kalorii

Mechanizm. Szybkość spalania MCT i ograniczona możliwości magazynowania, wymusza pozbycie sie nadmiaru kalorii po przez rozproszenie w ciepło. Cos takiego ale dokładnie to nie wiem jak to dziala.

A co to jest ujemny bilans kalorii (okres czasu)? MCT powinno działac na krótkich okresach kilka godzin.

Platki pewnie masz racje :) ale co do ryzu to nie jestem pewny bo w zasadzie bialy ma wiecej kalorii co ty na to ? ,a co do ostatniego to jem przed spaniem tylko tutaj tak napisalem, godziny ogolnie i tak beda inne +/- 20 min bo szkola a nie pamietam kiedy sa dzwonki i tak na oko pisalem :) ale dzieki :)

Cześć, od listopada trzymałem dietę, trenowałem i stosowałem ww. suplementację. Teraz z braku czasu nie liczę już kalorii ani nie ważę posiłków, ale po takim czasie miarkę mam w pewnym sensie już w oku, i nadal jem wiele produktów i porcji z diety, także odżywiam się na oko jeżeli chodzi o wagę, posiłki nie zawsze są już takie jak w diecie. [...]

Witaminy powinny lecieć cały rok co do liczenia kalorii to ono właśnie służy temu żeby cię nauczyć lepiej dzielić porcje więc to normalne

[...] proszkiem, ktory tylko w czesci moze zastapic zwykly posilek, ale nigdy mu nie dorowna co do treningu - trening na silowni musi byc krotki i zwiezły, im dluzej siedzisz na silowni, tym wiecej kalorii spalasz, a to nie wplywa pozytywnie, jesli chdozi o zdobywanie masy, bo wtedy zalezy nam na diecie z tzw. nadwyzką kaloryczną pozdrawiam, powodzenia

[...] Qazara)z węglowodanami 100-150g lub Carb Cycling, opartej na naprzemiennych dniach z wysokimi i niskimi ilościami węgglowodanów. Prawdpodobnie potrzebujesz bardzo dużo kalorii. To nie jest tak, że im więcej ważysz, tym mniej potrzebujesz - to działa odwrotnie. Wylicz dokładnie zapotrzebowanie ;) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-24 [...]

oczywiście ze wliczasz :P Zrobi se gość diete na styk niby ma nie zalewac a soku nie wlicz i masz dodatkowe kilkaset kalorii :P więc sam wyciągnij wnioski :P czy musisz ten sok pić nie obejdziesz sie bez niego :P ?? ja tam wale czysta wode i żyje nawet sie przyzwyczaiłem

dodam że pulsometr po wprowadzeniu moich danych taka wartosc spalania kalorii mi pokazał :)

Ja pytam o to czy nie będzie problemów ze stawami np: ja mam dużą nadwagę i nie moge biegać :( dzisiaj zrobiłem 27,5km i pulsometr pokazał 2700 kalorii czas 180 minut... na podstawie jakiego wzoru mogę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie? na cały dzień ? bo rozumię że jeśli zapotrzebowanie kaloryczne uzupełniam jedzeniem to spalone [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych, po 45 min w ciągu tygodnia wynosi 2780 kcal. I teraz mam takie pytanie, ile mam dołożyć kalorii, żeby ruszyć z masą? I czy dać białko-2g/kg m.s i ww-6g/kg m.s? Proszę o odp!

jak kolega wyzej zkaladajac ze masz duzy bf az tyle kalorii nie potrzebujesz tym bardziej ze celem redukcja

niechcę aby moja sugestia zabrzmiała ironicznie ale może tracisz masę po rowerze bo... za mało jesz? zastanów sie nad tym, i spróbuj podczas sezonu rowerowego sporzywać dużo kalorii!

@up ile kalorii powinien zawierać każdy posiłek co 3 godziny ?

Dietke poczytam sobie pozniej, ale zauwazylem, ze bez silki i sztangielek raczej nie mam szans na zrzucenie tych kilku kg zbednych kalorii :(... No moze najwiecej nie waze, ale jednak chcialbym pozbyc sie tego tluszczyku i podkreslic nieco moje wielgachne miesnie :D.

[...] jajka całe - 100g/2 JAJKA warzywa/OK Posiłek 6 ser biały chudy - 200g/DAJ TROCHE MNIEJ oliwa z oliwek - 20g/DAJ 10G. Białko - 208g - JA BYM DAL 180G BIALKA tłuszcze 108g - 90G TLUSZCZU węgle - 92g - WEGLE RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Kcal - 2200 Tak ja to widze :) Jakbys za szybko chudnal to dodaj troche kalorii do diety :) Pozdrawiam ! :)

Dodałem trochę kalorii aby podkręcić na początek metabolizm, po 10-14 dniach jeśli nie będę widział różnicy w wadze to odejmę 100kcal. Białko 182g tłuszcze 102g węgle - 173g<-- przy takiej ilości węgli dam rade schudnąć ?to nie za dużo? kcal - 2320k Posiłek 1 Mleko 0.5% - 300g płatki kukurydziane - 40g Ser biały chudy - 150g orzechy - 20g PRACA [...]

Witaj, Pomińmy że monotonie , masz w przybliżeniu 70kg to białka daj 140-160 gram , tłuszczu tak jak masz. Na twoim miejscu zrobiłbym jadłospis na 4 posiłki stałe + shake po treningu na podbicie kalorii, więcej bym nie kombinował wtedy możesz komponować różnorodne posiłki. Pozdrawiam

[...] Odnośnie do diety, to podałeś trochę mało informacji na swój temat. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu znajdującego się tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Z czego wynika tak wysoka podaż kalorii?

Może i lepiej, ale słabo. Nie potrzebujesz aż tyle białka. Dwa gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczą. Ewentualnie zakładając, że.mssz sporo kalorii pochodzących z węglowodanów i w tym białka pochodzenia roślinnego, to można dać maksymalnie 2,5 grama na kilogram masy ciała. Każdy składnik wrzuć z osobna a nie omlet. Do każdego [...]