kalorii

też prawda. prawdą jest również, że dobrze jest zachować jak najwiekszą masę mięśn. podczas redukcji bo ona także pożera niemalo kalorii- także w spoczynku

moj 1 cykl : 1 1tab/dzien 2 2 3 3 4 2 5 1 czy do tak malego cyklu musze zrec w ****e kalorii? tzn 7000 kcal w tym 450 bialka czy bedzie roznica gdy bede wciagal np 5000 kcal i 400 bialka ?

[...] Przyznam że badania wątroby robiłem tuż przed metą ale nie wydaje mi się żeby takie dawki jakoś jej zaszkodzsziły. carlkoks1 - twój post mnie przeraził. Jedząc tyle kalorii za 2-3 miechy będzie z ciebie potężny... wieprz. Nie wzoruj się na artykułach z gazet. Ci goście biorą do tego takie rzeczy jak np. hormon tarczycy czy clenbuterol. [...]

miniek:czytalem na necie pare artykolo3w i w kazdym mowili zeby wp*****lac ile wlezie ... "musisz zrec cala mase kalorii zeby mialo to sens..." itp potezny to ja juz jestem a jakbym zrobil "wiekszy" cykl np 5 w szczycie to sadzisz ze wtedy bede musial wiecej jesc ? zreszt mam prosbe zeby odpowiedzial mi na to pyt king albo [...]

[...] że często mając diete "Odchudzanie na Zawołanie" byłem osłabiony że tylko, a jak zacząłem biegać to czułem się jak Zombie czasami, czy jakbym myślał powolniej, lekko mówiąc;) Również FBW bez diety to marnowania czasu poświęcanego na doskonalenie sprawności, dlatego zrobię sobie dietę, i w sumie też możesz pomyśleć jak 1 tysiąc kalorii ci ucieka;)

[...] tylko rano i po treningu. Czy fruktoza z owoców jest groźna przy spożyciu w ostatnim posiłku? Tylko wtedy, gdy wyjdziemy z założenia, że odłożenie pewnej ilości spożytych kalorii w postaci tkanki tłuszczowej, to prawdziwa katastrofa... Niemniej jednak osoby stosujące metody IF powinny zdawać sobie sprawę, że nasilenie lipogenezy w pewnych [...]

ja caly czas dokładam kalorii a waga stoi na 87.8 i narazie nie mysli zeby sie ruszyc!! szkoda!! ale cykl ładnie idzie ale juz chyba punkt kulminacyjny sie zakonczył

biernol zobaczymy!! qrwa chyba sie zesram!! musiałem kalorii dobic zeby nie brakowało posiłku!! mój brzuch peknie ooO oooo opppppss qrwa Kupa leci spadam na klop

Przeforsujesz organizm i nie będzie przyrostuw - za duzo ćwiczysz i zdecydowanie zbyt mało kalorii jak na taką aktywność.

OK, to ułożę na początku 2500kcal jak dam radę to zwiększę ilosć kalorii. Tylko jak teraz rozłożyć BTW ? B 2g/1kg T ? W ?

meta jelfa za duzo chyba jej dalem od poczatku bomby poszlo 2,5cm na reku, odstawilem mete i 1,5 spadlo a dodalem kalorii i zwiekszylem dawke testa, wiec nie wiem co za ****, woda to chyba tez nie była bo od początku leciał arimidex

[...] czy mogę jeść płatki owsiane? Bo raczej dużo rzeczy mi odpada, jeśli nie mogę jeść glutenu. I dlaczego osoby z problemami z tarczycą nie powinni być wege? I jeszcze odnośnie kalorii i białka - taka ilość jedzenia wydaje mi się naprawdę mega. Do tej pory jadłam o wiele mniej i po trzecim posiłku będę "napchana" na cały dzień. Czy jeden posiłek [...]

Ja się często z tym spotykam, że podbicie po redukcji kalorii, a proporcje się poprawiają. Myślę, że to tak jak u kulturystów przed startem ładowania pokazuje ostateczną formę. A jesteś jeszcze w deficycie?

Czasem ta redukcja idzie można powiedzieć siłą rozpędu i podbijanie kalorii/makro nie zawsze oznacza od razu nadwyżkę kaloryczną, jak deficyt jest większy to chwilę zajmuje dojście do nadwyżki. Ważne, że te proporcje się poprawiły u Ciebie.

[...] abs with rope 4xmax (koleczko) (koleczko)(koleczko) (24kg) (21kg) No, chyba to był taki pierwszy dzien i trening na którym naprawdę byłam zmęczona. Ta szybka zniżka kalorii i węglowodanów w ostatnich tygodniach chyba zaczyna być odczuwalna bo energii jest wyraznie mniej. Być może przyczyną było też fizjo u którego byłam tuż przed tym [...]

Na pewno na mniejszej ilości kalorii treningi stają się większym wyzwaniem. Ale Ty masz motywację, to nie będzie to problemem.

Nie!! Przeciez ja zawsze patyk bylam, to jak sie mialam odchudzac :-) po ciazy tylko jak przytylam lwkko to starałam sie odchudzic, ale po krótkim czasie liczenia kalorii i przy karmieniu piersią ta waga mi sama spadła i odchudzenie nie było potrzebne. Ja bardziej chciałam właśnie nabrać trochę mięśni bo wiedzialam że odchudzanie w moim przypadku [...]

[...] ale pocisnę teraz mocniej to co jest, w poprzednim tygodniu mimo że te ciężary były dość lekkie było trochę domsow, w tym tygodniu zero kompletne. Być może to efekt wyższych kalorii które już utrzymują się jakiś czas, mimo ze wagowo wcale dużo nie poszło do przodu, bo tylko ok 2 kg od najnizszej wagi trochę ponad miesiąc temu, moze tez [...]

[...] lunges 4x30 (16kg) (14kg) 4. Kick back 4x12 (32kg)(32kg) A dzis DNT, czyli tylko rehab ręki :-D Sila w nogach i zdrowej ręce jest naprawde dobra, az szkoda ze nie moge jeszcze normalnie trenowac calym cialem, czuję się ogólnie super, w ogóle to moja forma trzyma się tak fajnie jeszcze mimo wysokich kalorii, a to tez jest dosc przyjemne :-)

[...] zniechęcają i płyną nie wypada gasić zapału na samym początku, ale półmaraton z taką wagą po 2 miesiącach ćwiczeń? niby po co? żeby przeżyć, dotoczyć się? spalić w cholerę kalorii i mieć uzasadnienie na uzupełnienie? nie było jakiejś dyszki pod ręką? no chyba, że kolega wcześniej biegał takie dystanse a nic się nie pucuje ale dla mnie to i tak [...]