kalorii

przyjęłam do wiadomości 1700 kalorii oraz proporcje, dzięki wielkie. Chwilowo jestem w delegacji i mam giga problem z netem ale dziś wieczorem wracam i jutro wkleję rozpiskę do oceny. Zdjęć się jakoś boję :(. Nie wiem czy jestem na to gotowa.

Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków. Najlepiej rekomp robic np. 2tyg na deficycie jeden na plusie. Po miesiacu sprawdź sylwetke. Jaknie zmienia sie na plus to zmiejsz kalorii w czasie deficytu o np 300. Co do ilości białka to są zdania podzielone. Ja aktulnie jem 280g dziennie i czuje się dobrze.

Poprawka (nie widzę funkcji edytuj) - suma kalorii = 1768.

gh tak diety nie bylo bylo duzo kalorii

tyle kalorii dziennie, brzucha nie ćwiczysz, a krata jest i do tego w pasie mniej ode mnie... to niesprawiedliwe

Przeciez recepte napisal jest prosta 12 iu dziennie gh apteczniaka 7500 wartosciowych kalorii branych o odpowiedniej porze trening az sie z ciebie leje i masz sukces.

[...] przez 2-3 lata to zobaczycie jaka będzie transformacja " Ty chyba ****a nie masz pojęcia o czym ty mówisz. Nie miałbym najmniejszych problemów z do***aniem 7000 kalorii, bo nie mam tego hormonu odpowiadającego za blokadę łaknienia (nigdy nie jestem najedzony, w ostateczności mogą zwymiotować ). Problem byłby taki, że za 2-3 lata [...]

Ty chyba ****a nie masz pojęcia o czym ty mówisz. Nie miałbym najmniejszych problemów z do***aniem 7000 kalorii, bo nie mam tego hormonu odpowiadającego za blokadę łaknienia (nigdy nie jestem najedzony, w ostateczności mogą zwymiotować ). Problem byłby taki, że za 2-3 lata zamiast sylwetki b-50 miałbym sylwetkę sumo. teraz popatrzyłem na twój [...]

Mnie zastanawia jedna rzecz.Przy tej ilości kalorii,posiłki muszą być bardzo duże objętościowo,a obwód pasa niewielki i bęben nie wydęty.Ja wygladałbym jak balon.

Teraz na forum bedzie moda wsrod piwniczanych koksow na HGH i 10 tys kalorii. Uff dobrze ze tylko wierze w to co widze

[...] na drążkach i poręczach. Najważniejszy jest stosunek siły do wagi i sprawność, a przyrost mięśni jest raczej skutkiem ubocznym i nie jest możliwy bez odpowiedniej liczby kalorii w diecie. Z powietrza i Salomon mięśni nie zbuduje nawet najlepszym treningiem na siłowni. A co do nóg to przy tego typu treningach zbyt rozbudowane nogi są zbędnym [...]

[...] główne źródło dochodów lub jako dodatkowy zarobek). Z tego co piszesz można też wnioskować, że jako takie pojęcie o zdrowym odżywianiu posiadasz, podobnie jak o liczeniu kalorii, więc też możesz poczytać tematy podwieszone, poukładać sobie to samemu w głowie i spróbować samemu coś ułożyć, a z naszą bezpłatną pomocą skonsultować to co [...]

[...] wspomagajacych; 9. Odzywianie; 10. Suplementacja; 11. I inne wspomagacze... Punkty od 4 do 8 można spokojnie pominąć, odżywianie to wystarczy zeby jesc odpowiednia ilosc kalorii. Dlaczego? Bo od tego jest sztab trenerow lub w przypadku amatorow chociaz jeden obeznany trener. Chyba ze ktos trenuje sam ale wtedy raczej do niczego nie dojdzie. [...]

[...] rowniez normalne potrawy, ale sa to zwykle obiady mamuski (co rownie potwierdzil). Po prostu duze ilosci jedzenia. Metrowiec chyba tez kiedys pisal ze dostarcza duza ilosc kalorii z tostow itp. Plus odzywki rzecz jasna. A suplementy na pewno lykaja tyle ze wystarczy byc lekko zorientowanym i posiadac tajemna umiejetnosc czytania ze [...]

[...] BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i wyszło mi 1400kcal, 2,2g białka na kg masy ciała to u mnie 137g. Czy kalorie z tych 137g białka mają się znajdować w [...]

[...] to mam tez rozpoczac od 1600kcal przy zalozeniu 136g bialek / 93g wegli / 76g tluszcz? Nie rozumiem troche jednej rzeczy, skoro 1600kcal to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie biorac pod uwage moj styl zycia i cwiczenia to w jaki sposob schudne cwiczac tyle samo i nie redukujac kalorii? :-? Nie bedzie moja waga stala wtedy w miejscu?

Witaj xmejux :-) Od wielu lat juz nie przeliczam kalorii. Oczywiście przeważnie orientuję sie, ile co ma, ale na tyle już znam swój organizm, że mam diete, która mi słuzy od dawna. Patrze natomiast na ilość węgli, białka i tłuszczy . Wiem ile ich spozywać i na to zwracam uwagę. Kalorie są mniej ważne. Białko na poziomie około 2,5g na kg.mc, węgle [...]

NIestety ja dopiero poznaję swoje ciało i ten limit kalorii muszę znać, tym bardziej, że przechodzę teraz z redukcji na masę.

dzisiaj jak narazie 2035 kcal poźniej jeszcze posiłek przed snem tylko nie wiem jaki przedział kalorii dać w DNT /SFD/2016/11/9/a5b384fcfce34d0eaed5ee928daf3cf6.jpg /SFD/2016/11/9/4858fd819c204818b40714a34ba6d887.jpg

[...] tłustszy, mniej przetworzony - kakaa puchatki wymień na odtłuszczone. - sporo pieczywa, zostaw w jednej porcji najlepiej z dobrej piekarni żytnie na zakwasie Ogólnie mało kalorii, machasz makro. Nie wiem jakie przyjąłeś ustalenia? Ile wynosi Twoje zapoitrzebowanie? Brakuje tłustych mięs, jaj ryb, awokado, oleju kokosowego, czy masła [...]