pytam jak idioty tylko człowieka? Co do 7000 kalorii? Posiłek 1 Platki owsiane 150g (11,9) Mleko 250 ml (6,8) Sok pomaranczowy 250 ml (0,6) Posilek 2 2 jaja (25) 2 kromki chleba rrazowego (5,6) sok pomaranczowy 250 ml [...]

nie jest to cud przez ten syrop skrobiowy, ale skład w porównaniu do innych nie jest zły jako zamiennik posiłku może być od czasu do czasu a co do kalorii to pomyłka jakaś w 100g na pewno tyle nie ma Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-10 10:01:54

mozesz. ew. dorzuc kalorii w diecie jak masa bedzie słabo szła

Mam tak samo. W trybie edycji, ilość poszczególnych makroskładników jest taka sama jak po zapisaniu, ale w edycji ilość kalorii nie pasuje do sumy BWT. Po zapisaniu dziennik pokazuje wartości właściwą (niższą), wynikającą z podsumowania kaloryczności makroskadników.

chyba powstrzyma chcesz spalać tłuszcz więc musisz dostarczać mniej kalorii niż jesteś w stanie spalić... chcesz chronic mięśnie więc musisz zadbac o odpowiednią podaż białka... ale diety Ci tu nie ułoże... masz na forum mnóstwo informacji jak zrobić to samemu, musisz troszkę poczytac samemu i dietę zrobić sobie sam.. ja lub ktoś inny napewno Ci [...]

najlepszy suplement dla Ciebie teraz to dobra dieta. Domyślam się, że ważysz mało, więc i jedzenia nie potrzebujesz tyle, żeby były problemy z dostarczeniem kalorii używając normalnych produktów.

ok , zaraz wstawie dietke po przeróbkach :D moge robić np tak ze jednego dnia ugotuje sobie opakowanie makaronu i caly dzien makaron, drugiego dnia caly dzien ryz ? i nie wyjdzie malo kalorii jak poobcinam?

Z czego wynika tak niska podaż kalorii? Nie sądzę żeby to w ogóle było Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sam wspomniałeś w formularzu ankiety, celem jest budowa masy mięśniowej. Wrzuć tutaj wyliczena zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej całość [...]