kalorii

[...] sprawdzaja sie i lepiej na cwiczeniach wychodza goscie, ktorzy staraja sie caly rok zdrowo sie odzywiac, trenowac i nie popadac w jakies przesady typu liczenie kazdej jednej kalorii czy ilosci powtórzen, tylko raczej rozsadnie kontrolowac ile i jak czesto sie jje i pije oraz zmieniac caly czas trening (silowy, aerobowy i interwalowy). w skrocie [...]

ilość kalorii, białka nie powala

Uwielbiam migdały, więc każda sztuka się dla mnie liczy Biorę cały czas vita- miner po 1 tabletce dziennie. Czy w coś jeszcze powinnam sie zaopatrzyć? Do kolacji dodam jeszcze jedna łyżeczkę pestek dyni. Ostatnio liczyłam ile ma 1 migdał kalorii Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-23 13:32:29

[...] ją trochę, więc jutro, a może i dzisiaj, pewnie też na weekendzie powymyślam parę przepisów, które dałoby się modyfikować i zmieniać na potrzeby kolejnych tygodni dodawania kalorii. Planuję wyeliminować, oduczyć się niepotrzebnych cheat day, zastąpić je cheat meal. Jak zaczną się treningi muay thai dodam też zapewne to cheat okno, które mi wiele [...]

[...] wygodniej, poziom tłuszczu trochę skoczył, jednak tym się nie przejmuję. Przy kolejnym zwiększaniu kcal zamierzam dodać trochę białka. Ostatnio wpada trochę nieplanowanych kalorii, jednak nie boję się już ich. Zmieniłem nastawienie co do diety, dieta redukcyjna będzie u mnie rygorystyczna, jednak dieta na masę ma mi dać komfort psychiczny, [...]

[...] treningowy: 2600kcal, dzień nietreningowy 2300kcal. Jeśli waga faktycznie mi aż tyle skoczyła, to przez tydzień, być może dwa tygodnie, pułapu kcal nie zwiększam. Do tych kalorii wpadają oczywiście nieplanowane kalorie, a to jakieś słodycze, a to ciasto, więc może to też efekt tego. /SFD/Images/2015/9/17/02842e17ff3c4c50a24a9ecbbaff58dd.jpg

[...] juz mowilem ze moge wziasc maxymalnego ciezaru. Dlatego oprucz przysiadow chce jeszcze na sownicy nogi zrobic z wiekszym ciezarem. Jakies porady co do diety? Wiecej/mniej kalorii, niechce zrobic jakiegos bledu zeby spalic miesnie czy jak... No i zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu 8% BF. I czegos tu nie rozumiem, jesli maxymalnym ciezarem [...]

[...] na tyle wzmocnić stawy skokowe, aby w minimalnym stopniu odczuwać dyskomfort, Warunkiem jest pprawna technika w ty ćwiczeniu. "Jakies porady co do diety? Wiecej/mniej kalorii, niechce zrobic jakiegos bledu zeby spalic miesnie czy jak... No i zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu 8% BF." piszesz: "sporo białka mało [...]

przede wszytskim musisz mieć ujemny bilans nie podałeś żadnych obliczeń tylko ile co ma kalorii posiłki skomponowane jak kolega wyżej napisał

1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

[...] smpa, aktualnie spozywam okolo 2800-2900 kcal, Waga od 26.12 stoi w miejscu 74kg rano naczczo. wiem ze to troche za ktorki okres czasu ale mimo wszystko mysle zeby dorzucic kalorii do 3100-3200. W tym celu chciałbym zmodyikowac delikatnie swój posiłek bezpośrednio potrenigowy Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan +50g carbo - podbijam [...]

w drugi dzień świąt brakło mi kalorii na wszystko niestety :-P

w drugi dzień świąt brakło mi kalorii na wszystko niestety :-P Czyli winogrono kroplą w morzu %-)

Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha :-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według uznania. U mnie padło na przyprawy do karczku, sphagetii, świeża rukola pociachana, natka selera, pietruszki, cebula 1szt. Mięsko kroje na małe kawałki przyprawiam na ostro i podduszam z 3 ząbkami czosnku [...]

[...] doinformowany, to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz. Po pierwsze niemożliwością jest miejscowanie spalanie tłuszczu, po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening, więc są to naprawdę nieznaczne ilości. Właśnie A6W możesz bardzo powiększyć czy uformować mięśnie brzucha, ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 [...]

[...] wszystkich mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba tylko tyle ile kalorii zabiera Ci ten trening" - - proste "ale jeśli miałeś tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal" - - jasne I jeszcze na mnie wjezdzasz ze jestem [...]

Dlaczego jadasz tylko ser biały na noc? Zbyt kurczowo to wszystko opisujesz, trzymanie się co do minuty wyznaczonego posiłku oraz tych przerw pomiędzy ćwiczeniami nie da Ci swobody w realizowaniu tego. Nade wszystko tak jak Rion napisał, teraz najbardziej relewantna jest ilość kalorii oraz rozkład makroskładników.

[...] jogurtem naturalnym, a oliwę orzechami laskowymi, migdałami. 3. W szkole 9-45 MASS XXL 50g 10/0,6/36,9/193,5 RAZEM: 10/0,6/36,9/193,5 ok. jak maz kłopot z uzupełnieniem kalorii. 4.W szkole 11:20 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, [...]

[...] Problemy z kręgosłupem? Kobiety bardzo często są negatywnie nastawione do tego najbardziej pomocnego narzędzia kształtującego sylwetkę. A potem pojawiają się głosy: "kobiety mają trudniej..." itp. Jeśli możesz to przedstaw tutaj swój przykładowy jadłospis, tak by była możliwość oceny ile mniej więcej kalorii przyjmujesz dziennie.

Wiecej tej kaszy jedz, bo rzeczywiscie za malo kalorii, w 1 daj wiecej jaj albo jakis syr wiejski. No i warzyw nie wliczaj, jedz ile mozesz.