SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Dieta prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    [...] sa dobrym pomyslem na posilek potreningowy. Zgodze sie co do mąki generalnie (głównie ze wzgledu na gluten) i sacharozy. Owoce wogóle nie są dobrym pomyslem jeśli dużą cześć kalorii chcialbys z nich czerpac - lepsze warzywa i wybrane zboża. Pamietaj że Chłopak ma 15 lat - to nie staruszek jak ja - jemu potrzeba dużo kalorii, jak ćwiczy to jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2014-02-05 15:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był względnie rozsądny wybór, bo inaczej "dostanę baty" }:-( znaczy się motywacja jest i bicz również ;-) z basenowego planu jednak wyszły nici..ale pewnie spaliłam kilka kalorii wściakając się za nagłe zmiany w planie dnia, które mnie w realizacji zamiaru powstrzymały :-( miska z dziś, a w sumie z wczoraj, bo dziś już zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2012-06-08 01:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja u ekto zalewajacego sie fatem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    reset metabolizmu ta ?? zapotrzebowanie teoretycznie wynosi 2300 kalorii, przy 3 treningach tygodniowo i bez wiekszej aktywnosci oprocz tego, a ja oprocz tego twardo aerobuje (i mam 4 treningi w tygodniu) ale jest to redukcja wiec chyba tyle moze zostac ? wciaz nie moge ustalic typu swojej sylwetki, przy masie musze jest olbrzymie ilosci kalorii, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 2007-08-02 11:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja u ekto zalewajacego sie fatem ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie slabo / zle, wychodza dobre treningi silowe, moze trzeba jeszcze podciac z 200 kcal ?? " oraz "reset metabolizmu ta ?? zapotrzebowanie teoretycznie wynosi 2300 kalorii, przy 3 treningach tygodniowo i bez wiekszej aktywnosci oprocz tego, a ja oprocz tego twardo aerobuje (i mam 4 treningi w tygodniu) ale jest to redukcja wiec chyba [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 2007-08-02 13:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] %-) 14 października Szalony dzień, niemalże cały spędzony w trasie, autem. Jestem jeszcze niedoświadczonym kierowcą, mnóstwo kosztuje mnie to emocji, a co z tym idzie chyba kalorii spaliłam więcej niż przy tych porannych interwałach }:-( . Dwóch miłych panów pomogło mi wyjść z opresji podczas parkowania (nie jestem blondynką, naprawdę :F). [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 20:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, hej. Dzisiaj troszeczkę luźniej po szkole, niestety nie udało się pospać w ciągu dnia, ale planuję położyć się jakoś sensownie. :) Jutro kończymy dwie godziny wcześniej. Za to dwa sprawdziany i kartkówka, było ciężko, ale jestem nawet zadowolona. Zawsze może być lepiej. Wszystkie matury i podstawy i rozszerzenia napisałam najlepiej w klasie, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 21:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro podlewa na czystym to widocznie kalorii jest zbyt dużo, ale ja się nie znam, to tylko moje zdanie :)

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 15:09:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to póki jest sezon to biegam, czasem basen, a potem zobaczymy. DIETKA bez konkretnego składu posiłków - z zasady są to 4, makro na cały dzień: B120 T65 W185 czyli 1800 kalorii, niestety skłonności do niedojadania miski posiadam, więc się trzeba pilnować. Jak zwykle, smacznie, zdrowo, ładne zdjęcia. Warzywa wliczam, wszystkie. Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 17:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nad zrobieniem mini rewolucji, coby trochę pobudzić te redukcje - obciąć od przyszłego tygodnia do 1600 kcal (teraz jem 1700), a raz w tygodniu zjeść 2300 (tak jakby te 600 kalorii co zrobiło się przez 6 dni deficytu co było 1700, wrzucić w jeden dzień) - czy dałoby to jakąkolwiek różnice? Zależy mi na napędzeniu metabolizmu, bo za niedługo w [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 07:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spędzam cały z książkami. Wczoraj też dużo siedziałam, ale niestety za mało. Mam nadzieję, że ta anatomia w końcu "zaskoczy" w tej mojej głowie. Miałam dzisiaj zjeść 2300 kalorii + jakiś mały słodycz... Szczerze mówiąc zjadłam teraz białego snickersa, bo ciekawił mnie smak, ale mój brzuch dzisiaj jakoś nie ma ochoty na jedzenie - przelewa mi [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 09:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja nie wiem jak można tyle posiłków zrobić z 1500 kalorii :D

