kalorii

zdecydowanie za wcześnie na doping, ile kalorii dziennie dostarczasz?

[...] 90 to i tak moim zdaniem dobrze, to bedzie klasa. Ja na tych zdjeciach niektorych mialem 22 lata i wszytsko zbudowalem na domowym jedzeniu, bez odzywek. Po prostu nadwyzka kalorii, trening nawet nie byl ciezki zbyt czesto, byl po prostu przyjemnoscia. Bylo duzo snu i regeneracji. Gdybym wtedy jednak wiedzial ze nie warto do szkoly nosic 6bulek [...]

[...] jadę do rodziców (imieniny ojca) więc to co zrobię to dzisiejszy trening przełożę na jutrzejsze rano. Potem będę mógł sobie spokojniej pojeść myśląc, że ewentualna nadwyżka kalorii pójdzie bardziej w mięśnie niż w tłuszcz (ćwiczeniami zwiększę wrażliwość insulinową tkanki mięśniowej - tak na poziomie teoretycznym kombinuję). Może nie jest to [...]

[...] 10lat temu jak zdawalem mature wazylem 88kg:O a teraz 83<olaboga> jak wroce do Polski to mnie nie poznaja, zwlascza ze moja waga dochodzila juz kiedys do okolo 105. Mysle ze na spalanie kalorii duzy wplyw ma moja praca gdzie jestem na nogach i nieraz chodze dosc szbko do 10h dziennie:O Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-17 11:08:53

[...] mature wazylem 88kg:O a teraz 83<olaboga> jak wroce do Polski to mnie nie poznaja, zwlascza ze moja waga dochodzila juz kiedys do okolo 105. Mysle ze na spalanie kalorii duzy wplyw ma moja praca gdzie jestem na nogach i nieraz chodze dosc szbko do 10h dziennie:O taka aktywność to chyba bardzo dobrze wpływa na spalanie tłuszczu [...]

[...] Press Wyciskanie na leciutkim skosie Mc/Przysiady Dips Wiosłowanie Podciąganie podchwytem Dieta... nie można tego nazwać nawet dobra dieta, poprostu starałem się zjeść 3tys kalorii dziennie Wymiary: Było: Teraz: Waga:70kg 75 +5kg Udo prawe: 56,5cm 58,5 +2cm Udo lewe: 56cm [...]

Ralphpl, Mad_Human , dobre bf, dobre sylwetki lapcie sogi. Ralph spokonie wejdz na troche wiecej kalorii a masa pojdize do przodu:)

[...] stad, ze godzimy kulturystyke, z normalnym zyciem. Normalnym czyli jakim? Z dieta i wyrzeczeniami, czy bez nich? Co to znaczy normalne zycie? To znaczy z liczeniem gramow i kalorii przy kazdym jedzeniu i zabieraniu ze soba do szkoly czy pracy piersi z kurczaka? Ja tam wole na kebaba uderzyc albo 5 chisburgerow w MakDonaldzie zjesc. Ja nikogo nie [...]

Może każdy ma jakieś swoje znaczenie alternatywy, wobec czego jego podejście jest alternatywne. Czy wobec dopingu, czy wobec diety (liczenia kalorii, czy jezenia posiłków o określonych porach i w określonych ilościach), czy nawet treningu itd. Co do posiłków też wole jeść konkretne posiłki, a jak dojadać to też sensownie (np. orzechy, owoce) A [...]

rotacje kalorii,

I tak dlugo te wymachy jednym ciezarem? Ten trening taki nie to ni sio No ok nie wazysz nie ma sprawy, tylo tluszczu powinnas miec, bo troche malo kalorii moze byc, tluszcz jest wazny

[...] i 39cm w bicu szło gładko a teraz to jest walka o każdy cm, zmiana treningów itp. nie pije, nie pale, staram się trzymać dietę, chyba aż za dużo bo efekty widać (za dużo kalorii wpakowałem), dlatego tak myślę, że Ci więksi z siłki to muszą nieźle dawać w mięcho strzały. Ja jak przez najbliższy rok doajade 2cm w bicu to będzie sukces, [...]

Piorunos masz z zupelnosci racje. Jezeli chodzi o sylwetke to wiem ze slabsze jej strony moglbym poprawic. Wiaze sie to jednak z dodaniem dodatkowych kalorii, pozniejsza redujcja itd. Po wielu latach cwiczen po prostu juz mi na tym nie zalezy. Staram sie odzywaic zdrowo, jesc czesto, cwiczyc w miare regularnie i wygladac ok. Jezeli poprawi to w [...]

[...] lepiej. Po co dieta i BTW ? dla efektow ktore chcesz uzyskac, piszesz o spaleniu tkanki tluszczowej z brzucha jak chcesz to zrobic nie wiedzac tak naprawde ile zjadasz kalorii, a tym bardziej ile z nich pochodzi z białka, tluszczy (ktore u kobiet sa bardzo wazne ze wzgledu na gospodarke hormonalna) i weglowodanów. Dodatkowo zdrowo to [...]

po 1. nie mam tyle kasy, żeby wpier*alać jakieś dobre rzeczy, po 2 to, że mam 3600 kalorii to nie znaczy ze tyle zjem. to co teraz jem to w siebie wmuszam bo nie daje rady zjeść. Cel, to branie do września 100kg x1 na klate, Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-04-23 21:34:50

Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT [...]

Jajko to mój osobisty produkt bo nie mogłem go tam znaleźć kiedyś więc dodałem jedno jajko jako sto gram choć tylu kalorii nie ma. Co do makro to tak napisałem, dietę mam ułożoną nie przeze mnie, więc sam sobie nie wyliczałem.

Tak, z prochu ale BCAA Kalorii nie ma żadnych a białko jest wliczone, oprócz tego które łykam w dni treningowe po treningu siłowym. Spróbuję obciąć 20g węgli na korzyść tłuszczu + odpuszczę sobie 1 trening kardio w dni nietreningowe.

[...] granicy normy nikt sobie nic z tego nie robił. Dopiero dietetyczka zwróciła uwagę na problem. Nagle, w przeciągu 2 miesięcy TSH wzrosło z 4,12 do 6,66, i to na zbilansowanej diecie, kalorii ok 2100. Robię wszystkie badania, bodajże FT4, antyTPO i antyTG. Co miało znaczyć, 'wbijesz na wyższe ww i zobaczysz, co się stanie'? Bo trochę jak groźba :)

[...] :) Warto robić raz na jakiś czas jakieś pomiary czy zdjęcia żeby widzieć co się dzieje. Zdjęcia będą ok jeśli tak wolisz. Jesteś szczuplutka, więc u Ciebie zdjęcia bardziej oddadzą efekty niż centymetr. A dobrze Ci na tym rozkładzie? Ja jestem zwolenniczką odwrotnych proporcji, ale jeśli to Ci służy to zostaw. Za jakiś czas bym dołożyła kalorii.