kalorii

No dobrze, zdam sie na Was-doswiadczonych. Czytalam nieco i nie wiem czy dobrze zrozumialam. Mam obliczyc ilosc kalorii tego co jem teraz normalnie i ulozyc taka diete by miala ok. 300 kcal mniej ?

kwiatula - ile kalorii na redukcji jesz?

[...] Dlaczego ja? Masuję już od jakiegoś czasu, co można zauważyc po zdjęciach sylwetki, kalorii jest już dużo i coraz ciężej jest dostarczać je z jedzenia dlatego wsparcie w postaci suplementów na pewno się przyda. Pomiary sylwetki jak i sprawdzanie waga odbywa [...]

[...] twarogu poltlustego pieczywo wasa 40g (do smaku) Troche zapotrzebowanie przekroczylem na kalorie, ale jak zacznie mnie podlewac obetne wegle, wraz ze wzrostem masy ciala bede dokladal kalorii bazuje glownie na oliwie ale bede rowniez jadal orzechy wloskie i slonecznik luskany, tran te diete stosuje jakis czas, monotonia mi nie przeszkadza

[...] 180cm, waga 75kg, jednakże tłuszczyk na brzuszku jest> jestem w stanie zbudować masę mięśniową, osiągnąć pewną wytrzymałość oraz siłę... na czasie oraz rekordach w wyciskaniu itd. mi kompletnie nie zależy. Priorytetami są sylwetka, siła, wytrzymałość. Pytanie to zadałem w tym dziale gdyż wydaje mi się że brakuje kilku kalorii w diecie..?

Rozumiem... a obniżając intensywność i kilometraż podczas aerobów przy czym dodając kalorii w diecie, jestem w stanie zbudować suchą masę mięśniową? Nadmienię tylko że chciałbym przytyć max.5kg. Czyli dojść do wagi oscylującej wokół 80kg. I nie muszę przytyć w ciągu miesiąca, może to być i pół roku. I nie chce rzucić biegania bo strasznie to [...]

Sory za dubel ale nie doczekałem się na odpowiedź.. Rozumiem... a obniżając intensywność i kilometraż podczas aerobów przy czym dodając kalorii w diecie, jestem w stanie zbudować suchą masę mięśniową? Nadmienię tylko że chciałbym przytyć max.5kg. Czyli dojść do wagi oscylującej wokół 80kg. I nie muszę przytyć w ciągu miesiąca, może to być i pół [...]

Genetyka wpływa jedynie na szybkość wzrostu mięśni nie wpływa na szybkość spalania kalorii. Tak by było lepiej?

Kiedy korzystalem z planow diety urozmaiconej z portalu zaprzyjaznionych z tą zjadalem nawet +4tys. kalorii teraz zjadam 3200kcal i niewiem w jaki sposob juz zwiekszac, niemam ochoty jesc niewiadomo jakie ilosci tego kurczaka czy ryżu w ostatecznosci moge dodac oliwy bo to szybko sie wypija ale ilosc tluszczy wzrosnie z 1.1 na kg badz wypijac [...]

Siemka Mam zamiar dowalić kalorie na + ale czy to jest możliwe utrzymanie 6ściopaka a nawet go szlifowanie dalsze przy naprawdę większej ilości kalorii ale z konkretnym jedzeniem ????

Zależy mi głównie na cenie. I jeszcze mam pytanie. Czy taki patent (picie takiego napoju w ciągu dnia) uszedłby w uzupełnianiu kalorii? Jest lato a na wakacje zaplanowałem największą jak dotąd masówkę, bo mam wreszcie wolne od szkoły i nowy trening wrzuciłem.

1.Ile kalorii mogę spalić przy 2-2,5 godzinnej rekreacyjnej jeździe na rowerze? Do planu wrzucam taki trening tylko na kondycję, rzeźba nie jest moim celem(przynajmniej w te wakacje). 2.Co podczas takiego wysiłku pić dla szybkiego uzupełniania energii?(robię masę). Proszę o NAJTAŃSZE pomysły Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-25 20:43:47

Moze w fat pojsc, fruktoza, sacharoza, kwestia genetyki i spalanych kalorii w ciagu dnia

nie zarzucę linkiem z innego forum bo złamię regulamin ale na animalpaku polecają samo białko. czyli ja strzele normalny zbilansowany białko + ww + ew tłuszcze to nie pójdzie w fat bo zależy od bilansu kalorii z dnia?

"Reasumując: dodatek kalorii z tłuszczu do posiłku potreningowego nie ma wpływu na parametry takie jak tolerancja glukozy i resynteza glikogenu mięsniowego, wpływa natomiast dodatnio na poziom wewnątrzmięsniowych triacylogliceroli. " czyli wychodzi na to że tłuszcz jest wskazany w około tren.? bo tak z tego wywnioskowałem...

[...] na redukcji jako posiłek nocny: -150g twarogu półtłustego,który ma 7,5g laktozy czy -120g tuńczyka (bez laktozy (),ale z jakimś 0,5g sodu ) Osobiście myślę,że tuna( ale chciałbym się upewnić),bo nie ma laktozy-nie zbiera wody i ogólnie nawet ma mniej kalorii,a myślę że 0,5 sodu nie zaszkodzi,jeśli w dzień soli w ogóle nie używam(jedynie ziołową)?

[...] sobie odpowiedziałeś-najważniejszy jest bilans. Chociaż redukcja może być dla wielu ułatwiona przy eliminowaniu węgli,bo organizm uczy się czerpać energie z tłuszczów(w tym zagadnieniu można też brać pod uwagę ilość kalorii przeznaczanych z każdego skł. pokarmowego na termogenezę-20%dla białek,6%dla węgli i 3%dla tłuszczów). BTW Ale sie spisałem

[...] w razie potrzeby mnie popraw jak możesz . Więc ograniczenie węglowodanów na redukcji ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm który chce czerpać energię z tłuszczy musi przeznaczyć więcej tej energii na uzyskanie jej z tłuszczy niż z ww. Dzięki temu organizm spala więcej kalorii. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-06 22:07:07

1 może być takie śniadanie przed treningiem 2 jeśli wstajesz wcześniej nie czekasz do 8 3 jeśli wstajesz wcześniej dłużej jesteś zazwyczaj na nogach = więcej kalorii wydatkujesz więc jesz regularnie co 3-4 godz i w razie co dodajesz kcal.

[...] A zaczęło się wszystko od tego, że od początku roku zacząłem ćwiczyć z jednym znajomym. Wystartowaliśmy dokładnie w tym samym momencie. Ja z dietą redukcyjną wyliczoną co do kalorii, oczywiście sprawdzą na sfd. Było bez zastrzeżeń. On bez diety, ale jedząc czysto. Efekty jakie osiągnął do dziś jak dla mnie są po prostu oszałamiające. Zbudował [...]