kalorii

Witam. Wstaw swój przykładowy model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html Ilość kalorii spożywanych przez Ciebie jest skrajnie niska. Podany przez Ciebie opis odżywiania jest mocno schematyczny. Notabene nie ma zasady jadać co 3 godziny 5 posiłków dziennie. Być może tak mało energetyczne posiłki nie spełniają wymagań ustrojowych w kontekście [...]

[...] nie męcząca psychicznie poprzez monotonnie. Dieta jest zasobna w wysoko przetworzone produkty, posiłki nie są poprawnie zbilansowane, stosunek kwasów tłuszczowych jest mocno zachwiany, w dodatku występuje niska ilość kalorii. Jeśli doprowadzisz do stanów zapalnych w ustroju to najzwyczajniej nie schudniesz, a będziesz dobijał swój stan zdrowia.

[...] słabego treningu. Waga pozostała bez zmian. W diecie zszedłem do 2000 kcal. Ogólnie chcę mieszać aktywności fizyczne żeby trochę oszukać organizm. Plan mam taki żeby robić 2 treningi w tygodniu z dużą częstotliwością i więcej dłuższych treningów z niższą intensywnością. Do tego chcę dodać dni, gdzie będę jadł bardzo mało kalorii (odmiana IF).

[...] Nogi miałem trochę ciężkie, ale samopoczucie było lepsze. Dziś z rana zjadłem ząbek czosnku. Tym razem prawie mi gębę wypaliło. Czosnek to lekarstwo na wszystko %-) Co do kalorii to chyba przechodzę jednak na masę. Dziś poszło ponad 2400 kcal, już czuję jak mnie woda podlała. Endo tak majo %-) Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-05-13 [...]

Czosnek być może i dobry, ale później do końca dnia lepiej się do nikogo nie odzywać %-) Może pasta do zębów pomoże, a jak nie to najwyżej będę miał "oddech który leczy" %-) Tylko nie wiem czy każdy by chciał być tak wyleczony, ale to już inna kwestia %-) Przeszedłem na wyższe węgle i pierwsze dni trochę lipa, bo non stop jestem ospały. Chyba coś [...]

Wczoraj ani dziś nie trzymałem diety, do tego dziś zjadłem ponad litr lodów xP Wszystko jest dla ludzi, ale jak jest redukcja to albo się ją trzyma albo je lody. Tak więc od jutra przechodzę na redu bez jedzenia słodyczy, lodów, etc. i będę trzymał się kalorii. Jeżeli tak nie będzie to zamykam dziennik.

[...] dietę, bo jak pewnie wiesz są różne osoby ważące 61kg (chodzi o aktywność fizyczną typ budowy itp). To że teraz waga stanęła zapewne jest spowodowane brakiem nadwyżki kalorii, gdyż jak sam stwierdziłeś doszła szkoła - czyli większy wydatek energetyczny. Czyli oblicz zapotrzebowanie, i wg niego ustalaj gramaturę. Co do samych produktów: [...]

Myślicie że Gain Bolic jako potreningowo się nada ? Czy lepiej już Mass XXL i popijać w ciągu dnia między posiłkami dla uzupełnienia kalorii ? A może GB też się sprawdza jako dopełnienie między posiłkami tak samo jak Mass XXL ? A może jakaś inna firma, nazwa ? Co polecicie ? Do 140-150 zł.

tłuszcze są bardzo ważne regulują wiele procesów w twomi organizmie, tyje się od nadmiaru kalorii a jeśli chcesz robić mase to fatu na brzuchu nie unikniesz

Na oko zmniejsz ilość węgli i dodaj białka np 2,2 na kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku ok 130g. Tłuszcze ok. Co do rozkładu kalorii i btw na posiłki, to każdy posiłek nie musi mieć takich samych wartości. Rozłóż to sobie jak Ci wygodnie, byleby całodniowy bilans się zgadzał. Mleka i owsianych nie traktuj jako źródło białka, są [...]

Ok, obliczyłem, i wychodzi że w diecie brakuje ok 300 kalorii. Dziennie 3 porcje gainera wg. mnie bedą ok. Żadnych innych posiłków już nie zmieszcze. Teraz pytanie. za 149 zł, lepszy Mass XXL 4,8 kg. czy Monster Mass 6 kg ?

[...] brakowalo, zaczelam od spacerow, i powoli wracalam do zdrowia... Moze wiekszosc osob skomentuje negatywnie moja wypowiedz ale powiem ci tak, odpusc teraz liczenie kalorii itp, jedz duzo zdrowo ale rowniez to na co masz ochote, widocznie organizmowi brakuje czegos konkretnego i sam sie tego domaga.. Odbuduj swoj organizm, zycie jest [...]

Jak 3 miesiące redukujesz wejdź na 1-2 tygodnie na zero i dalej redukuj nie masowałbym, nie ma co siędziwić ze masz regres, mniej kalorii mniej energii

Jak 3 miesiące redukujesz wejdź na 1-2 tygodnie na zero i dalej redukuj nie masowałbym, nie ma co siędziwić ze masz regres, mniej kalorii mniej energii Ok, tak zrobię. Odrazu wskoczyć na zero czy stopniowac to na 2-3 dni? Co z tym MC i przysiadami? Zamienić czy poprostu zluzować i dalej robić swoje (choć troche to dołuje mimo, że etap "napalania" [...]

Witam. Gainer to wysoko przetworzona odżywka. Osobiście odradzam ładowania w siebie tego produktu. Nade wszystko, w Twoim przypadku adekwatną ilość kalorii można z łatwością dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Sugeruję udać się do działu Odżywianie i dać swoją dietę do sprawdzenia. Odnośnie białka. Dajmy 1.8g/kg masy ciała, u Ciebie to [...]

[...] jem 2 razy w tygodniu kurczaka z ryżem i warzywami i codziennie serek wiejski i jeszcze kupilem sobie białko ale zażywam tylko w dni treningowe, no i jem znacznie więcej niż wcześniej . No niestety nie dam rady 3 razy byc na siłce. Pytanko czy w każdy dzień musi być ok 2g białka na kg ciała czy w dni treningowe ? No i kalorii to mam ok 3000

[...] na omlet / placek z płatków owsianych (Kawa oczywiście osobno :-PP). Oprócz tego zamiast masła orzechowego dodałem orzechy laskowe do posiłku nr.4. Cały czas brakuje mi kalorii w tym głównie białka (dlatego zdecydowałem się na odrzywke białkową), lecz tutaj pytanie czy to co mam nie starczy? Już teraz nie mam pojęcia jak ja to wszystko w [...]

nie da sie na raz chudnac i tyc niezbyt w to co napisale wierze ale ok, wszystko jest niby mozliwe... zrob tylko jedno - policz ile kalorii jesz w ciagu dnia... Bo mi sie wydaje, ze te porcje musza byc naprawde sowite :P Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-13 23:54:49

moim zdaniem za mało kalorii, trochę za mało białka i tłuszczy a za dużo węglowodanów. Ale zaczekaj jeszcze na rady moderatorów.

[...] i myślę, że uda mi się nawet ją stworzyć bez tego białka kupnego, lecz rodzą mi się kolejne pytania. 1. Stanie się coś gdy przekroczę ilość g białka na masę ciała? 2. O ile kalorii więcej powinienem dostarczać do mojego organizmu aby tyć? 3. Czy do diety mogę włączyć wątróbkę 3-4 razy w tygodniu? Zmieniony przez - BenitoM w dniu 2014-12-18 [...]