SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gotowa dieta na rzezbe

  • Trening na rzeźbę (gotowa dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich serdecznie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego trzeningu na rzeźbę. Ułożyłem już sobie dietę. Posilek 1 (7.20) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 12/2/2008 10:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rzeźbę" to to samo co redukcyjna. Krótko mówiąc to musisz najpierw nabrać masy mięśniowej, potem to zredukować, a raczej tkankę tłuszczową której trochę pewnie nabierzesz i gotowa %-) Tak krótko mówiąc. W rzeczywistości to kilka lat pracy. 3. Co do ćwiczeń to wpadłem na ten wątek: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i tu mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/23/2016 8:49:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] wagą. Chciałbym coś zacząć robić z tym brzuchem, odpowiedni będzie ten ABSII? W sumie już się wyzbyłem, jakoś nie mam większych problemów aby coś odstawić. W każdym razie fajnie, gdybym miał jakąś dietę na której mógłbym się opierać, może jest jakaś gotowa dieta, która pasowałaby pod rzeźbę? No tak, zapomniałem, że tl;dr, nie chciałem wymęczyć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 8/30/2011 7:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • suple do treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tł = 775 kcal = ~86 g suma : 720 + 480 + 775 = 1975 kcal 3100 - 1975 = 1125 kcal rodzielam na tł i WW wychodzi ok : BIAŁKA : 180 g WĘGLOWODANY : ok 300g TŁUSZCZE ok 120-130 g dietka na mase gotowa :) a tamta bende stosował po 8 tyg po diecie na mase redukcyjnie przez miesiąc jak będe trenował na rzeźbę :] życz mi powodzenia ;) dzienki za hlepa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 3/20/2006 3:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tam masz gotowa rozpiske na jeden przykladowy dzien diety zarowno na mase jak i na rzezbe. Nie sprecyzowales co jest celem diety wiec ciezko bedzie mi Ci pomoc. Jesli info na tamtej stronie to dla Ciebie za malo napisz czego dokladnie oczekujesz i jaka to ma byc dieta (masa,rzezba,ketogeniczna,CKD). A great flame follows a little spark

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 6/2/2002 12:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa/rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo duzo/dlugo, a pozniej rob rzezbe. Chyba, ze jestes taki jak wiekszosc, czyli sezonowcem. To masuj do poznej zimy/wczesnej wiosny. Pozniej rób rzezbe, tak zeby byla gotowa na wakacje, a pozniej od sierpnia/wrzesnia znowu masa i tak co roku. A to czy zaczniesz robic rzezbe juz w styczniu, czy dopiero w kweitniu to zalezy tylko i wylacznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 1/7/2009 1:49:41 PM Liczba szacunów: 0