2008

heheh szkoda ze niedopisales ze trzeba zmiescic sie jeszcze w jakims danym czasie w przysiadach, brzuszkach i malyszach ;d tak na serio to rzeczywiscie dobry trening wytrzymalosciowy;] Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-03-08 22:51:42

Ten pierwszy trening to nie wiem pod co - ale na pewno nie pod SW Samego biegu bokserskiego prawie 20 minut na wstępie - bezsens. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 13:03:04

Knife możesz przyjrzeć się temu dokładniej doświadczonym okiem? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-09-17 13:04:25

[...] przez 10 minut... czy 20. Tak samo przez 10 minut pajacyki - aerobowy bezsens - bez profitów w SW. Na jakieś rozluźnienie po właściwym treningu - jeszcze ujdzie. Tyle o części pierwszej tego treningu z 1szej strony. Pozostała część treningu już bardziej do rzeczy i wygląda o wiele wiele lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 22:43:30

[...] tego co napisałeś do ... tego treningu: http://www.sfd.pl/temat422188 Tutaj w interwałowym piekle - w 15 minut masz zrobiony full workout i ... umierasz. Dodatkowo czasy rund są dostosowane do pracy w walce stójkowej/grapplingowej/MMA. A same ruchy i techniki odwzorowują wytrzymałość w walce. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-19 14:59:53

[...] spaniem Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g prolo / 130gtwarogu 30g daj troche wiecej tego twarogu BO bedzie za mało białka - Brak Warzyw * ale pewnie jeszcze je tylko zapomniałes wpisac ... - 5 posiłkow to troche mało ... - za duzo WW , nie robi sie redukcji na >3g WW ... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-06-29 23:37:39

To tu trzeba zdjecia swoje wklejac Tak w ogole to napodstawie czego wybierany jest ten Ms.SFD przyszly Ms.Olimpia 2008? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" "Ponieważ [...]

to sobie poszaleje Dziewczyno 172 i 60kg wagi i masz faldy na brzuchu ?? dziwne ja waze wiecej i nie mam Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 20:20:48

[...] pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda klatke i malutkie raczki, chude nogi a jestes prosta w pasie, cwiczac tylko aeroby tak pozostanie, jak schudniesz bedziesz jeszcze chudsza na gorze, i w nogach a pas bedzie nadal odstawal od reszty Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-22 20:58:48

Obliques nie namawiaj dziewczyny do zŁego Nie no , a tak poważnie Apil, jak same brzuszki chcesz robic i spalac tluszcz to aeroby i mozesz zapodac ABS , ALE jako zwolenniczka żelastwa proponuje tak jak Obliques trochę może, tak Tyci tyci hantelki , sztanga, jakieś talerze po 10, 20kg Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-22 21:07:27

[...] ten trening areobowy to tylko na bieżnie np., czy trochę bieżni, trochę roweru? I jak dokładnie mam wiedzieć, jakie moje tętno powinno być? Jest napisane, że 65-70% i niezbyt wiem, jak to odczytywać. Czuję się tak głupio pytając o to wszystko:/ ale ja naprawdę nie mam o tym zbyt dużego pojęcia... Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-23 09:59:01

[...] zdarza mi się zjeść jakąś czekoladkę albo ciastko, czasami pizze ale to tylko czasami! To co napisalas nie jest przejrzyste, nic z tego nie czaje , ale moze to tylko ja Rozpisz to tak I posile IIposilek III posilek IV posilek V posilek BO INACZEJ TO W ZYCIU DO POROZUMIENIA NIE DOJDZIEMY Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 14:59:29

[...] i smaze Tam w tym posilku 100g kuraka+ warzywa + 10ml oliwy z oliwek a tu masz link do strony na , ktorej masz animacje cwiczen na wolnych ciezarach i na maszynach: http://www.sfd.pl/ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83_ONLINE-t169713.html Twarog ja jem sam, ale mozesz dodac oliwe z oliwek, lub oliwki Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 16:11:58

Patka_00 a jakie te orzechy? i w jakiej ilości rodzynki i orzechy? Aha i jeszcze jedno - jedzenie codziennie jajek też jest chyba niezdrowe, no nie? Więc przeplatać to kefirem z płatkami? Czy jak? Bo jaja z tego co ja wiem, to góra dwa razy w tygodniu...no trzy. pozdr. Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-25 08:21:45

Jw. Ja jem ok 60jajek tyg i jestem okaz` zdrowia. Więć jak lubisz to jedz" rodzynek z 10g wrzucaj, orzechow , nie wiem ile masz reszty tluszczy... najlepiej orzechy wloskie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-25 18:44:29

[...] lekkie FBW --> wyszukiwarka dieta --> dzial odzywianie suple zadne nie sa ci potrzebne o tym bedziesz molg pomysles za rok moze 2. cel sila i rzezba? sila na poczatku ladnie idzie wiec problemu nie bedzie, rzezba? najpierw trzeba miec co rzezbic, tobie brakuje masy a ty o rzezbie myslisz. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-08 11:42:07

2,3,4 i 5 fota te w czapce i pierwsza na tej stronie to Ci się pomyliły osoby, ale reszta super EDIT: bardzo podobni są do siebie, kto to ten drugi koleś? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2008-01-17 02:16:47

Obstawiam, ze BSA nie wygra nawet swojej kategorii. SH wygra Edward Nunn Zmieniony przez - scR w dniu 2008-11-21 23:15:09

[...] do opru? co do gryfu posiadam tak owy, tylko, ze mój pokój to 3m na 3m i troche ciężko ze sztangą sie wpakować, ale myślicie ze to własnie brak ćwiczeń sztangą sprawia że klata tak kuleje? na innym forum znalazłem dużo fajnych alternatywnych ćwiczeń własnie na hantle, z góry dzieki za porady Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-01-05 00:20:32

hm już ktoras osoba pisze o siłowni, przecierz napisalem ze juz chodze a nowe foty są na stronie 5 i 6. Niestety moderatorzy nie odpowiedzieli na moje wołania o zmiane tematu. Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-04-30 23:29:26