kalorii

[...] bo to nic nie warte w twoim wieku. Ogarnij diete. Wcinaj conajmniej 1,5g bialka/kg msc, węgle z 5g/kg msc, reszta tluszcze. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob nadwyzke kalorii na poczatek 300 i rośnij. Suple to dodatek i wiekszosc jest malo warta. Wydalem juz wiele tysiecy na supelki przez te lata wiec mozesz mi wierzyc. Tylko żarciem [...]

[...] kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do 3kg.Jeden problem masz z głowy. Po drugie, nie jest ważna aż tak ilość kalorii a ich zródło,ale najważniejsza i najtrudniejsza jest częstotliwość posiłków. Niestety aby podnieść przemianę materii należy jeść co 2,5-3 godz. a z tym kobiety mają [...]

1 trening nie zrobi aż takiej róznicy by w każdy nietreningowy obcinać kalorie, obserwój, jak zobaczysz że coś nie tak to przytnij w nietreningowe z węgli te 200 kalorii.

Nie powinno to stanowić różnicy w kwestii kształtowania sylwetki, o ile w perspektywie tygodnia zjesz tyle samo kalorii i składników odżywczych. W praktyce może być jednak różnie. Dopóki sam tego nie sprawdzisz to się niestety nie przekonasz. Swoją drogą, to dlaczego wprowadzasz zamiany w treningu i masz zamiar wprowadzić w diecie, skoro jak sam [...]

A Wy myślicie,że jak się "nafutruje" koksem,to jego przemiana materii zmieni się na stałe? Koleś,masz żreć,a nie jeść.Jak dopijesz do każdego posiłku 50-100g carbo,to Cię z butów wysadzi!Nie wciskajcie mi gówna,że ktoś właściwie się odżywia i mu nie idzie.Nie idzie,bo jest za mało kalorii,w stosunku do zapotrzebowania organizmu!

[...] tluszczu to okres dlugoterminowy, nie idzie palic w 2-3 dni peps dobre podejscie do tematu, lap soga na zachete. jednak dieta twoja jest do zmian - za duzo cukrow prostych, kalorii w posilku. Znajdz goscia o nicku QAZAR - pomoze ci z tym burdelem ale suplementy dobrales cieniutkie i nie ekonomicznie. proponuje: 1) efektywny spalacz, np. Therm [...]

Potrzebujesz teraz ok: 3873 kcal.zetnij na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic [...]

Potrzebujesz teraz ok: 3873 kcal.zetnij na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic [...]

osobiście polecam w dnie treningowe. Po treningu suple i żarcie, 40 min przerwy i na basen. Potem sauna. Regeneracja idealna, plus odpoczynek i rozluźnienie. Basen może też zastąpić ćwiczenia aerobowe, jeśli interesuje Ciebie spalenie tłuszczu, lub nadmiaru kalorii.

Nie, no jaja jakies ? To lekarz przepisal ta diete ? Ladna waga, ale idzie cos z tym zrobic. Nawet w poczatykowej fazie taki uciecie kalorii moze dzialac, ale nie mam mowy o "jem co mi pasuje"... Silownia ? Co na nie robisz ? Dreptanie na orbitreku nie bedzie mialo duzego wplywu na chudniecie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Witaj! Koleżanko, bilans kalorii wcale niczego nie oznacza. Możesz zjeść 1400 kcal ale waga dalej nie ruszy, bo jak chyba przeczytałas (a powinnaś!) tematy pogrubione musisz wyliczyć wszystkie zapotrzebowania Twojego organizmu na określone składniki. Ułóż sensowną dietę, jedz wiecej, mniejszych posiłków, wyelminuj puste kalorie. Nie do konca masz [...]

dlatego ze poza braniem carbo po treningu w celu uzupelnienia nie widze sensu przy tych produktach maja one transportery i nie wplynie to w zaden sposob chyba ze potrzebuje kalorii z wegli ale to jest juz uzaleznione od diety

ja bym dodał jeszcze jakieś źródło tłuszczy np: oliwa na kolacje może jakiś ser twarogowy. Ogółem za mało kalorii w diecie musisz coś jeszcze dorzucic

z jajami to mit,ryby mozesz jesc kiedy chcesz,orzechy laskowe lub wloskie,a ich ilosc zalezy od bialansu kalorii,najlepiej jets miec w diecie okolo 1g tluszczu na kg wagi

wszytsko zależy od bilansu możesz chudnąć nawet na czekoladzie ... ale po co i jaki w tym cel ? ile kalorii poszukaj w tabelach ... to nie boli

Dobra, to zacznę od początku. K_PS sory że cię urazam ale mówiąc masowke właśnie mam na myśli gainera. Moja dieta to główni 3-4 posiłki dziennie około 3500 kalorii, pracuje fizycznie plus 3 x w tyg ćwiczenia i 2 x bieganie. W posiłku dostarczam jakieś 80-100g białka i 75g daje jeszcze z proszku. Chce przybrać delikatnie na masie tylko po to by [...]

Wyniki siłowe słabe dieta kuleje , po co właściwie tobie ten doping , dla wielu to pociąg w jedną stronę . Sterydy nie mają kalorii, nie jest to też czarodziejski gral, osłonki odbloki, uzależnienie często od testosteronu, z kasy tego nie ma żadnej, kobietom już przestał imponować wygląd kulturysty nawet statystycznie wielu dziewczynom się to nie [...]

Moim zdaniem nie wyrobisz w mikrocyklu siłowym, szczególnie przy tak niskiej podaży kalorii.

A czy musze przechodzić na jakąś scisła diete w ciagu tych 30 dni zeby zobacyzc efekty czy wystarczy ze odejme od codziennego jedzenia te 300-500 kalorii zeby zmniejszyć "cycki"??

Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie. Mam zamiar poświęcić się i przynajmniej na miesiąc przejsc na diete 1000 kalorii. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu(głównie atlas). Czy może byc tak że brzuch sie zmniejszy, a tłuszcz na klatce zostanie czy z klaty też go zrzuce????