kalorii

Czyli myślicie, że to wszystko była kwestia zbyt małej ilości kalorii? najprawdopodobniej tak, potwierdzi się po paru tygodniach

[...] wody na brzuchu, ale od tego czasu nie widze już żadnych niekorzystnych zmian póki co. Nabicie mocno na + waga 83,5kg bardzo spokojnie idzie do przodu mimo sporej ilosci kalorii. Na zrzucie z potreningu wczorajsza micha, posiłek nr 3 to tak naprawde posiłki 3-5 ;P Dzisiaj trenowałem nogi, jak już pare razy pisałem zmagam się od dłuższego [...]

[...] jakiś fizjo dobry czy osteopata by odnalazł tam jakiś problem i rozluźnienie jakiś mieśni innych moglo by pomóc w rozbudowie barków. Napisze coś o mojej aktualnej dietce bo kalorii powoli robi się coraz mniej i dieta jest też coraz mniej różnorodna. Chociaż nadal mam ten przywilej że jem sobie prawie kazdy posiłek przygotowany na ciepło więc [...]

W myśl zasady jesteś tym co jesz, dziś na obiad.... Pieczeń z dzika :D A rano żeby spalić trochę nadprogramowych kalorii zrobiłem dla odmiany trening obwodowy 3 obwody, 12-10-8 powtórzeń z progresją ciężaru 1. Wyciskanie na płaskiej 2. Wiosłowanie hantlem 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Podciąganie sztangi do mostka 5. Uginanie hantlami z [...]

[...] jakieś fit ciacho i jakieś jedzonko. Może jeszcze wpadne na burgera jakiegos i czekoladke zjem %-) Zobaczymy, powrzucam jutro jakąs relacje zdjęciową :D Ogólną kaloryczność dnia zamierzam zmniejszyc żeby nie wyszedł jakiś dzień 10 tyś kalorii. Boje się troche że na martwym jutro będzie lipa przez okrutne back pumps po dzisiejszych węglach %-)

Dzięki za życzenia ! :) Przyznaje że wyszły mi 2 dni offu od treningu i diety %-) ale kalorii czuje że poszło mniej niż bym zjadł wg. wypiski xd po prostu troche syfu podjadłem żeby zaskokoic kubki smakowe :D Wracam na wlasciwe tory dzisiaj ! Na 13 mam personalny potem posiłeczek i ruszam na ostry zajazd pleców i dwójek !

Dzisiaj Barki i biceps ciężko. Nie mam siły nawet spisywać treningu, jestem tak padniety. Od rana na mieście ciągle coś się działo personalne diety moj trening potem spotkanie z klientem potem znowu personalny i koszykówka. Bardzo aktywny dzień, kalorii troche więcej wpadnie niż 4200 ;P

[...] i wypadał dzień bez treningu. Wczoraj rano zrobiłem plecy a o 18 2h koszykówki. Dieta wczoraj troche odpuszczona %-) zjadłem prawie dwie średnie pizze i ogólnie mało kalorii wyszło. Dużo mniej niż powinienem zjeść :P Dzisiaj już micha zgodnie z planem, troche aktywnosci na personalnych ale trening odpuszczam bo drugi dzień coś mnie troche [...]

Wczoraj leciały barki, krótko i intensywnie Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5x8 8x20kg 8x26kg 8x32kg 8x36kg 8x40kg 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 8x40kg 2. Face pull 5x15 + podwójny dropset 5x15x30kg + dropset 10x20kg 10x17kg 5x15 + podwójny drop (reverse butterfly) 3a. Podciąganie lin wzdłuż tułowia leżąc 3x12-10 15x 15x 12x 15x 15x 15x [...]

W piątek nogi, wczoraj off i troche cheatowania :D mało kalorii ale meksykańska restauracje sprawdziliśmy i zarcie było mega ! Dzisiaj lece z klatą, relacja później :D Nogi Prostowanie nóg na maszynie 4x12x40kg 4x12x45 Przysiady klasyczne na smithie 10x40kg 10x90kg 10x110kg 10x130kg 10x60kg 10x90kg 10x110kg (dalej problem ze szmitem) Hack [...]

