kalorii

Corum hehehe dasz rade, nawet jak tego nie przeczytasz to i tak jestem pewna, ze wiesz wiecej niz Ci sie wydaje :) No to pytanko: Ile kalorii na start dacie babce 30 lat 165 cm wzrostu i 80 kg wagi? Aha - jest zdrowa jak byk.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-28 23:07:15

Jakie cięcia potem? Jak to jakie - uczestniczki muszą przygotować się mentalnie do niskich kalorii pod koniec cyklu dostosowanych do tempa ich chudnięcia w trakcie konkursu.

Jakie cięcia potem? Jak to jakie - uczestniczki muszą przygotować się mentalnie do niskich kalorii pod koniec cyklu dostosowanych do tempa ich chudnięcia w trakcie konkursu. Wiem, wiem... tak sobie plotę bzdury :-)

zastosuj dietę MoonDancera 1000 kalorii w dzien treningowy i 500 w DNT polecam rowniez :D

p****** rotacje, przy trójboju nie ma to znaczenia bo nie masz dni bez treningu, ew. jeden ale wtedy organizm i tak potrzebuje kalorii.

https://www.youtube.com/watch?v=63cbahNf_xc Zrób takie cardio a nie będziesz musiał martwić się o diete, przy dźwiganiu duzych ciężarów palisz tyle kalorii, że wystarczy wyczyścić troche dietę i juz będzie ok. Albo popracować nad makro składnikami.

zastosuj dietę MoonDancera 1000 kalorii w dzien treningowy i 500 w DNT polecam rowniez :D MoonDancer ma już 2k kcal i 200 wegli xD lekki FAT przybył lub większy xD ale gdy wrócę na matę po skręconej kostce to będzie szło do góry a FAT zleci.

[...] nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back Loading, albo dalej na IF. W kazdym razie jestem ogromnym zwolennikiem podziału 40% B, 40% W, 20% T na redukcji, a na masie gdy tych kalorii jest więcej to 30% B, 55% W, 15% T. Mam akurat idealne porównanie bo moja pierwsza redukcja była na zbilansowanej (czyli własnie 40% B, 40% W, 20% T) i była świetna [...]

to ze cie podlalo to nie wina ilosc kalorii , tylko efekt gownianej redukcji wczesniej na głodwkach po 1300 kcal, niestety

A ile czasu byłeś na tych 1k kalorii? Bo też nie ma co demonizować, ludzki organizm nie jest o konstrukcji cepa, radzi sobie w różnych sytuacjach.

ilosc dostarczanych kalorii nie ma wplywu na zmęczenie CUN?

otoz, iness tak jak wczesniej mowilem smieciowo latwo w siebie duzo wepchac, a ja mowie o 2,5k kalorii czystego zarcia. Seven poki redukcja leci to bede jadl tego banana xd jak sie zablokuje to 1 cardioo jedno wrzuce i tye, ewentaulnie utne troche kcal

jak to ktoś pisał może i nie zrobi się dobrej masy ale można to dorzucić jako posiłek by zaopatrzyć organizm w białko i kalorii a poza tym jak rano zjesz śniadanie to po 3h wypadało by coś zjeść a nie dopiero po 7-8 wiec jak najbardziej przepis fajny ;]

a bilans kaloryczny ? dodatni czy ujemny ? ile będziesz przyjmował kalorii ?

Ujemny, ujemny Różnie, nie jest stały bo bede go zwiększał. Tzn. coraz mniej kalorii a więcej areobów.

2-3h przy takiej ilosci aerobow dobrze trzymac poziom kalorii wysoko - rozkrecony metabolizm = nasilone spalanie fetu.. nie ma co obcinac bo skonczy sie to crush'em gratuluje efektow i przede wszystkim znalezienia wlasnej drogi do sukcesu

nie przesadzajcie z ilościa białka w diecie bo to nic nie daje 2g wg mnie to bardzo przyzwoita wartość bo można dostarczyć tyle kalorii, żeby organizm je prawidłowo zagospodarował !

no wlasnie ale dlatego lepiej zejsc z bialkiem na rzecz tluszczow jezeli chcesz uderzac w ckd/lcarb: bialko min 2g/kg do tego wegle albo minimum (dazyc do 0 wegli) albo 100g max. reszta tluszcze i interesuje nas tylko bilans kalorii

[...] ckd (albo lekkiej ketozy przy lowcarb) polega na tym ze wprowadzając organizm w stan ketozy przestawiasz go na czerpanie enegrii z tluszczy. dodajac do tego bilans ujemny kalorii te brakujace kalorie brane sa z tluszczu zmagazynowanego 'w tobie' i daltego tluszcz spalany jest w o wiele wiekszym stopniu niz by sie to dzialo przy obecnosci [...]

[...] wg. wielu internetowych znawców, jest nie mozliwe, bo jak mozna redukowac na ww? aha i jestem informatykiem ;-), a co do pracy na budowie, przeciez tam wykorzystujesz miesnie caly czas, mozesz to sobie porownac do FBW, ale potrzebujesz wiecej kalorii, bo wysilek jest bardziej wzmozony i wydluzony. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-03-15 15:15:16