początek

zależy jaki cel. Na poćzątek białko/ gainer w celu uzupełnienia diety. dodatkowo omega3, zma apteczane oraz taurynka i jazda

na początek wolałbym chyba mono jakieś.A kasy ile mam na miesiąc no powiedzmy ze 100-150 złoty.Ale dieta już spoko już wtedy . I na same suple zostaje 100-150 złoty .

stary po co chłopak ma sie rozdrabniać hehe no ale w sumie na początek może mono by było lepsze reszte supli napisałem wcześniej pozdr.

Dieta !!! Na początek tyle mogę ci pomóc. Poczytaj w dziale odżywianie ułóż sobie dietę i na pewno przytyjesz i się wyrzeźbisz ale po jakimś czasie ;)).

http://www.weltbild.pl/pub/mm/img/220/119347.jpg Na początek powinno starczyć, używaj 3x po 30min w dt i w dnt, możesz oczywiście zwiększać dawkę (skutki uboczne nie występują). Szukaj w księgarniach :-)

Przysiady daj na sam początek a martwy robilbym zamiennie z wioslowaniem. Tylko nasuwa sie pytanie czy masz kogos kto pokaze Ci prawidlowa technikę ćwiczeń?

Ja ts brałem "pewien" czas temu i się nawet sprawdził, wczoraj także pytałem o spalacz ponieważ za bardzo się nimi nie interesuję, w odpowiedziach uzyskałem odpowiedź że ts jest ciągle dobrym spalaczem w przystepnej cenie jak na początek, czyli idź do sklepu po ts i zrzucaj mięcho Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-03-01 19:17:38

no witam pana leniucha nie wiem czy wiesz ale masz 0 przeczytanych artykułów aieć warto troche sie pomęczyc i poszukać na dobry początek: www.kulturystyka.pl/atlas www.sfd.pl/search.asp? i wpisz tam ACT i szukaj artykułu Michaila oraz wejdz na odżwywiania www.sfd.pl/forum_10 i czytaj posty podwieszone to sa te na poćzątku coś nie jasne [...]

na początek się nada

Moim zdaniem na poczatek 5 treningow w tygodniu wystarczy. Dodal bym jeszcze kilka razy poranne bieganie z rozciaganiem.

Jeśli wolisz bardziej style ,,uderzane" to wybierz kung fu , a jeśli wolisz parter i obalenia wybierz jj ;-) Powodzenia jak na początek obojętnie co wybierzesz bd dobrze ;)

To na początek zacząłbym od 2900kcal i tłuszcze troche obniż

Jakies propozycje co do cyklu ? chce najpierw zaczac deke i tescia na poczatek e4d pozniej deke e4d a tescia e3d pod koniec tescia i deki wrzucic propa i wino na przemian co 2 dzien enana dokupie chyba 10 wiecej zeby starczylo do cyklu z deka. co o tym sadzicie ??? deca prop i wino z firmy Baltic Enan apteka grecka. Prosze o sesowne podpowiedzi [...]

cykl dąbka stary najlepszy wariant na poczatek

na poczatek będzie odpowiednia ilośc potem w razie coś zwiększysz

Patrząc na wagę i wzrost oraz typ budowy na początek będzie dobrze. Ułóż dietę pod to zapotrzebowanie i 2-3 tygodnie na niej leć. Najlepiej poznać samemu swój organizm i dzięki kontrolowaniu wagi i pasa później będziesz wiedział czy dodać kcal.

[...] ,bo to uzupełniacze a nie główne składniki. Także micha zacznij od DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA ,które obliczysz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 300 KCAL na początek , potem ułóż dietę (1 dzień do oceny). http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj :D. Wklei do oceny ,:) Pomogłem , daj Sogi'a

Też mi się wydaje, że makro na początek ok, poobserwuj się 2 tygodnie, zobaczysz jak reagujesz. Majonez bym wywaliła, ketchup od czasu do czasu, koperku nie wrzucaj w bilans szkoda czasu na ważenie tego ;-) Warzyw sobie nie żałuj, wliczaj w bilans korzeniowe, bulwy, strączki, ziemniaki.

jezeli bf nie za wysoki i mase mozesz zaczynac to mozesz spróbowac na poczatek np. białko 2g/kg tłuszcze 25-30% kalorycznosci reszta wegle

Dokladnie marklin ma racje, lepiej androgeny dac na poczatek cyklu a srodki wysokoanaboliczne(winstrol) na koniec. BTW HK ma racje uzupelnij profil. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-14 18:11:10