Chciałem się spytać czy np. w posiłku przed treningowym albo potreningowym do np. sałatki z ogórków można dodać ser feta. W wyszikuwarce nie ma nic o nim więc znalazłem na necie kilka informacji o nim: iczba kalorii 253 kcal zawartość tłuszczu 20 g, w tym: kwasy tłuszczowe nasycone 12,6 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0,7 g kwasy [...]
joł mam dwie sprawy 1. czy zawsze tak było (nie pamietam) że nie można edytować posta jak juz któs pod nim odpowiedział? wkurza mnie to 2. dałoby sie zrobić coś takiego jak na innych forach, że jak np. odpowiedzi w topicu jest na 5 stron to po wejściu do działu jest ten temat, np. "Zenek - moje foto (1 2 3 4 5)", tak ze mozna od razu przejsc do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z czym brać kreatyne monohydrat , można rozpuścić to w wodzie/mleku ? widziałem że niektórzy łykają łyżkę tej kreatyny i po prostu zapijają to napojami izotonicznymi , jaki jest najlepszy sposób na spożycie jej ? Drugie pytanie jaki czas po jej spożyciu można coś zjeść bądź ćwiczyć ma jakieś ograniczenia ? Trzecie pytanie : czy po wzięciu kreatyny [...]
/SFD/Images/2016/1/19/ee02a78b4b4a4695b0dfdd73d2d2ecfd.jpg Uczucie głodu nie jest niczym przyjemnym, czy to jednak oznacza, że w momencie gdy zaczyna nam “burczeć w brzuchu” czy też, gdy mamy niepohamowaną ochotę na coś do jedzenia, automatycznie uruchomieniu ulegają procesy kataboliczne w obrębie tkanki mięśniowej? Takie przekonanie jest [...]
Doszedlem do wniosku ze za duzo jem smazonych rzeczy. Glownie cyca kury czy indyka. Co prawda smaze na lyzeczce oliwy z oliwek ale zawsze to smazenie. Poniewaz smazenie jest passe zastanawiam sie nad elektrycznym grillem lub patelna grillujaca (taka z wysokimi rowkami na dnie). Czy taka patelnia to raczej udawacz grilla czy faktycznie mozna jej [...]
Hej.. Mam pytanie odnośnie gumowej szczęki.. otóż czy to dobry pomysł, żeby z niej skorzystać w momencie starcia ? Mam tu na myśli włożenie jej przed walką. Ja osobiscie kupiłem sobie ją, i trzymam w spodniach. Wiem, że nie zawsze da się zdążyć ją włożyć, ale przynajmniej można ocalić zęby :) Mój znajomy stracił 2 zęby po solówce z dresem [...]
Wiem, że już są podobne tematy, ale nie mogę znaleźć intersującej mnie odpowiedzi. Mam antybiotyk na 7 dni. Wiem, że nie można intensywnie ćwiczyć. Jednak czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać? Np. takie na boczki jak skłony, które nie męczą i nie powodują zadyszki - czy one też są zabronione?
mam 16 lat wzrost 178cm. waze malo... chodze od niedawna na silownie, trening ACT tak jak mi doradziliscie na poczatku! staram sie itd ale czytalem tez duzo o tym ze od przysiadow mozna nie rosnac tzn no ze kregoslóp ma za duzy nacisk itd... wiec waze 57kg wzrost 178cm 16lat no i chodze na silownie 3tydzien. i czy 50 kg na przysiady to nie za [...]
rzekomo nie można stosować piracetamu podczas kuracji hormonami tarczycy czyżby piracetam wzmacniał ich działanie? jeśli tak to można by uzyskać taki sam efekt używając mniejszych dawek t3 w takim kombo, prawda? ktoś próbował? testować czy dać se spokój?
