[...] – moja wiedza, jest żadna, ostatnie pięć dni spędziłam na forum i próbowałam coś przyswoić, gdzieś kilka razy wyczytałam, że się odlicza mim. 300 a max 500 kalorii od całkowitego zapotrzebowania i tak zrobiłam, ale właśnie mnie uświadomiłaś, że jestem w błędzie ;] Jestem zmotywowana, to nie jest decyzja z dnia na dzień, pierwsze [...]
Spróbuję wrzucić swoją miskę. Raczej kiepska, ale nie mam pomysłu. Bardzo mało kalorii mi wyszło, ale na prawdę nie mam pojęcia co mogłabym jeszcze dołożyć na początek przy braku nabiału i diecie bezglutenowej, gdzie przez pierwsze 4 tygodnie zakaz ryżu kasz. Plan treningu: poniedziałek, środa, piątek - bieg interwałowy ( rozgrzewka, 40 [...]
Nic się nie stało ;-) Coś mi się o uszy obiło, ze na 4 tygodnie mam pożegnać ryż i kasze. Banana wrzuciłam na podbicie kalorii, generalnie wolę jednak jabłka. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-24 14:16:30 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-24 14:17:23
Przeczytałem taką większą część twojego dziennika i jestem pod wrażeniem twojej różnorodności w kuchni %-), masz do tego zapał. Ale jestem ciekaw, jak tam z twoim apetytem nie masz problemu z wepchnięciem kalorii :-)?
[...] się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? /SFD/Images/2016/1/1/8ce5ee1b4ff94a69aeb740536990dbe2.png Mniej kalorii z dwóch powodów. Nie chce mi się za bardzo jeść no i wczoraj nieźle nabiłem kalorie. Ale z rana owsianka wpadla. Później Później sumie to co widoczne, jak coś to [...]
[...] się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? /SFD/Images/2016/1/1/e9c5fb6a4f954be288ad4d95d6b4d36f.png Mniej kalorii z dwóch powodów. Nie chce mi się za bardzo jeść no i wczoraj nieźle nabiłem kalorie. Ale z rana owsianka wpadla. Później Później sumie to co widoczne, jak coś to [...]
[...] + 1kaps żeń-szenia Póki co weszły 2 pierwsze posiłki, czyli zostały jeszcze 4. Minimalnie zmieniłem proporcje B/T/WW - dodałem 10g białka, odjąłem 10g węgli, ilość kalorii pozostała ta sama. Wymiary: DATA: 12.07 waga: 101,5 pas (dół): 110 pas (góra): 101 biodra: 109 udo: 65 biceps: 39 Trening: ostatni trening: [...]
Przyłożyłam się do ułożenia diety, ale nadal za mało kalorii :( dziś jadłam 5 posiłków które wymieniłam w poprzednim poście i byłam ciągle mocno syta... To mój plan na jutro, może uda mi się wepchnąć coś w siebie, ponad to co w tabeli. pierwszy raz jestem na diecie, na której chodzę napchana na maksa ;-) http://i45.tinypic.com/dzi88k.png
[...] pojęta. Popołudniu gotowanie, sprzątanie. Siłownia od 16.30 do 17.30 już lepiej obeznana :-)jak gotowałam na święta bigos to próbowałam go kilka razy więc raczej kilka kalorii wpadło dodatkowo co idzie raczej na plus ;-) próbowałam też sałatki jarzynowej na czubek łyżki. Składniki dobierałam wg. zasad ladies, jedynie groszek na redukcji nie [...]
[...] 5 lat... pono całkiem całkiem taki mleko, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam liczyć tyle co migdały użyte do produkcji? czy te trociny co zostaną też mają część kalorii?? bo juz zgłupłam całkiem }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-28 12:41:06 Zrzucik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/583b843016704eaa804ead8e029c5f15.png Zmieniony [...]
takie miski miewam od 25.09 :-) po szaleństwie urlopowym oraz przystosowawczym do obcej ziemi, nieliczenia kalorii i rozkładu, po nieco rekreacyjnych treningach się zaokrągliłam z leksza zwłaszcza w cycku (co mnie cieszy i ciąle je macam i sprawdzam czy to aby moje) }:-( i udzie, co mnie martwi, ale taka moja uroda. Myślę, że niemieckie jedzenie [...]
[...] więc who knows %-) wszystko się może zdarzyć.. la la la... centymetr na podorędziu mam i nie zawaham się go użyć :-) Ach, jeszcze jedna bardzo ważna rzecz: nie bede liczyć kalorii dokłdnie, wiem mniej więcej ile co ma BTW i w sumie tylko białka będe pilnować, bo mam skłonność do niedojadania :-)) Przykładowy jadłospis wg którego będę jeść przez [...]
[...] wnoszacego do tematu moge napissc to to, ze zaczynaja sie skutki uboczne ph. Co chwile jakies jazdy z zoladkiem, wczoraj prawie wymiotowalem jak jadlem po silowni, dzis 1700 kalorii do 19stej , zgaga jak uj. Od poczatku testu zjadlem 1 paczke piasprazolu ale widze ze musze dawac caly czas wiec kupiłem dzis duża paczke. Brzucho wydyma od byle [...]
Dzisiaj zjadłam coś takiego. Zdaję sobie sprawę, że zapewne jest za mało kalorii, ale w tym momencie jestem w błędnym kole - próbuję ograniczyć jedzenie, aby w końcu zlikwidować brzuch. Najgorsze jest to, że takie postępowanie do niczego nie prowadzi, bo tylko pogarszam swoją sytuację. Stąd moja prośba o jakiekolwiek wskazówki. [...]
Jak napisał kolega wyżej Rozsądna redukcja, rozłożona w czasie, a powoli,powoli dojdziesz do wymarzonego celu Na wszystko potrzeba czasu i nie ma się co spieszyć bo pośpiech może tylko zaszkodzić Nie możesz także jeść cały dzień tylko warzyw bo to będzie jak głodówka dla organizmu. Powinnaś spozywać 5-6 mniejszych posiłków i w każdym z nim powinno [...]
[...] raz na 2 tygodnie :) Na koniec treningu wycisk wytrzymałościowy na zasadzie podobnej do crossfit. Dzienników żywieniowych nie prowadzę, bo nie kontroluję kompletnie liczby kalorii :p Jem czysto, z ograniczeniem glutenu, mało nabiału, bo jakoś średnio mi wchodzi, sporo warzyw (teraz szczególnie szparagi, które uwielbiam), trochę owoców (chociaż [...]
[...] sie tluszcz o wysokiej temperaturze dymienia) siemie lniane, omega3 w kapsulkach, twarogi sa ok, jogurty dla wlasciwosci probiotycznych. Jak chcesz rosnac to musisz sobie obliczyc bilans kaloryczny i dodac kilkaset kalorii i cwiczyc z glowa i robic pomiary. Poczytaj , ustosunkuj sie, napisz tu wyrazniej co i jak i bedziemy tworzyc. Pozdrawiam.
[...] , ale jesli nie pilnujesz jadlospisu to nie ma co na sile wymyslac. Jesli chcesz cwiczyc i miec z tego dobre i dlugotrwale efekty to musisz zapewnic odpowiednia ilosc kalorii z odpowiednio dobranych skladnikow na dobe, inaczej sie nie da- poszperaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html i tu [...]
FIT MAMA- powrót do formy
