kalorii

[...] dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Dużo lepsze i sensowniejsze jest ujmowanie kalorii w skali tygodnia, jednak wymaga to większej pracy, doświadczenia, gdyż zbytnie rotacje kaloriami i składnikami mineralnymi moze się odbyć negatywnie

Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki.

"Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki. " Węglowodany na kolację? Na kolację chyba powinno unikać się węgli?

"Witam, czym mogę zastąpić filet z mintaja nie ma on zbyt dużo kalorii, a nie mam już na niego ochoty. Czytalem, że warto jeść na kolacje produkty bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki. " Węglowodany na kolację? Na kolację chyba powinno unikać się węgli? Nie ma konieczności unikania węglowodanów w ostatnim posiłku. Nie zmienia to [...]

[...] w tym mimencie, waze 84kg i mam 181 cm wzrostu. jak ma się salatka domowej roboty (kapista, marcherwka, cebula, papryka w jakiejs zalewie) do ogolnej diety. Czesto dodaje sobie to do wlasnie posilkow z ryzem i miesem. Generalnie nie podliczam kalorii z warzyw. Jak to ma sie do takiej salatki? Zmieniony przez - gacman w dniu 2014-09-24 13:03:54

[...] roboty (kapista, marcherwka, cebula, papryka w jakiejs zalewie) do ogolnej diety. Czesto dodaje sobie to do wlasnie posilkow z ryzem i miesem. Generalnie nie podliczam kalorii z warzyw. Jak to ma sie do takiej salatki? Zmieniony przez - gacman w dniu 2014-09-24 13:03:54 Jak najbardziej należy dodawać warzywa do diety. Nie ma konieczności [...]

jak nie wchodzą z owsianką to sobie placka owsianego zrób, lub gdzie indziej jaja zjedz, brakuje Ci kalorii to dodaj gainera i po problemie

[...] by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, 2700, 190, 390, 50 Oliwa z oliwek ciągle mi świta, ale ona ma zbyt dużo tłuszczy w stosunku do kalorii, więc nie pokryję nią całego deficytu. Zmieniony przez - woldim w dniu 2014-10-09 19:35:10

[...] zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 spożywam, 2700, 190, 390, 50 Oliwa z oliwek ciągle mi świta, ale ona ma zbyt dużo tłuszczy w stosunku do kalorii, więc nie pokryję nią całego deficytu. Zmieniony przez - woldim w dniu 2014-10-09 19:35:10 Przede wszystkim smaczna dieta i dobrze zbilansowana, samo podnoszenie [...]

Ale light - nie mają kalorii, a zapychają całkiem nieźle. Polecam wszelkiego rodzaju herbatki, też bez kcal, a smakują świetnie.

jasna sprawa slodziki, chemia, do tego gazowane ale ma mikroilosc kalorii oraz slodki smak a to dla kogos na redukcji ma zbawienny wplyw - patrzac na to ze przez caly dzien od rana do wieczora spozywa nieprzetworzone, wyjatkowo niesmaczne na dluzszy okres czasu, zarcie

a ja popijam różowe winko...i mam gdzies ile to ma kalorii ;) ;)

Laski powiedzcie mi czy każda z Was tak w 100 % pilnuje michy i kalorii? bo kurde wpadło mi sporo nadprogramowego tłuszczu w postaci kawałka schabu i jakiejś dużej garści migdałów i się zastanawiam co tera będzie ?

ale ja nie na redukcji,podlalo mnie troche na boczkach to zjechalem z kalorii, i zostalo mitroche tego sorbetu

[...] zawodów tradycja jest wspólne spotkanie na działkach przy kulturystycznym jedzeniu marzeń (np prawie,bo tatara nie było ::) ) Spokojnie można przyjac kilka tysiecy kalorii i z 200 gramów białka z różnorodnych potraw,które są bez ograniczeń i gratis. Zawodnicy bardzo to doceniaja po zawodach. [...]

[...] DZIEŃ 5: Dzisiaj niestety byłem strasznie zabiegany i dopiero wróciłem do domu. Nie dopilnowałem michy, choć myślę, że i tak zjadłem dużo kalorii. Trening nóg i barków zaliczony :D Powoli przyzwyczajam się do spożywania tak dużej ilości jedzenia. Pozdro Zmieniony przez - Madejus w dniu 2013-10-18 21:47:06 [...]

[...] energię, policz porządnie jakiś jadłospis dla siebie i daj go do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz w wątku: Dla początkujących. Ogólnie Twoja dieta jest źle skomponowana, mało posiłków, za mało kalorii i tylko pozornie bez cukrów. Za mało dobrego białka i za mało tłuszczy. Po ustaleniu diety będzie czas na znalezienie optymalnego treningu.

Hej!!! Robiłam własnie przeliczenia BTW i mój jadłospis uległ zmianie, ponieważ wyszło mi za mało kalorii i makroelementów Wersja najnowsza wygląda następująco: ŚNIADANIE (07:00): omlet (50g płatków owsianych + 2 białka), kubek jogurtu naturalnego II ŚNIADANIE (ok. 10:00) bułka graham z szynką z indyka, 250ml kefiru III POSIŁEK (13:00 w pracy) [...]

[...] ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, bo przede mną zabieg, po którym raczej nie będę miał styczności z treningiem, za to od nowego roku myślę, że wrócę do ćwiczeń, ale [...]

strefa za duza dawke dałes , niekiedy jak miesza sie suple tzn białka i gainery to wychodzi za duza porcja , ilosc kalorii przyjetych naraz tez robi swoje ... wiec zmniejsz sobie porcję i dodawaj wiecej wody a problem zniknie ...