Witam, robię sobie HST wg planu, rozpiski itp. wszystko ok ale instruktor zapytał mnie dlaczego robię po jednej serii i odradził mi HST. HST zakłada robienie danych ćwiczeń po 2 serie ale ja do tej pory nie czułem się chyba jeszcze na siłach.. 1. Jeśli przejdę od mikrocyklu 15 na 2 serie powtórzeń danych ćwiczeń to mogę skrócić czas bycia na [...]
[...] pewnie niektórzy go widzieli, a tym, którzy nigdy o tym nie słyszeli napiszę: Chodzi o to, że w stanach goście (murzyni) zrobili sobie grupę o nazwie "Thug Workout" (morderczy trening, czy bandycki trening na pl) no i ćwiczą w parkach, na placach zabaw itp bez używania wszelakich ciężarów. Wszystko zastępują ćwiczeniami typu pompki, drążek, [...]
Witam, wlasnie zakupilem sobie laweczke z hantlami i ciezarkami i chcialbym rozpoczac swoja przygode z ciezarkami :D Lecz mam pare pytan i nie wiem czy zamieszczam je w dobrym dziale ale prosze o upomnienie a nie odrazu kasowanie posta. BARDZO PROSZE BEZ KOMENTOW TYPU " UZYJ GOOGLE", "SPRAWDZ W DZIALE POCZATKUJACYCH" ITP. ITD. A wiec do rzeczy. [...]
[...] thorn stos o wadze 45kg tata mi go kupił jak byłem małolatem}:-( i nie mialem żadnego pojecią o diecie itd myślalem że jak chwile sobie pomacham to będe 'wielki'chciałem cwiczyć i być wielki jednak szybko się zniechecilem bo nie widziałem efektów.Dziś już jako tako pojecie mam, chociaż cały czas nabywam wiedze ale wracająć do pytania mój budżet [...]
[...] igłe można bez problemu i bez bólu wbić lekko pod skórę. Jest to obszar około 10 cm na 5-6 cm także dośc spory. Co to może być? Czy mam się udać z tym do lekarza czy poczakać i przejdzie? Druga sprawa jakieś 5-6 lat temu miałem coś podobnego w drugiej ręce z tym że nie czułem żadnych impulsów. Po prostu po nocy (czasami mi ręce [...]
Mam pytanko macie moze linki skad mozna sciagnac albo chociaz tytuly czy cos jeszcze innego.Skad mozna sciagnac filmy, na ktorych pokazane by bylo wszystko jak cwiczyc np. podnosic sztange, sztangielki rozne sposoby cwiczenia na triceps biceps i inne.Jak mozecie dajcie wszystkie wskazowki jakie znacie Z gory dziekuje pa
Witam wszystkich, mam pytanko: - jakie jest optymalne dawkowanie powyższego preparatu - czy po treningu można wymieszać stack, białko, carbo - czy biorąc rano na czczo stack można wymieszać z białkiem - jakie dawki proponujecie stacka w dni treningowe i nietreningowe pzdr
[...] ktory jest polaczony takze z blokadą. Przy chodzeniu, gdy chce stanac chora nogą automatycznie ugina sie ona troche , przy nacisku. Mam kilka pytan mianowicie: Co jest przyczyna tego ze niemoge wyprostowac/zgiac nogi? Czy wieksze prawdopodobienstwo jest: uszkodzenie miesnia 4glowego czy wiązadel? Czy moge juz zaczac jakies cwiczenia, jesli tak [...]
Nie mam kompletnie czasu i sposobności chodzić na siłke, stąd pozostaje mi tylko dom, mój staż jest ok półroczny, i 90% i tak przećwiczyłem w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle. Starałem się ćwiczyć wszystkie partie ciała 3x w tyglu (act), potem dodawałem serie czy pwotórzenia, teraz wszystkie partie wale 1-2 razy w tygodniu + jeszcze 2x w tyg [...]
Witam!Czy ktoś się orientuje jakie saa można nabyć w Hiszpańskich aptekach?Czy wogóle jest coś co bez problemumożna nabyć i co się opłaca?Z góry dziękuje za odpowiedź
Gumowa szczęka - zły pomysł czy dobry...
