kalorii

szynkę zamień na mięso/rybę Skoro masz ciągle za mało kalorii to dodaj tłuszczu/węglowodanów z ich pożądanych źródeł Serca kurze będą dobre na urozmaicenie

Jak wyżej, więc się nie da, wakacje to czas imprez, pewnie będziesz też pił alkohol który zawiera mnóstwo pustych kalorii.. po wakacjach będziesz wyglądał gorzej niż przed. Tyle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-06 18:11:41

Jak kolega wyzej... oblicz Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakies 200-400 Kalorii i zobaczysz jak sie Twoj organizm zachowuje. Szkoda by bylo, jakbys tylko kilogramow przybral a zalal sie jak swnia.

[...] ty lepiej wiesz. Prop solo i MISKĘ LICZ NIE NA OKO!!!!!!!! Na masie to jeszcze jakoś ujdzie takie na oko, bo obliczysz sobiue swoje minimum, nie idzie wgórę to do rzucisz papu, czasem pizza wpadnie itd, ale redu, nie ma opcji bez liczenia kalorii, oczywiście jak chcesz jakiś efekt, ale jak chcesz tylko walić towar, żeby walić to rób jak uważasz.

oj mm widac nie chcesz sie jednak wyedukowac i troche poczytac foroum tluszcz ma 9 kalorii daj 2g bialka, 1g tluszczy, reszta wegle. Kup sobie wage do wazenia produktow, sa rozne kromki wiec ciezko powiedziec, pewnie cos kolo 50g. W 100g oliwy masz 100g tluszczy, tak jak i w innych olejach. Jednak nie sciagnales tego dziennika posilkow, do [...]

owoce bym wliczal i dawal jedynie w posilkach przed i po treningowych badz z samego rana. Co do warzyw to kaloria kalorii nie rowna. Przede wszystkim zjadamy je z innego wzgledu ;-)

Dlaczego nie wliczać kalorii z warzyw?

Kto chce budować masę mięśniową na samych warzywach? Ja tak napisałem? Co znaczy kaloria kalorii nierówna? Według definicji na wikipedii kaloria to "ilość energii w pożywieniu jaką organizm może przyswoić przez trawienie." W warzywach dominują węglowodany czyli te węglowodany nie mogą być wykorzystane przez organizm jako energia? Jeżeli tak to po [...]

z tymze weglowodany z warzyw nie beda magazynowane w postaci tkanki tluszczowej tak jak np. z cukru znalazlem ciekawy artykul tlumaczacy ten problem http://potreningu.pl/diety/artykuly/263/kaloria-kalorii-nie-rowna

[...] stąd ze 2 dni kurczaka, póżniej wołowina, zależy na co mam ochotę. Ryż to też tylko przykład, napisałem, że rotuję między kaszami i makaronami i ryżem. Drugi posiłek czyli nazwany przeze mnie "Obiad1"? Jeśli tak to ma na celu jakoś dołożyć kalorii do diety. Stąd w ciągu dnia jem 3 tzw "obiady". Zmieniony przez - DX w dniu 2017-02-05 19:00:51

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

mam takjkaby diete ;p nie przeliczalem kalorii przynajmniej fachowe rady od was dostane >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym [...]

Przy pieczywie WASA 3 zboża to chyba sie pomyliłeś. 60 g pieczywa to 36g ww, a nie 0gr I kalorii to też raczej zera nie ma Zmieniony przez - nocturnus5 w dniu 2008-01-15 13:15:12

Pomoc na pewno uzyskasz. Przeglądam to forum od jakiegoś czasu i się jeszcze nie zdarzyło, żeby ktoś został bez pomocy. Ale najpierw musisz włożyć trochę pracy w przedstawienie siebie (ankieta). Dziewczyny nie wróżą z fusów. Idę o zakład, że te napady wilczego głodu to z powodu małych kalorii lub obecności cukrów prostych w diecie.

[...] 1912kcal, 117g (24%) białko, 62g (29%) tłuszcze, 224g (47%) węglowodany. Myślałam, że o wiele za dużo zjadłam węgli z pieczywa, ale rozkład % chyba nie jest zły. Mam pytanko: - jeśli nie chcę chudnąć, jedynie zmniejszyć fat i centymentry, przy budowie mięśni to czy muszę dodatkowo oprócz tych 1912 kalorii podbijać stracone w wyniku ćwiczeń?

Cześć ! Wrzucam zrzut miski, kalorii nie dobiłam do końca, bo nie wiem co wcisnąć już. Jak macie jakieś pomysły to chętnie skorzystam :) Ćwiczenia na dziś: 30 Days Shred level 3, dzień 2 i 30 min skakanki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d59a07f7e0042e1a6f884db6640f184.png

Jak brakuje Ci białka w diecie to kup białko jak ogolnie troche kalorii by sie przydało albo zastepstwo posiłku kup gainera.

Odzywki itp zostaw na potem narazie nie ma sensu najmnijeszego je brac. Uloz sobie porzadna diete i trening najlepiej skrocony FBW. Dieta oczywiscie z duuzą nadwyzka kalorii

[...] z obciazeniem czyli silownia, trening fbw aeroby rowniez ok, poczytaj o hiit generalnie: postaraj sie oszacowac zapotrzebowanie kaloryczne (po 2tyg. odejmiesz nieco kalorii), dopasuj makroskladniki (bialko wegle tluszcze), zaopatrz sie w witaminy, mineraly (wapn, magnez..) i omega-3 --> zamiast l-karnityny postaw na ruch, pij duzo [...]

nic nie ucinaj. i tak masz malo kalorii w diecie powinno byc lekko 500kcal wiecej