kalorii

potrzebny ci porządny trening ...radziłbym też aeroby połączone z brzuchem 2-3 razy w tygoniu ok40min, spadaj z węglowodanów im póżniej a poza tym wp..j inie licz tak dokładnie tych kalorii, mięśni mało.

[...] Protein Concentrate,kreatyna proszek,olimp vitamin multiple sport i tribulus.Do tego dieta złożona z mięsa,warzyw,owoców,makaronu,ryżu,mleka itd.W momencie,gdy miałem więcej kalorii niż organizm potrzebował i tak mnie zalało.Wizualnie urosłem,natomiast w momencie pomiaru np kabla różnica to 1cm.Dla mnie to jest bardzo bardzo dziwne jak na 1.5roku [...]

ok bd się stosował do tego arta ale jeszcze mam pytanie ile mniej więcej powinienem zjadać kalorii i jakie robić ćwiczenia ?

tak, wchodzenie po chodzach bedzie pewna forma cardio, trzeba uwazac tylko na kolana i nie szalec na nich co od ilosci kalorii, jest to wysoce zindywidualizowana kwestia'

tzn jak przy obliczaniu zapotrzebowania dałeś wysoka aktywność to już takich kalorii z chodzenia w ciągu dnia nie dodawaj

no a ile obecnie dostarczasz kalorii i jakie są wahania wagi?

Sponio :) a takie reflekcje mnie naszły. Ostatnio oglądałem w tv ciekawy material o ludziach ktorzy sa fitnesiakami i normalnie jedzą wartosciowe produkty a jak maja parcie na cos slodkiego to jedzą ale nie polykaja tylko wypluwaja mówią ze w ten sposob oszukują mózg i nie dostarczają kalorii,poyebane ale czy to prawda? :-D

No wlasnie nie rozumiem ich jak mozna marnowac jedzenie by nie dostarczAć kalorii xD ale po za tym chyba i tak dostarczaja wiec bez sens Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-06-20 08:40:35

Chodzi o to że smak i kubki smakowe to głownie język więc 'przyjemności z jedzenia' sobie dadzą ale kalorii jako takich nie dostarczą osobna kwestia to enzymy które się aktywują ale generalnie jak Remek poyebane

Jasne, zostaw na gorszy dzień nie ma co się faszerować. Kalorii nie ma, słodzone są słodzikami więc luz

Znaczy jestem w trakcie budowy masy i muszę dostarczyć około 3000tys kcal by waga cos szła i 2700kcal spozyje w pełnowartościowych posiłkach a te 300 to skubme kawałek jabłecznika czy zjem dwie łyżki nutelli by dobić pulę kalorii chyba nie będzie moec to wpływu na sylwetkę? Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-08-16 17:01:09

dokładnie jedno jest pewne,interwałami w krótszym czasie spalisz więcej kalorii niż w zwykłym biegu

Jeden dzień jak dasz więcej kalorii nic strasznego się nie stanie , szczególnie jak będą dobre jakościowo

[...] ,a to znowu razy 4 i mamy 768kcal na wegle. Zostały tłuszce na które zostało mi 720kcal. Dziele to przez 9 i wychodzi mi 80, to dziele przez wage i wychodzi mi 1,25 ,a powinno wyjsc od 0,5-1g na kg wagi ciala. Co robie źle? Źle mam wyliczone złużycie kalorii? Powinienem miec mniej? Prosilbym o szybka odpowiedz bo chciałbym kontynuowac ;)

No na redukcje! Nie wiem czy za duzo ,ale robiłem według wskazówek Tyki. Wyliczyłem mniej wiecej ile kalorii spalam i wyszło mi około 2500(wydaj mi sie ,ze troche duzo ,ale tak wyszło). Odjąłem 500 i zostało 2000. Zrobilem dokladnie tak jak było napisane i wyszły mi wyniki takie jak podałem wyzej.Nie wiem dlaczego wyszło 1.25g tłuszczu na kg wagi [...]

Bo widocznie w dni treningowe masz mniejszy deficyt kalorii i to się przekłada na mniejszy tygodniowy deficyt. Ja za to nie do końca rozumiem jak ludzie mogą zrzucać po 1-2kg tygodniowo. Jak dam deficyt - 500 to wyjdzie 0,5 kg tygodniowo, żeby mieć -1 kg to musiał bym jeść tylko 1000kcal ;/

Bo widocznie w dni treningowe masz mniejszy deficyt kalorii i to się przekłada na mniejszy tygodniowy deficyt. Ja za to nie do końca rozumiem jak ludzie mogą zrzucać po 1-2kg tygodniowo. Jak dam deficyt - 500 to wyjdzie 0,5 kg tygodniowo, żeby mieć -1 kg to musiał bym jeść tylko 1000kcal ;/ To już dość indywidualne i nie do końca takie jak wygląda [...]

Nie wydaje Wam się, że ten kalkulator zawyza ilość kalorii o jeden stopień aktywności fizycznej? Tak mi się wydaje z obserwacji. Co Wy na to?

Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Czy ktoś z Was zna inny kalkulator pod IF? Ten już nie działa, domena wygasła...

[...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: chętnie dodałbym zdjęcie było by jaśniej ****DIETA************************************************* Przyznam szczerze że nie liczę kalorii jadam pełnowartościowe mało przetworzone posiłki z utrzymaniem podstawowych zasad Gdy przychodzi czas redukcji zwiększam liczbę aerobów (bieg skakanka). ****PYTANIA [...]