[...] znacznie głębsze skutki, nie ulega to wątpliwości. To nie jest tak, że każda nadprogramowa kaloria zostanie odłożona w tłuszcz - absolutnie. Organizm na redukcji nadmiar kalorii wykorzysta przede wszystkim do: zasilenia bieżących szlaków metabolicznych, uzupełnienia glikogenu zarówno mięśniowego jak i wątrobowego, uzupełnienie IMTG [...]
[...] ciagnac sie miesiacami. chodzi mi o to aby, nawet bardzo powoli, tracic tluszcz, ale takze zwiekszac wyniki silowe. gdy wyliczam bilans dla calej masy ciala wychodzi mi 3300 kalorii. ale kalkulator vitalmax, gdy ustawiam redukcje i -100 kalorii oblicza mi niepelne 2600 kalorii, czyli tak jakby dla masy bez tluszczu. dlatego nie wiem juz w tej [...]
[...] się w szczególności zwolnionym metabolizmem, a co za tym idzie - uczucie stałego zimna, obniżone zapotrzebowanie kaloryczne (szybciej się tyje przy mniejszej ilości kalorii), zmęczenie, wypadanie włosów i wiele innych. Mocnym odchudzaniem możemy sobie jedynie zaszkodzić, bo odchudzając się do skrajnych wartości tłuszczu nasz metabolizm [...]
[...] dziennie zeby przemiana materii przyspieszyla najlepiej to co 3 godziny cos jesc zebynorganizm był cały czas w stanie anabolicznym nie za durze posilki po 500 albo 700 kalorii karzdy a ustalic kalorycznosc mozna tylko za pomoca eksperymentu nad samym soba dla tego jest potrzebna wagazeszyt i czas zaczni od jakiejś liczby np 2500 kalorii [...]
[...] dziennie zeby przemiana materii przyspieszyla najlepiej to co 3 godziny cos jesc zebynorganizm był cały czas w stanie anabolicznym nie za durze posilki po 500 albo 700 kalorii karzdy a ustalic kalorycznosc mozna tylko za pomoca eksperymentu nad samym soba dla tego jest potrzebna wagazeszyt i czas zaczni od jakiejś liczby np 2500 kalorii [...]
[...] przykurczy, ze nie moge czasami skonczyc 20 ruchow Poza tym nic ciekawego Edit No nie moge odkrylam dlaczego w USa wszyscy sa tacy grubi Tam jedzenie ma 300x wiecej kalorii niz w Europie najwyrazniej Weszlam na bodybuilding.com na dziennieki kobiet poczytac sobie co one tam z siebie wyciskaja i znalazlam taka diete: Pre-workout(5AM)- [...]
[...] zaplanowac 1 w tyg. ze zjesz sobie cos slodkiego, albo zjesz jakis inny junk food . Ale niech to nie bedzie czesciej. Mozesz jesc owoce, ale zwroc uwage na ilosc spozywanych kalorii sumarycznie. Nie zrob tez tak, ze nagle owoce beda stanowic polowe twojego calodziennego spozycia kalorii, niech to bedzie jakis jeden posilek. Jezeli jakis posilek [...]
[...] na takim samym poziomie, natomiast ilość spożywanych tłuszczy utrzymujemy na niskim poziomie - ok. 30-50g. Teoria mówi o tym, że w dni bez treningu nie potrzebujemy aż tylu kalorii co w dni treningowe. Dodatkowo rotacja dni z wysokim poziomem węglowodanów na zmianę z dniami o z niskim i średnim poziomem węglowodanów powoduje nakręcenie [...]