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 15:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] *odkurzanie* Ogólnie to tak... Sylwetka - do niczego, siła - do niczego, ale powoli się rozkręcam chyba. Trudno, dobrze że jest zima i mam szerokie bluzy %-). Jem sobie 2000 kalorii, wracam powoli do biegania no i 3x w tygodniu odwiedzam siłkę. Dużo spaceruje (około 7km dziennie w tygodniu), bo na uczelnie mam akurat fajną trasę, a przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 19:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawidlowo wykonywac swoje funkcje zyciowe to nie oznacza ze jak mu ich nie dostarczysz to bedziesz chudnac. Tak na prawde idealnie chudnie sie wtedy gdy nie zmniejszamy kalorii a zwiekszamy ruch i malo tego, dostrczamy odpowiednio duzej dla ruchu ilosci kalorii. Dziewczyny cwiczace z ciezarami zaczynaja redukcje na ok 2000kcal, większość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-10-25 22:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak umiejętnie zakończyć redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko wyliczyć ile dany organizm potrzebuje kalorii tak aby było na 0, można to załapać po latach treningu i diety,. Tak jak kolega wyżej, zwiększaj powolutku, nie podałaś w jakim czasie redukowałaś, jeśli było to 1kg na miesiąc to kalorii należy mało dodawać, jeśli było to 5kg w miesiąc no to już musisz jeść sporo więcej. Polecam też jeść 30-50g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2016-07-05 04:29:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak umiejętnie zakończyć redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie pisałam, że to jest "tragicznie mało", ale podobnie, jak deja vu, sądzę że to mało. Przy tym wzroście, na spokojnie można chudnąć na 1600-1700 kalorii, a przy sporej aktywności, nawet i więcej - 1800-1900. Przeczytaj sobie jako ciekawostkę taki artykuł: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2016-07-06 01:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak umiejętnie zakończyć redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz, ale to nie jest tak, że na jakiejś kaloryczności funkcjonujemy 100% sprawnie, następnie obniżamy ją i cały czas jest te 100%, znów obniżamy i przy jakimś tam pułapie kalorii - łups - nagle, ni stąd ni zowąd, siadają hormony, siada tarczyca. To się wszystko obywa bardziej płynnie, stopniowo. Możemy nie czuć, że mamy hormony płciowe poniżej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2016-07-17 17:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak umiejętnie zakończyć redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doświadczonego - dietetyka lub trenera - który oceni budowę ciała i inne uwarunkowania (np. zdrowotne) i lepiej, niż kalkulator potrafi ocenić, ile mniej więcej potrzeba kalorii, a następnie, obserwując co się dzieje z tą osobą w trakcie odchudzania - potrafi to również skorygować w razie potrzeby. Dobrze jest też najpierw zrobić badania [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2016-07-17 18:54:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • rozklad kalorii w dt i dnt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie rosną gdy sie regenerujesz. Ale w DT masz za malo kalorii no bo byl trening wiec duzo sie spalilo wiec jest chyba niedobor? Czy jak to? Czy mam az taka nadwyzke kalorii ze w DT i tak jest na plusie a w DNT poprostu na jeszcze wiekszym plusie? swoja droga ile podcaz silowego treningu moze sie spalic kcal? Jestem ekto

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2011-02-06 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie zmiana środka i w tym celu zastanwialbym się już nad tym w tym momencie. Planowo 10 tyg maksymalnie myślę będzie dobra opcja testo +npp. Co byście sadzili jeśli pułap kalorii będzie już w okolicach 7 tysięcy i więcej nawet i jeśli będzie łapać stagnacja lepiej dorzucić środek przykładowo czy jakbyście to widzieli po zmianie środków co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2021-11-03 10:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] androchem zobaczymy. Zaczynał od poniedziałku na spokojnie test +npp i obserwacji organizmu kaloryczność aktualna 5tys i chodze głodny jednak nie ma potrzeby dodawania kalorii gdyż waga idzie sobie nie sztuka łapać zbędnych kg tylko sukcesywnie obserwować organizm i dodawać kalorii. Jakieś sugestie Panowie czy w razie przy dużej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2021-11-07 12:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)