[...] ma tych kroków mniej niż zawsze, to sobie wyjdzie jeszcze na spacerek wieczorny - będzie git... o ile trzyma kalorie%-) Na pewno nie ma to tak dużego sensu jak nie pilnujemy kalorii. Ja po prostu mam podejście że chodzę sobie na spacery, bo bardzo lubię - a, że przy okazji jest większa aktywność to dobra moja. Tak więc o ile nie robi się to [...]
[...] oczywiście deficyt byłby mniejszy. I teraz pytanie, czy nie wyjdzie na to samo? Wiem, że to takie brutalnie proste podejście, ale jestem ciekaw czy ta manipulacja timingiem kalorii, jest faktycznie aż tak opłacalna. Czyli np dwie opcje - 2500 kcal przez 5 dni i po 3750 kcal w weekend, albo codziennie bez zmiany 2850. Suma na tydzień w obu [...]
dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]
dokladnie,gadam z takim znajomym ogolnie grubszy typ i mi mowi ze byl na ala tluszczowce Piotrkowicza i ze jadl iles tam tys kalorii i chudl i dopytuje i smazyl karkowke na smalcu,dosc sporo go bylo i pytam ok a co robiles ztym calym tluszczem co zostawal na patelni a on ze no wylewal go %-) aaa to mowie odejmij teraz ten caly tluszcz i kalorie z [...]
Jak tak teraz patrzę to bardzo podobne podejście do redukcji (nagłe ścinanie kalorii) ma Marcin Pulik. Z tym, że on serio je fasolkę i suchą kurę z wody więc ten to jest hardcore %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-01-26 14:18:41
[...] drinów oraz sztućców do ust. W hotelu mieliśmy siłownie, ale powiedziałem sobie, że nie ruszę nic. Zero ograniczeń w jedzeniu. Nie patrzyłem na nic, chociaż więcej kalorii dostarczałem raczej z... napojów ;-). Taki tygodniowy reset wyszedł tylko na dobre. CUN odpoczął, głowa odpoczęła, a forma wróciła po tygodniu po powrocie. Od tej [...]
[...] silowego, masowego, utrzymuje libido na wysokim poziomie. Cokolwiek dziala na ciebie obnizajac ci cisnienie, to rob to dalej. W takim wypadku - raczej szdlbym w strone zwiekszania kalorii niz obcinania cardio. Z wlasnego doswiadczenia - 5-6 treningow w tygodniu nawet bez cardio, ale roznozakresowych powtorzeniowo, takze zbija mi cisnienie.
W takim wypadku - raczej szdlbym w strone zwiekszania kalorii niz obcinania cardio. ok to spróbuję przez 5 tygodni robić cardio 4x po treningu 30 minut na rowerku BEZ żadnych supli i prosto po aerobach posiłek i zobaczę, jak działa. może będę mógł posprzedawać te aminy dzięki raz jeszcze.
[...] jest dominujaca - to z cala pewnoscia nalezy tu obwiniac Kortyzol. Zajecie sie problemem samo zlikwiduje tluszcz - bez potrzeby redukcji, gdyz falda ta rosnie nie z nadmiaru kalorii a z "bledow" organizmu lub stylu zycia. -zlikwiduj lub maksymalnie ogranicz sytuacje stresowe w zyciu to powazny problem -ustal stale ramy chodzenie spac. [...]
[...] badanie: Badano jaki wplyw na organizm czlowieka ma bieganie w bajlepszych butach i biegania boso. Wyniki byly miazdzace: Osobnicy biegnacy boso spalali znacznie mniej kalorii przy tej samej predkosci , miesnie otrzymywaly wiekszy bodziec do wzrostu, oraz standardowo zaobserowowano poprawe sylwetki i autoregulacje wad postawy . To pokazuje [...]
puma chciałem poznać Twoje zdanie o dopasowaniu ilości kalorii przy diecie Carb Cycling w treningu 5x w tygodniu. Dni HC to dni treningu: nóg, klatki oraz barków, Dni MC to dni grzbietu oraz ramion. Czy jest sens dzień treningu barków łączyć z dniem HC? (zapotrzebowanie na kalorie jest na pewno znacznie mniejsze jak w dniu treningu nóg czy klatki)
puma chciałem poznać Twoje zdanie o dopasowaniu ilości kalorii przy diecie Carb Cycling w treningu 5x w tygodniu. Dni HC to dni treningu: nóg, klatki oraz barków, Dni MC to dni grzbietu oraz ramion. Czy jest sens dzień treningu barków łączyć z dniem HC? (zapotrzebowanie na kalorie jest na pewno znacznie mniejsze jak w dniu treningu nóg czy [...]
Puma co byś proponował (poza dieta) do programu lower body na spalenie tłuszczu? Nie rozumiem pytania. Jesli mowisz o zastosowanie specjalizacji lower body na redukcje - mam mieszanie uczucia. To faza specjalizacyjna - ona az wola o nadmiar kalorii na plusie.
[...] okresie sniadanie, snacka po sniadaniowe i przedtreningowego. Potem bialko lub bialko + tluszcze. Wspomniales ze pobierasz wegle z warzyw - uwazaj - warzywa spalaja wiecej kalorii niz dostarczaja. Sa genialnym zrodlem witamin, mineralow, waznych skladnikow, diablo naprawiaja gospodardke hormonalna , ale prawdziwe warzywa [tu niestety wychodzi [...]
[...] Jesli stosujesz PR i jestes zaawansowany - bedziesz bardzo zadowolony. Na temat magicznych suplementow = swoje zdanie juz napisalem. Sila logiki - jak dodajesz 1,5 tysiaca kalorii komukolwiek do diety dziennej - musi dopakowac kilogramy miesa, nie ma zmiluj. To kolejny powod by wreszcie wszyscy przejrzeli na oczy i zaczeli jesc jak ludzie. Tyle [...]
[...] Kurczak 150g 30g ryżu brązowego IV,V posiłek Kurczak 150g 20g oliwy z oliwek 15g orzechów włoskich VI posiłek 250g sera twarogowego półtłustego 20g oleju lnianego Ilość kalorii została dopasowana do mojego BMR uwzględniając dzień treningowy. Mam 2 pytania: 1. Czy masz może jakiś pomysł na urozmaicenie diety? Pamiętam z poprzedniego roku, że [...]
Jeszcze 3 pytania do postu wyżej: 1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii. 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z częścią tej oliwy rozrobić. Tam w składzie niby jest cukier, ale jego muszą być śladowe [...]
Jeszcze 3 pytania do postu wyżej: 1. Czy mogę jeść pieczarki do kurczaka? Duszone, a nie smażone na maśle, aby nie podbijać kalorii. Moga byc, ilosc symboliczna. Chyba ze chce ci sie robic wyliczenia to mozesz wiecej. 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