To nie caritas, oblicz ww, b i t dodaj ww do siebie, pozniej b i t ww ma 4 kalorie b tez t ma 9 kalorii, mnozysz i masz ilosc kalorii. czyli masz np 500ww dziennie 500*4=2000 kalorii
Czy liczenie kalorii jest niezbędne? Tak jak mówiłem mieszkam sam więc nikt mi nie gotuję a dzień mam bardzo zajęty dlatego nie widzi mi się teraz liczenie kalorii do tego po za tym kiedyś tak robiłem co prawda z 110kg na 77kg zeszłe ale łeb poryty od liczenia kalorii dlatego nigdy więcej. Te ilości kalorie z jedzenia obliczyłem z ciekawości ile [...]
[...] i karmie piersia. Jakos nie zauwazylam rewelacyjnych spadkow wagi z powodu karmienia dlatego przeszlam na diete. Licze poprostu kalorie. TU pytanie co jest lepsze liczenie kalorii czy zywienie sie wg. indeksu glikemicznego? W tej chwili staram sie nie przekraczac 2000 cal. na dzien. W ciazy przytylam 17 kg. stracilam juz 12,ale zeby miec super [...]
Nie Bardzo rozumiem jaki był cel redukowania na tak niskiej podaży kalorii? Przecież wcześniej miałeś obliczone 2600 kalorii, co na pierwszy rzut oka wydawało się ok, a tu nagle 2200 jak dla kobiety. Nie bardzo widzę w tym sens. W obecnej sytuacji bym wyszedł z redukcji, wchodząc od razu na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i wtedy [...]
Niestety kiszka jest z tym zalewaniem, a potem po redukcji też nie tak łatwo utrzymać niski BF. Trzeba ciągle się pilnować. Miałbym jeszcze pytanko jaki wygląda nadwyżka kalorii i złoty podział na makroskładniki na masie? Czy można to jakoś wyliczyć, jak dla redukcji? Czy jest określony np. jakiś dzienny limit kalorii i ilość makroskładników, [...]
[...] rowerze itp. Napisałeś,że dużo lepiej jest Ci nie jeść w ogóle niż kombinować. Ok rozumiem:) Jednak od zupełnego niejedzenia jest się człowiekiem wychudzonym.Ty masz nadwagę.Weź pod uwagę to,że napoje gazowane mają sporo kalorii i cukru i to też Twój organizm traktuje jako źródło kcal. Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-08-25 12:09:54
Spożywam teraz jakieś 2239 kalorii dziennie w tym; 1000 kalorii białka, 852 kalorie węglowodanów i 387 kalorii tłuszczy. A jeśli chodzi o ankietę to nie rozumiem za bardzo o co w niej chodzi. Są tam puste pola zamiast pytań i odpowiedzi. Mam w niej jeszcze raz napisać swoje pytanie czy jak?
[...] godzin. Dlatego ciekawy jestem wyników takiego eksperymentu, żeby trenować w równych odstępach 48 godzinnych w ten sposób, aby przez pierwsze 24-36h mieć nadwyżkę kaloryczną i pozostałe 24-12h mieć ujemny bilans. Zgodnie z powyższą teorią, jeśli pula kalorii była by równa naszemu zapotrzebowaniu kalorycznemu powinien wychodzić czysty rekomp.
jesli waga nie idzie dodaj kalorii. jesli zapewnisz odpowiednie B W T a nie bedzie odpowiedniej ilsoc kalorii nie przytyjesz. Jesli zrobisz odpowiednia ilosc kalorii a nie zapewnisz dobrego rozkladu B W T to i tak przytyjesz (wiadomo masa bedzietluszczowa jak nie ogarniesz białka ale jednak waga pojdzie) Ergo = jak waga stoi dodaj kalorie.
[...] kckl. To czy spada twoja tkanka tluszczowa nie zalezy od tego czy trenujesz (to tylko wspomaga) ale przede wszystkim od diety. Postaraj sie wyliczyc ile dziennie spozywasz kalorii, postaraj sie aby bylo to 1600 i po tygodniu, w zaleznosci od tego ile przytyjesz lub ile schudniesz dodaj lub odejmij 50kckl. I tak próbuj az dojdziesz do granicy [...]
Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!
