bratt
1) ektomorfik, postura - chuda, ale wysportowana osoba.
2) 20 lat
3) 63kg/180cm wzrostu
4) staż treningowy : aktualnie dwa miesiące, chodziłem wcześniej ale od 2 miesięcy regularnie 5 dni w tygodniu
5) cel cyklu : budowa masy mięśniowej. głównie zależy mi na górnej części ciała, ze względu na dosyć częstą grę w piłkę nożną i bieganie długodystansowe, dlatego nogi nigdy nie wyglądały aż tak źle ;)
6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer typu bulk z firmy allnutrition
7) stosowane wcześniej spalacze : no już ;)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : -------------
9) ilość dni wolnych od kreatyny --------------
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : mam dietę ryżokurczakową, że tak powiem. Staram się uzupełniać bilans pod moją wagę, tj 126 g białka, okolo 360 ww i 60g tłuszczy, zapotrzebowanie kcal ponad 3 tysiące.
11)przewidziane finanse na cykl : na suplement do 120-130zł na 3 tygodnie jak najbardziej.
12) uwagi i sugestie : w sumie brak
Ogółem wygląda to tak, że zastanawiam się nad wyborem gainera, ale mam coraz więcej wątpliwości, z tego względu, że dostarcza on głównie węglowodany, które mogę tak naprawdę uzupełnić przekąskami(nie mam tu na myśli fast foodów ani tego typu pierdół). Dlatego pojawia się idea, czy nie zacząć stosować białka, a ww dostarczać dalej kurczakiem z ryżem, ziemniakami czy innymi produktami? Troszkę 'liznąłem' tematu, ale wolałbym porady kogoś, kto się na tym FAKTYCZNIE zna ;) Pozdrawiam
Zmieniony przez - bratt w dniu 2016-06-23 02:33:10
2) 20 lat
3) 63kg/180cm wzrostu
4) staż treningowy : aktualnie dwa miesiące, chodziłem wcześniej ale od 2 miesięcy regularnie 5 dni w tygodniu
5) cel cyklu : budowa masy mięśniowej. głównie zależy mi na górnej części ciała, ze względu na dosyć częstą grę w piłkę nożną i bieganie długodystansowe, dlatego nogi nigdy nie wyglądały aż tak źle ;)
6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer typu bulk z firmy allnutrition
7) stosowane wcześniej spalacze : no już ;)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : -------------
9) ilość dni wolnych od kreatyny --------------
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : mam dietę ryżokurczakową, że tak powiem. Staram się uzupełniać bilans pod moją wagę, tj 126 g białka, okolo 360 ww i 60g tłuszczy, zapotrzebowanie kcal ponad 3 tysiące.
11)przewidziane finanse na cykl : na suplement do 120-130zł na 3 tygodnie jak najbardziej.
12) uwagi i sugestie : w sumie brak
Ogółem wygląda to tak, że zastanawiam się nad wyborem gainera, ale mam coraz więcej wątpliwości, z tego względu, że dostarcza on głównie węglowodany, które mogę tak naprawdę uzupełnić przekąskami(nie mam tu na myśli fast foodów ani tego typu pierdół). Dlatego pojawia się idea, czy nie zacząć stosować białka, a ww dostarczać dalej kurczakiem z ryżem, ziemniakami czy innymi produktami? Troszkę 'liznąłem' tematu, ale wolałbym porady kogoś, kto się na tym FAKTYCZNIE zna ;) Pozdrawiam
Zmieniony przez - bratt w dniu 2016-06-23 02:33:10
Krzysztof Piekarz
dexterpro
anubis84
dudee
QbiX89
