kalorii

[...] Dzień 7 rozciąganie cba x2 40 min biegu 1 km/4:45 do 5' ale nie szybciej co 2-3 tyg na 1000m na czas 4 tyg takiego planu wystarczą, po 4 tyg wprowadzić modyfikacje ? Ile kalorii "spalę" podczas takiego dnia (średnio) ? Wg kalkulatorów różnych i tabeli od 2800 - 3000kcal była by to prawda ? Rozumiem, że podczas takich treningów mam się nie [...]

[...] wyniku w lekkiej atletyce na 100m z 12,0 do 11,5 u niektórych traw 1-2 lata lub dłużej wiec sam widzisz trzeba czasu. Ja bym cala zimę pojechał takim planem. Spalisz sporo kalorii i nie będziesz musiał dbać o linie. Tylko nic nie dodawaj, żadnych dodatkowych ćwiczeń do planu to i tak aż za dużo. Na maxa robisz tylko trening szybkości choć i tak [...]

[...] wkręcę i resztę tygodni treningowych będzie dobrze szło, najgorzej na początku (szczególnie po świętach i sylwku) gdzie waga mi o 1,5 kg skoczyła od leżenia i jedzenia, bo kalorii w ogóle nie liczyłem. Po południu będę na siłowni, mam nadzieje że do jutra w miarę śnieg zejdzie z bieżni żebym mógł pobiegać ;] Postaram się zapisywać wyniki i co [...]

[...] kazdym ruchu. Skutki MC, ale nie ma co sie dziwic. Dawno nie bylo trenowane + brak pasa. Na nastepny trening pas juz bedzie. Sprawa druga. Pobawilem sie dzis w wyliczenie kalorii. Wychodzi mi obecnie ok. 3000 kcal.(350g bialka/230g ww/70g tluszczu). Postanowilem troche obciac bialko, bo cos za duzo jest i dolozyc ww + tluszczy. Dolozylbym [...]

Dokładnie jak raz nie wpadnie tyle kalorii ile założyłeś to się nic nie stanie :-) Ale podbij trochę tłuszczu i już będzie więcej :-)

[...] o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory dzienna ilosc kalorii wynosila 3000 - 3500, obecnie planuje podbic do 3500 - 4000. Jezeli chodzi o suplementy to jakies przedtreningowki(bez kreatyny) beda, poniewaz po 9 godzinach pracy [...]

2000 kalorii ? ;o. Ten trening klata plecy to robiłeś w superseriach?

Trochę mało kalorii, nie uważasz? Jaka aktualna waga? Dobrze się czujesz przy tak zaniżonych kaloriach?

Ile Ci z tego kalorii wychodzi? Wydaje mi się, że bardzo mało. Dziewczyny startują tutaj przeważnie z 1800kcal 150B/150WW/T reszta.

Nie wiem dziewczyny co się wczoraj stało w nocy z pogodą ale nie mogłam w ogóle spać Wczorajszy dzień w diecie mogę powiedzieć że był porażką. Zjadłam za mało kalorii i przeleżałam cały dzień na kanapie .W ogóle nie chciało mi się jeść i nic robić ;-( Ale dzisiaj jest o wiele lepiej już zjadłam śniadanko i za godzinkę lecę na trening [...]

Ile kalorii Ci wyszło z tego?

Cześć dziewczyny nie mam czasu wam codziennie pisać co jem .Jestem ostatnio strasznie zabiegana .Jem regularnie 5-6 posiłków dziennie od 1500-1600 kalorii. Oczywiście trening siłowy i interwałowy JEST A tak po za tym to dziewczyny to chce się pochwalić bo otwieram kawiarnie .I dla tego nie mam za bardzo czasu . Pozdrawiam.

ryz o 21.30 czy o dobry pomysl? jakie jogurty? jesli dobrze wyliczyłes to sporo tych kalorii na Twoja wage Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-05-28 11:56:06

witam ciekawy temat dobrze ze sie przekonales i nie boj sie odjac tych kalorii rowerwek obowiazkowo tak jak wyzej pisali najlepiej rano kup sobie TSe w miare dobry i tani chyba ze masz kaske na SCORCH a i jeszcze jedno nie wiem o ktorej masz trening ale nie musisz w kazdym posilku dawac wegli najwiecej dowal w okolicach treningu a na pozostale [...]

Jak chcesz schudnąć to ogranicz spożywanie kalorii .

co tak mało kalorii? stary, za dużo prochu

Regenat Owsianych dam radę zjeść nawet 150g, ale to max i jak jestem rano głodny. Robię je tak: sypię do rondelka, zalewam wodą na równo, tylko zagotowuję, czekam 10 min. aż przestygną i nasiąknął - gotowe. Serek wiejski i banan zjadłem, bo po prostu nie wziąłem więcej kurczaka do pracy. Odżywka o 19:30 była tuż po treningu. Boksero W normalny [...]

[...] są napoje przy posiłkach - po cholerę by byłby gdyby szkodziły? Wiesz kto wymyślił szkodliwość popijania jedzenia? Psychicznie chore anorektyczki, które pytają ile woda ma kalorii i opijają się wodą przed jedzeniem, żeby mało zjeść. Wiadomo, jak się dużo najemy i wypijemy ze dwie szklanki np. herbaty po posiłku, to może nam być "za pełno" przez [...]

[...] życie... Przyrosty niemal o kilogram mięśni w skali tygodnia są wyjątkowo ciężkie i nierealne, nawet pomijam kwestię że trzebaby do tego cudownej genetyki, ale ilość kalorii... Nawet gdyby rosło bez fatu absolutnie (nierealne w rzeczywistych warunkach, NAWET na dopingu) to by musiał luźno z 1500-2500kcal ponad zero mieć (nie pamiętam [...]

Jw. sam jestem podobnej budowy i musze jesc naprawde duzo kalorii zeby odnotowywac postepy.. Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego z 500kcal, rozłożyć na 6-7 posiłków, 2,5gr bialka/kg, a nastepnie mierzyć co tydzień wagę na czczo - optymalny przyrost to 0,5kg/tydzien - jeśli tego nie ma - podbij diete o kolejne 100-200kcal