kalorii

[...] do zycia. Mulilo mnie cala noc, nie spalem, z soboty na niedziele heftanko i te sprawy. Ostatni raz takie cos chyba w podstawowce mialem Najgorsze ze w niedziele zamiast 3k kalorii to zjadlem chyba z 500-700 w postaci ryzu i borowek, dzis juz troche lepiej, owsiane i miod znow w grze, jakas wieprzowina, kurak, ryz, ale i tak max 2,5k kcal bo nie [...]

hehe tez chciałem zmotywować troche ale Esbe juz wszystko napisał:) to pamiętaj, "więcej kalorii, więcej ciężaru" i do przodu pozdrawiam

aj tam , ''wiecej kalorii , więcej cięzaru'' bzdura! ostatnio wymyslilem coś takiego. ''duże ciężary, duże browary'' elo!;d

Taki mam zamiar, spoko wodza, nie chce drastycznego rżnięcia kalorii, tylko +/- na 0, może miniiiiiiimalnie na - i zobaczymy jak bedzie lecialo. U mnie to wyglada tak, ze fat w pierwszej kolejnosci leci na brzuch/dvpe, a ze odkad pamietam mialem lekkie lipo, to wole to jako tako kontrolowac. Trening, aero rowerek/bieznia, na weekendziku jakis [...]

Pizza się nie liczy, nie ma kalorii %-)

Pizza się nie liczy, nie ma kalorii %-) Tak jak cukierki czekoladowe :-P Dziś trening był nie poszedł dobrze z uwagi na to, iż ból z nogi poszedł aż do biodra. Do tego ogólnie zniechęcony już jestem do ćwiczeń przez tą nogę i masę innych życiowych problemów. Nowa maść na nogę też g**** daje, do tego z bieganiem tak się zapuściłem że mam zakwasy w [...]

[...] to ciezko cos robic U mnie jedynym objawem jest miażdżąco niski poziom energii.Psychicznie czuję się dobrze. Mam humor, chodzę szczęśliwy, tylko z tym powerem coś jest nie tak. Na apetyt nigdy nie narzekałem chociaż od kiedy przestałem trenować nie czuję już takiego ssania, ale to normalne. Organizm nie potrzebuje obecnie takiej dawki kalorii.

[...] kierujesz się wyznaczonymi przez siebie zasadami zdrowego odżywiania. Ja również jestem zwolennikiem takiej bardziej "intuicyjnej" diety niż skrupulatnego liczenia kalorii, gram białka, węgli czy stosunku nienasyconych kt do nasyconych kt. Nie mam na to po prostu czasu. Nie mniej jednak czy czasem zdarza Ci się zjeść coś mniej [...]

[...] czy 2g białka/1kg ciała to dobra porcja, czy tez znowu nadmiar białka który się odłoży? i chce żeby mięśnie się rozwijały cały czas. ogółem mówiąc, jadę na masę i nie wiem jak jest z białkiem, podbijanie kalorii białkiem to dobra sprawa, czy tez jak teraz robię to węglami. co o tym sadzisz? Zmieniony przez - lukamator w dniu 2010-08-03 19:02:08

[...] dobrze zbudowanych facetów, którzy nie stosują w ich mniemaniu jakieś specjalnej diety, bo oni przeszli z tym na porządek dzienny, tak po prostu się odżywiają. Nie liczą kalorii itp. bo to dobre jest dla nowicjuszy z czasem poznajesz swój organizm i takie liczenie jest stratą czasu, po za tym są inne priorytety w życiu. Ja tak samo jak Paweł, [...]

[...] Dostarczales odpowiednia ilosc bialka do wzrostu, teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i [...]

[...] Dostarczales odpowiednia ilosc bialka do wzrostu, teraz odpowiednia do utrzymywania formy. IG nie ma znaczenia, liczy sie to, ze spozywasz odpowiednia ilosc (niezbyt duza) kalorii i masz napedzony metabolizm treningiem i cardio. Takie rzeczy rozumie kazdy, kto trenuje juz pare lat gdy juz przetestowal wszystkie "sztuczki" i [...]

Biegam intuicyjnie, bez planu. Te czasy jeszcze powinienem poprawić, bo widzę rezerwy. Nie wiem czy mam nadwyżkę kaloryczną, bo nie liczę kalorii. Najwięcej spadło z nogi Laciu, ale jak wrócę do siadów, wspięć i biegania to wszystko odbuduję.

Naprawdę nie wiem ile tam kalorii może być, ani się nie przejadam, ani głodny nie chodzę. Siłownia wychodzi średnio tak z 5 razy w tygodniu, a bieganie z 2-3 razy. Poza tym niedużo ruchu, tzn jeśli mam wybór pomiędzy piechotą czy rowerem, a samochodem to zwykle wybieram te pierwsze.

To i tak jest około 20% spożywanych przeze mnie kalorii, więc nie tak znowu mało. Maksymalnie dochodzę do 2-2,2g/kg razem z roślinnym, ale to przy większej kaloryczności. Dawniej jadłem więcej białka. Nie wiem ile dokładnie, bo nie ważyłem jedzenia, ale nie przynosiło to lepszych rezultatów niż teraz. Na pewno bym dorzucił białka gdybym coś bił, [...]

Myślę, że okolica dwóch gramów jest optymalna dla naturalnych. Więcej białka mogą jeść początkujący, z racji tego że mają szybsze przyrosty niż zaawansowani. Na krecie jem zwykle więcej kalorii. Białka też trochę przybywa, ale głównie roślinnego.

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę?

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę? Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś [...]

Nie wiem dokładnie, ale myślę, że większą część kalorii stanowią węglowodany, a białka może z 15%.

Nie liczę kalorii.