Ostatnio miałem lekki kryzys, stąd brak wpisów.. Cos tam trenowałem ale szału nie było. Z dietą za to była lipa, za mało kalorii sporo syfu. Wracam od wczoraj na właściwe tory. Wczorajszy trening klatki w końcu zrobiony na maksa. Mam nadzieje że uda się tez utrzymać dietę. Miałem ostatnio taki problem że najadałem się połową normalnej porcji [...]

Wczoraj miały być łapy ale wypadł nieplanowany wyjazd nad morze do między :D Dietka off %-) Mega mało kalorii ogólnie, rybka z frytkami i surówkami, duży lodzik włoski i 4 desperadosy na plaży %-) Dzisiaj nadrabiam trening łap za wczoraj + 2 personalne i potem koszykówka :) Jutro zaczynam na poważnie redu, dodam na początek 1 trening [...]

Powinieneś przeczytać posty podwieszone. Już sama informacja o tym, że chcesz unikać tłuszczu jak tylko się da świadczy o Twojej niewiedzy. Nie wiem czy jesteś świadomy, ale tłuszcz odkłada się głównie z węglowodanów ;) A ilość kalorii to ogólnie masakra. Chcesz tracić mięśnie czy tłuszcz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-09 18:50:34

długo nie bedziesz chudła na tak wysokim tłuszczu, jednak to spora porcja kalorii równo na pewno powinas miec rozłozone ww w posiłkach

[...] dazą kalorycznościa do 1200kcal, i brak głodu przy małej kalorycznosci jest "ich zaletą" zgodnie ze słowami ludzi propagujacyh takie diety Co zawsze mi tylko przypomina ze wszytsko koniec konców sie do ciecia kalorii przyczynia. a z doświadczenia powiem ze babki z tłuszcem powyzej 100g kiepsko chudną bo taka kaloryczność im starcza sama z siebie.

[...] z lidla ja z tesco kupiłem za 18 zł i ma wszystko co potrzebne:) na droższe przynajmniej wg mnie szkoda kasy bo i tak zapewne będziesz używał wskaźnika pulsu i po skończeniu licznika kalorii, jedno jest pewne nie patrz na pulsometry bez pasa na klatkę czyli takie same zegarki bo one będą pokazywać jak endo chodzi tu oczywiście o te budżetowe.

[...] sie do diety w tym tyg . Ciesze sie ze pas stoi w miejscu, bo zazwyczaj na masie puchne jak balon i lapie w cholere fetu. Jeszcze przez tydz zostane przy tej samej liczbie kalorii i pozniej zwieksze. AVELOX dziala bardzo dobrze, bol glowy przechodzi, lacznie z katarem, jednak polaczenie antybiotyku z kreatyna nie jest takie zle Co do waszej [...]

Waga stoi nadal w miejscu, około 87kg na czczo. Kolejny tydzień podbijania kalorii uważam za rozpoczęty !

[...] a raz nie...poza tym, będzie mnie to sporo kosztowało, no ale widzę, że trzeba. Także trzymajcie kciuki żeby to nie było nic upierdliwego. Wprowadziłam podejście do liczenia kalorii, bo już jestem po prostu...gruba. Aczkolwiek jak zauważę, że mi od tego odwala to przestanę. Baza to 1700 kcal plus dodatkowe wynikające z kroczków i treningów. [...]

[...] nich, bo mam zbyt slaby model buta. https://www.instagram.com/p/B-hPCpzK6wa/?utm_source=ig_web_copy_link POoza tym, moje obwody sa bez zmian. wydaje mi sie, ze bez kontroli kalorii nic z tego nie wyjdzie. A, i jeszcze jedno (gdzies sie musze do z siebie wyrzucic, bo mnie to meczy). Ukladajac puzzle ogladalam live pewnej bikiniary ( w trenerki i [...]