TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Mam pewien problem mianowicie ćwiczyłem splitem zaczerpniętym z sfd fajnie mi się nim ćwiczyło i w ogóle ale nie robiłem progresji z ciężarem tylko cały czas stałem w miejscu a przez ostatni tydzień ćwiczyłem fbw 5x5 i dam rade iść do przodu z ciężarami ale źle mi się ćwiczy nie czuje zmęczenia i wolę pozostać przy splicie tylko jak ćwiczyć aby dokładać obciążenie ?

poprawne wyknanie tego cwiczenia GWARANTUJE napiecie tego miesnia.


pelcu

przeczytaj jeszcze raz jakie glupoty napisales.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-15 18:22:40

czego głupoty pisze jak jest

Mam 2 pytania:
1. Jakie ćwiczenie można dodać na tył nóg oprócz uginania leżąc i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką)
2. Macie jakiś sposób na blazy na rękach? jakaś maść czy coś ?

Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-06-16 00:03:08

jak mam obliczyc ilosc kalorii potrzebna do tego żeby chudnąć? gdzies sprawdzilem to mi wychodzi 2800 a gdzie indziej 1900... to juz sam nie wiem

Witam mam pewne pytanie. Otóż po zapoznaniu się z siłownią czyli wstępem wielu poleca trening FBW 5x5. Bardzo chętnie tylko gdy mam 16 lat a wiele ćwiczeń to ćwiczenia obciążające kręgosłup. Czy mogę spokojnie w tym wieku wykonywać takie ćwiczenia z ciężarem do 50kg? W przyszłości oczywiście powiększając go. Pozdrawiam

jesteś troche młody,ale powinienes delikatnie probowac z malymi obciazeniami,zapewne chodzi Ci o przysiad albo MC.Bardzo pozyteczne ćwiczenia,ja natomiast MC nie moge robic,przysiad robie,choc wynik mam słaby jak na staż.Proboj delikatnie,jakby były jakiekolwiek bole,to narazie sobie odpusc,ja tak polecam(tez robilem w Twoim wiek i mam 178cm teraz i nie rosne,wada kregoslupa)

To nie lepiej by było rozpisać jakiegoś splita, omijając ćwiczenia obciążające kręgosłup? Jak uważasz?

Mam jedno pytanie, bo zarządziłem z kolegą reformy w treningu brzucha :D, no i znalazłem kilka ćwiczeń które teraz robię w piątki, ale z jednym mam problem.
Chodzi o ćwiczenie 4 z atlasu ćwiczeń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Kolana mogę podciągnąć najwyżej do poziomu żeber, czy to źle? Powinienem się jakoś rozciągać żeby było lepiej, czy może może być tak jak jest? (robię na drabinkach, nie na drążku)

Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2012-06-16 12:21:04

DoniuPB

- wznosy z opadu (back extension)
- "zuraw" (glute ham raise)
- (reverse hypers)
- (pull-throughs)
- (dumbbell/kettlebell swing)

i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką)

tlumaczenie przedszkolaka.
po to cwiczysz,aby to poprawic!



raden123

a po co tak kombinujesz?
kontrolujesz swoje odzywianie?
czyli:
DOKLADNIE JESTES W STANIE OKRESLIC ZA KAZDYM RAZEM:ILE(wartosci) MAKROSKLADNIKOW PRZYJMUJESZ W DANYM POSILKU,W CIAGU DNIA?
tak?
to utnij troche(300-500kcal) i obserwuj organizm.
pamietaj,ze jak utniesz za duzo(lub przegniesz z aero/hiit),to cie sztanga zabije! czyli za chwile wrocisz do punktu wyjscia-bycia leszczem.


TOMASZJR

NIE PISAC GLUPOT!
NIE DORADZAC!
CZYTAC-TYLKO CZYTAC!


adi

zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i wtedy bedzie mozna ci pomoc.
rozumiesz?


Bezik

ta druga faza ruchu,kiedy zginasz biodra w kierunku klatki,to najwazniejsza faza cwiczenia.
jesli nie jestes w stanie wykonac tego na drazku-rob na lawce pochylej.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-16 13:04:14