kalorii

[...] B/W/T 142g/214g/42g Chcialas obciac wegle kosztem tluszczy, ale nie polecam na poczatek, zacznij od tego rozkladu a dopiero pozniej bedziesz iala mozliwosci ciecia i kalorii - na poczatek i korekcji ilosci wegli. Osobiscie nie polecalabym schodzenia ponizej 100g wegli na dzien bez wyraznego powodu i wczesniejszego wyprobowania klasycznych [...]

powiedzcie mi jak ja mam sobie to wszystko obliczyc i jak dobrac diete bo za cholere nie wiem. Jesli chodze na silownie i robie tylko aeroby to ile mam zjadac kalorii kurcze nie kumam tego wogole

[...] nie wyśpię. Jak tylko będzie jutro pogoda to cisnę na rower...30 km...50 km...70 km...100 km...na opór - dla przyjemności. Dieta To co w tabeli, dzisiaj widać że zbyt mało kalorii i posiłki to głównie WPC...niestety o ile sobotę mogłem jeszcze elegancko ogarnąć to dzisiaj w niedzielę już było nieco inaczej. Trening Brak, po powrocie do domu [...]

Aaa to ok ;-) Niestety jeszcze nie katuje tego, jak zacznę to na bank pojawi się w rozpiskach ;-) Chociaż na takim minusie kalorii to nawet katując brzuch - mięśnie tam raczej nie urosną. Będzie mi zależało tylko na wzmocnieniu tej partii. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-08 22:31:46

[...] jest aż tak istotna. Po pierwsze nie jest znaczna, po drugie to i tak wartości uśrednione. Jeszcze niedawno sam się tym przejmowałem ale widzę że nie miało to sensu. Co do warzyw nie liczę z nich kalorii - są tylko w tych posiłkach w których jest to zaznaczone. Jem ich niestety śladową ilość. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-10 22:39:14

[...] w stronę remontu i powolnego, mozolnego dorabiania się - czyli wyposażania mieszkania już tak na stałe. Pokój po pokoju...talerz po talerzu... Dieta Dzisiaj dziwnie bo 75% kalorii poszło w 2h 30 min. Wyszło mi dzisiaj sporo węgli więc jutro będę starał się zjeść ich tylko około 50 w ciągu całego dnia - tak żeby bilans z dwóch dni wyszedł po [...]

[...] się dopiero po 16:00. Dieta Posiłki średnio co godzinę ale wchodziło wszystko gładko. Organizm długo nie jadł więc się dopomagał - a skoro tak to postanowiłem nie zmniejszać kalorii zw na długi sen. Zresztą w nocy prawie nie spałem więc i tak wyjdzie to "na równo". Trening Brak. Mam takie zakwasy nóg że poruszam się jak gość na szczudłach. Z [...]

[...] świętowanie, później praca od 14:00 do 22:00. Dzień na szybkości więc nie było czasu zająć się jeszcze dietą i treningiem ale nie było tragicznie. Dieta To co w tabeli, kalorii wyszło dziś mało. Dodatkowo u Rodziców rano świątecznie jeszcze do kawy kilka kawałków andruta z masą robioną na cukrze i mleku w proszku. Nie było tego dużo. Trening [...]

Jak na kolejnych pomiarach znowu nic nie poleci to trochę lipa. Kalorii nie chcę zmieniać bo dobrze się czuję na 2000. Zmniejszenie ilości nie wchodzi chyba już w grę...zwiększenie i obserwowanie na nowo...też średnio mi się podoba. Pozostanie mi zmiana treningu. Redukcję ciągnę do końca przez te 10 tyg co by nie było. Zmieniony przez - Detoxik w [...]

Apetito :-] +Mjaonez dla kalorii Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-25 13:31:25

Dużo?? No stary prawie 400kcal Po całym dniu to fakt niezły zastrzyk kalorii Banany se z kawą jem

wiem to bo dosyc mało białka i kalorii za mało...białka w ropisce duzo ale nie umiem jesc tyle co w rozpisce bo mam wyzuty ze za duzo...aha wyliczylem ze zapotrzebowanie kalori to około...2200kcal...ja w rozpisce mam 1208 kcal a jem jescze mniej... aha zeby nie bylo ze spam...wczoraj nie zjadlem prawie nic oprocz sniadania i odzywek

teraz ułozułem...5 posiłków w ciągu dnia...1600 kcal 1,9 g białka na 1 kg...lepiej...czy kalorii nadal za mało...ale podkreślam...to redukcjia jest

ee gadasz ja wcinam po 600-700g orzechów tygodniowo już od dawna i spoko a ekto to ja nie jestem. Z orzechami jest dziwna sprawa coś jak z np boczkiem czy smalcem niby po tygodniu jedzenia umiera sie na zawał a zapytaj tych od Kwaśniewskiego czy czują się źle? Kaloria kalorii nie równa. A tak poza tym to Zdrówko

@gwiazda17 przerwy robiłem 2 min, zobaczymy w poniedziałek, skrócę do 1 min. @mendriv czyli nie ma bata, muszę się zagłębić w tą czarną magię zwaną przeliczaniem kalorii :( Zmieniony przez - Robby007 w dniu 2013-08-16 19:57:43

[...] :) Na koniec robiłem sobie wszystko co możliwe, 130 na klate wzialem na zakwasach i po nogach, serie hantlami 45kg zrobilem plasko :) i inne cwiczenia takze troche spalilem kalorii, hehe :D 1. Przysiad (trochę ATG): -- > robiłem na suwnicy, dużo ciężej i ogolnie posranie ;/ - 4x103kg - 4x105kg - 4x105kg - 4x105kg 2. Przysiad do ławki: -- > tak [...]

[...] 5. Prostowanie z hantlom w pochyleniu tułowia: - 10x11,5kg - 10x11,5kg - 10x11,5kg 6. WL wąsko - juz 3 raz w tygodniu to robię haha ;o - 4x100kg - 4x110kg - 3x120kg BIEŻNIA: - 5 minut - Prędkość : 10km/h - Dystans pokonany : około 800m. - Kilkadziesiąt kalorii spalone. Zamówiłem sobię 100g kofeiny z MY PROTEIN.. zobaczymy czy było warto Wink

[...] to staje się mniej przejrzysty, ale... Co prawda nie wiem jak wyglądała ostatnia dieta i jaka jest gramatura i makroskładniki tej, mimo to: -prawdopodobnie jest za mało kalorii (w stosunku do aktywności) -brakuje posiłku potreningowego (białko + węglowodany), jedynie jakoś nadawałby się tylko pierwszy posiłek, przedtreningowego tutaj raczej [...]

[...] dunczykami na polowaniu i musialam jesc z nimi, były to 3 posiłki dziennie, oczywiscie mialam ze sobą płatki owsiane i suple, ale 5 dni ostatnich to za mało białka i w ogóle kalorii. Treningi zrobiłam w tym czasie dwa, bez przyrządów, pompki i przysiady oraz kopnięcia i rozciąganie. Waga po powrocie 51,4kg. Kiepsko było tez ze spaniem, zdarzało [...]

[...] tak, ja ci sie podoba". I to wszystko po nic? Tak dla zabawy? Dobrego samopoczucia? Wiec powiedz mi, dlaczego tak starannie wszystko planujesz? Posilki? Ilosc zjadanych kalorii? Treningi? Przeciez to tylko wedlug ciebie sposob na zycie, dobre samopoczucie. Wiec skad sie biora te wszystkie przykazania co do diety i calej reszty? Bo lubisz to? [...]