Szacuny
4
Napisanych postów
388
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8531
Ok. Czego dodac w takim razie?
Wg potreningowego kalkulatora bf wyszlo mi gdzies 8,5%, jednak nie wydaje mi sie, zebym mogl miec tak malo patrzac w lustro. No nic, mnie jako pilkarza nie powinno to tak bardzo zastanawiac. Zdecydowalem ze podwyzsze gdzies do 2300 kalorii. Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle?
Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na sniadanie, drugie, obiad itd?
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38
Szacuny
94
Napisanych postów
1357
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22874
co sadzicie o o takim rozkladzie dietki 6g wegli 1,6 g tluszczy i 2-3 g bialka ? obnizyc tluszcze i dodac do wegli czy moze zjechac do 5 g wegli i 2 g tluszczy bez zmiany w ilosci białka ? i czy jest jakas roznica budujac miesnie przy 1 g tluszczu i wyzszej podazy wegli czy moze przy wiekszej z tlsuzczy i mniejszej z wegli ?
Szacuny
4
Napisanych postów
388
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8531
Wyszło gdzieś 8,5-9 :D Ale szok :D Ok, podbijam pytanie o rozkład bwt. 2 g białka na kg, gdzieś 1,3 tłuszczu na kg, reszta węgle będzie ok żeby powolutku podbijać wagę?
Szacuny
31
Napisanych postów
886
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29676
Orszul
Ok. Czego dodac w takim razie?
Wg potreningowego kalkulatora bf wyszlo mi gdzies 8,5%, jednak nie wydaje mi sie, zebym mogl miec tak malo patrzac w lustro. No nic, mnie jako pilkarza nie powinno to tak bardzo zastanawiac. Zdecydowalem ze podwyzsze gdzies do 2300 kalorii. Zobaczymy co to bedzie. Co myslicie o rozkladzie bwt 2g bialka, 1,3 tluszczy, reszta wegle?
Jeszcze jedno. Ile % dziennego zapotrzebowania powinienem zjadac na sniadanie, drugie, obiad itd?
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:34:30
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-07 19:39:38
taki rozkład makro będzie dobry a co do tego ile w jakim posiłku to od ciebie zależy mniej więcej po równo na śniadanie najwięcej :)
piszesz ze jeszcze jesteś piłkarzem zajedziesz się z taka ilością kcl!!
"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert
Szacuny
4
Napisanych postów
388
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8531
Jopekmp chyba masz racje, bo ostatnio caly czas chodze zmeczony. 2700 kcal bedzie ok?
Choc moze najpierw przez jakis czas dam 2500 zeby organizm nie mial szoku?
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-12-08 12:21:15