kalorii

Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam wrzucić od razu na "0"?

Jest sens liczyć białko, węgle i tłuszcze co do grama? Jaki jest sens w wyliczaniu kalorii co do jednej? Przecież to jest bez sensu, wydaje mi się, że jak nie jest się jakimś profesjonalistą i nie poświęca się każdego cala życia temu sportowi, to mówienie że "ooo jak zjesz 10 g węgli więcej to cie zaleje! Jak zjesz 159 gram białka a nie 160 to [...]

Ponawiam pytanie: Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam [...]

[...] ok 2g białka na kg masy ciała ok 1,5g tłuszczy na kg masy ciała ok 8g węglowodanów na kg masy ciała Według internetowych kalkulatorów powinienem spożywać ok 3000 kalorii Zależy mi na nabraniu masy, jednak nie chcę się "zalać", wręcz byłoby to wysoce niewskazane. Mam 17 lat, ważę 65 kg i mam ok. 175 cm wzrostu Zmieniony przez - Orszul [...]

ja dla wilgoci dodaję chrzanu lub musztardy - mało kalorii, ciekawe smaki, wzmagają termogenezę i wpływają dobrze na trawienie

[...] " NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik " Ma je tu wliczyc w NEAT? Jesli tak to [...]

nie wiem czemu w kalkulatorach kalorii pisza ze watroba duszona lub gotowana ma 6 g tluszczy , jak gotuje nie ma zupelnie nic tlustego, zadnych oczek w wodzie, samo miesko

Zachowując taką samą kaloryke a zmieniając źródło tych kalorii z tłuszczy na węglowodany da się przytyć ? Np. 30g tłuszczu na 60g węgli - kaloryka wyjdzie ta sama, białko byłoby bez zmian.

[...] nie wydaje mi sie, zebym mogl miec tak malo patrzac w lustro. No nic, mnie jako pilkarza nie powinno to tak bardzo zastanawiac. Zdecydowalem ze podwyzsze gdzies do 2300 kalorii. Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle? Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na [...]

[...] nie wydaje mi sie, zebym mogl miec tak malo patrzac w lustro. No nic, mnie jako pilkarza nie powinno to tak bardzo zastanawiac. Zdecydowalem ze podwyzsze gdzies do 2300 kalorii. Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle? Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na [...]

kaloria kalorii nie równa! no chyba ze uznajesz zasadę WK %-)

Najlepsze są kiszone naturalnie a nie sztucznie zakwaszane jak większość kupnych. Najlepiej rób sam skarbnica cennych składników odżywczych, wszelakie kiszonki są wskazane, naturalne probiotyki, źródło błonnika i witamin oraz mają mało kalorii. Konserwowe to syf na occie

Czy na sniadanie NIE powinno się jeść tłuszczy? Pytam, gdyż słyszałem ze rano potrzebujemy szybko dostarczyć kalorii a jak wiadomo tłuszcz spowalnia metabolizm...

[...] czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 sniadanie ,12 ,18 po pracy i przed treningiem jednoczesnie,22 po treningu.Dieta 2900 kalorii.Jakie wasze zdanie?

nie ma się co bać tłuszczy! nie od nich się tyje a od nadmiaru kalorii, ja zawsze wysoko a badania wręcz lepiej niż dobre a fat na ciele trzymany w ryzach.

192 cm, 77 kg wiek: 18. Chcę sobie ułożyć dietę na masę. Ile kalorii muszę dostarczyć by były efekty (prosiłbym wliczyć ile gram białka, tłuszczu itp jak by się dało) :D Narazie wiem ile mam dziennego zapotrzebowania ale ile ogólnie Kcal musze mieć? Split na 3 dni treninigowe. Liczę na waszą pomoc :) Postanowienie nowo roczne :D Wesołych Swiat ;) [...]

Broń Boże za darmo :d Chodzi mi o to w jaki sposób obliczyć ilość kalorii żebym się misiowaty bardziej zrobił :D Ile trzeba dodać do minimalnej wartości lub czy jest jakiś specjalny kalkulator ;d

Ważny jest bilans całodzienny nie ważne czy zjesz 6 czy 3-4 ważne by się w ogólnym rozrachunku zgadzało. Czyli w diecie na masę powinna się zgadzać liczba kalorii :) W przypadku gdy moje zapotrzebowanie BMR (18 lat, 192 cm, 77 kg) to 3000 kcal, to czy wystarczy mi 4000 kcal na podciągnięcie masy? Dietę już powolutku układam i niedługo wstawię do [...]

Moim celem jest przybranie masy słodycze jadam rzadko tym bardziej fast foody . Moja waga aktualna to 67 kg , wzrost 181 cm dziennie zjadam około 3300 kalorii i właśnie przyrost wynosi 0,2 kg dziennie , czy to oznaka złej diety , czy czego ?

Witam, mam pytanie odnośnie dodatku do obiadu na redukcji, lepiej jest zjeść ryż+kurczak czy ziemniaki + kurczak ? Ziemniaki maja dużo mniej kalorii ale wszędzie mówią, że sa gorsze, niby dlaczego?