kalorii

kessik- myślę , że brak na rynku mądrych dietetyków , dość otwarty temat na biznes... tylko jak wszedzie tłuką o dietach tysiąca kalorii, albo reklamują tego od karkówki ....masakra

Ile trzeba dziennie zjadać kalorii? Ile gram węglowodanów i ile gram tłuszczów?

A ogolnie ile kalorii dziennie?

Fisielowy zle coś interpretujesz "spalać niektóre "złe miejsca" nie da sie spalać miejscowo tłuszczu dodajac areoby musisz dodać kalorii a wiem z doświadczenia że cieżko trzymać konkretny bilans , wiec jak robisz MASE to odpuść sobie narazie areoby , chyba że nie pracujesz , nie uczysz sie i możesz siedzieć jeść trenować i wypoczywać.

[...] można nabrać o wiele więcej masy mięśniow, niż normalnie? organizm łapie więcej masy bo jest po fazie, w której najczęściej masz sporo przyciętą kaloryczność diety, jednak trzeba uważać bo jak po redukcji dużo dołożysz kalorii to duża część może zostać odłożona w postaci tkanki tłuszczowej metabolizm nie działa jeszcze na pełnych obrotach

Czy przy diecie na masę można biegać w dni nietreningowe jakieś 10 km bez ograniczenia przyrostu masy i siły ?? Czy może dorzucić do diety trochę kalorii ??

Czy przy diecie na masę można biegać w dni nietreningowe jakieś 10 km bez ograniczenia przyrostu masy i siły ?? Czy może dorzucić do diety trochę kalorii ?? każdy wydatek energetyczny trzeba uzupełniać w diecie

Dziękuję za szybką odpowiedź. Większość planów redukcyjnych opiera się na fbw i ujemnym bilansie kalorii... a z tym u mnie będzie ciężko. Czy zamiast tego wystarczające do planu treningowego będą interwały/zwykłe bieganie 20-40 min dziennie?

Katabolizm mięśni duży na początku. Spalanie kalorii itd. na wycinkę lepszy split czy trening obwodowy ?

Katabolizm mięśni duży na początku. Spalanie kalorii itd. na wycinkę lepszy split czy trening obwodowy ? nie ma lepszych treningów na redukcję, trening, dieta, aeroby i jest ok Dobierz trening pod siebie, na którym Ci się lepiej ćwiczy

[...] budową. Ektomorfik odpada od razu, nie jestem chudzielcem nawet ile bym jadł . Trudno jest mi ustalic między endo i mezomorfikiem, nie buduję łatwo mięśni, łatwo też nie spalam kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05

[...] Ektomorfik odpada od razu, nie jestem chudzielcem nawet ile bym jadł . Trudno jest mi ustalic między endo i mezomorfikiem, nie buduję łatwo mięśni, łatwo też nie spalam kalorii. Jak mi się wydaje posiadam grube kości. Czy ktoś dzięki temu rozróżni typ jakim jestem? dzięki z góry Zmieniony przez - YoRoo w dniu 2012-05-30 16:28:05 taki [...]

Dzięki rion10. Mogę zatem otrzymać jakiś link do tego jak dokłądnie obliczyć zapotrzebowanie? Bo w tym ogólnym do otrzymanych kalorii muszę dodać, te zależny od tego jaką postawę charakteryzuję, czyt. endo, mezo ektomorfik.

snopers - przetrenowanie to nie efekt nadmiernego wysilku tylko niedostatku w diecie i odpoczynku a wiec prosty wniosek mozesz grac i biegac o ile zrekompensujesz to odpowiednia nadwyzka kalorii w diecie i odpowiednio dluzszym czasem odpoczynku

jak mam obliczyc ilosc kalorii potrzebna do tego żeby chudnąć? gdzies sprawdzilem to mi wychodzi 2800 a gdzie indziej 1900... to juz sam nie wiem

[...] 220,6 48,4 103,3 białko zwierzęce Wyszło coś takiego. Nie za mało tłuszczy? Trochę za mało kalorii ale to dodam jakąś nektarynkę i powinno być git. Białka zwierzęcego wyszło mi 103,3g. Co jeszcze zmienić ? Ale słabo wyszło, nie uwzględniło spacji, a wszystko [...]

jprd, tyle kalorii i zero przyrostu?! 8-O

z silną wolą kiepsko, szczegolnie ze w prawie kazdym sklepie promocje na smakołyki a lodówka ledwo się domyka \-) Nie chce nawet myslec o tym ile kalorii wdupczam Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-20 13:45:56

w dnt można zastosować taki sam rozkład makroskładników jak w dt? W dt i dnt spożywam aktualnie taka sama liczbe kalorii

w szkole na 10minutowej przerwie ciężko mi zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z tylu kalorii. Bardziej chodziło mi tu po prostu o przerwę miedzy kolejnymi posiłkami, dzieki :)