kalorii

Witaj, Pierwszy termin to wrażliwość insulinowa pogarsza się przy przetworzonym jedzeniu a co za tym szybko "zalejesz się" przy takiej ilości kalorii. Druga sprawa to to przy przetworzonej żywności pogorszy Ci się całkiem lipidogram. Pozdrawiam

Ciekaw jestem w jaki sposób wg tej teorii przetworzona żywność miałaby dawać więcej energii niż taka sama ilość kalorii z przetworzonego jedzenia? :-)

Zwieksz ilosc kalorii ponad bilans, ja mam przekroczone o 1500 i masa nie idzie prawie wcale

niektorzy robili na CKD, zwieksozna ilosc kalorii itd - znam takie przypadki ale osobiscie - a gdzie! nie idzie życ

qazar masa na stricte KD raczej jesttrudna do robienia - generalnie kataboliczne srodowisko i to mimo duzych kalorii przyrosty nie beda dobre stad zalecenie wyjscia z ketozy lub jako min ladowania ww czarny powiedz dla ciebie masa i CKD to porazka (bark zycia) to bedzie blizsze prawdy :D mnienie przeszkadza CKD ale fakt masa nie idzie dosc [...]

[...] kaloryczny będzie ujemny, to jak najbardziej będziesz redukował tkankę tłuszczową. Należy pamiętać o tym, że w pierwszej kolejności najważniejsza jest ilość spożywanych kalorii. Następnie rozkład składników odżywczych, który u Ciebie wygląda dobrze. Na trzecim miejscu wziąć pod uwagę warto źródła składników odżywczych, czyli właśnie [...]

[...] gospodarki hormonalnej. Jeżeli do tej pory jadłeś nieregularne większą ilość, to wprowadzenie regularności w posiłkach na pewno będzie odczuwalne i trzeba czasu żeby układ trawienny się do tego zaadaptował. W sytuacji, gdy nie jesteś w stanie zjeść wyznaczonej ilości kalorii, to jak najbardziej można uzupełniać je z cukrów prostych.

Po co zjeżdżasz tak z wagi ? Być może już nie trzeba Pomyśl nad zwiększeniem kalorii i wtedy wyniki będą lepsze a smalcu nie złapiesz Na pierwszy raz jeśli chodzi o koks spróbuj propka i zobacz co będzie się działo Na pewno za wcześnie na dodatkowe sprawy , tymbardziej że jeździsz amatorsko

[...] głównym celem jest budowanie masy mięśniowej to staraj się trzymać bilans na plus. ( czasem jak się zdarzy być na deficycie ) to nic się nie stanie, wtedy dobijasz pulę kalorii w następny dzień, aczkolwiek staraj się trzymać w ryzach nadwyżkę. Owszem, możesz wyciągnąć w górę tłuszcze mając off od treningów, obniżając przy tym węglowodany. [...]

[...] głównym celem jest budowanie masy mięśniowej to staraj się trzymać bilans na plus. ( czasem jak się zdarzy być na deficycie ) to nic się nie stanie, wtedy dobijasz pulę kalorii w następny dzień, aczkolwiek staraj się trzymać w ryzach nadwyżkę. Owszem, możesz wyciągnąć w górę tłuszcze mając off od treningów, obniżając przy tym węglowodany. [...]

[...] opcji dużej aktywności). Ale jakoś ciężko mi w to uwierzyć że aż tyle powinienem jeść. Od stycznia lecę na podobnej diecie(ale tak raczej na pół gwizdka) z podobną ilością kalorii, fatu troche zleciało, efekty widać, ale już jest zastój i teraz diete chcę mieć na 100%, żeby dalej ciąc ten tłuszcz. Wcześniej stażu nie podałem. Ogólnie to ćwiczę [...]

[...] OLIWE DAJ W CIAGU DNIA SAM TWAROG JEST W ZUPELNOWSCI WYSTARCZAJACY. Nie bede już pisał ile B/T/W jest w każdym posiłku, ale zapewniam odpowiednią ilość makroelementów i kalorii. KIEPSKA TA TWOJA DIETA. MALO WARZYW,TROCHE BLEDOW.. UWZLEDNIJ MOJE ZAMINY POPRAW DIETE I WKLEJ PONOWIE DO OCENY A PO ZA TYM WYDAJE MI SIE A NAWET JESTEPM PEWNY ZE ZA [...]

Sporo oszukiwania samego siebie w tym temacie, odejmujesz sobie to co niby jesz w ciągu dnia i wygląda to tak jakbyś miał bilans 1500 kalorii na dzień i nadal nabierał takiej masy. Więc albo zaczniesz pisac prawdę bo nie wiem nie chcesz przyznac że jesz batony przed tv/komputerem i zapijasz to cola czy czymś innym albo przeanalizuj dokładnie co [...]

Albo druga mozliwosc - wybierz zamiast biegania np. rower, basen. Cos co tak nie meczy, ale spala duzo kalorii i jest bardziej przyjemne przy tej wadze, nie obciaza stawow.

Ja na twoim miejscu jeszcze raz sprawdziłbym dietę, jeśli po 4 miesiącach dzielonego miałeś zastoje przez 5 miesięcy! i teraz to samo, to może po prostu nie masz nadmiaru kalorii. Lub tak jak pisze chwilowy, ubyło ci trochę tłuszczu na rzecz mięśni. Pozdrawiam.

hodziło o proporcje co czrgo ile jesz ile kalorii

tylko ze ja tego nie licze ile białko itd :( Kalorii zreszta tez nie ale jak przeliczyłam taki przykładowy to wychodzi od 1000 do 1200 kcal na dzien i pewnie sie dowiem ze to za mało:( (obliczałam tez moje zapotrzebowanie dzienne wyszło mi 2300)czekam na rady

witaj, to czy potrzebny jest Tobie gainer, zalezy juz od diety i tego czy dostarczasz odpowiendia ilosc kalorii w ciemni jedyeni gainera po treniongu mozna wrzucic, reszta kwestia tego co jadasz w ciagu dnia, nie da sie tego rozpisac;-) bialko dodajesz tam, gdzie brakuje Ci go w diecie

[...] że ciężko będzie z dietą, dlatego chciałbym zakupić jakiegoś gainera żeby uzupełnić trochę kcal. Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2018-07-03 03:52:15 wiesz chociaz ile kalorii spozywasz zeby wiedziec ile tym gainerem uzupelnic?czy nawet nie liczysz bo Ci sie nie chce i myslisz ze on zalatwi sprawe bo bedziesz sobie popijal go i rosl?pozatym [...]

[...] przytyc 8kg choc nie przecze, ze mogles miec do tego dobra diete i dzieki tej diecie tyle przytyc, ale to nie zasluga gainera, poniewaz nie tyje sie od gainerow, tylko od nadmiaru kalorii, a co za tym idzie rownie dobrze mozna przytyc bez gainera, co mozna jedzac saame gainery nic nie przytyc Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-08-01 10:53:43