kalorii

[...] to musi być deficyt kaloryczny. Ja w stycsniu miałem wage 74 kg przy 180cm. Zaczalem trenowac co 2 dni fbw kd trenera dość intensywny i schudlem i teraz 67kg. Nie liczyłem kalorii ale teraz wiem ze moje zero to około 2700 (wiem, bo zaczalem liczyc od kilku dni). Po prostu sie zdrowo odżywiałem i wyłączyłem produkty pszenne ale na pewno jadlem [...]

[...] w przyszlosci kontuzji i prawidlowo obchodzic sie z ciezarami . Mam 25 lat , 189cm wzrostu i jak narazie ze 133kg zjechalem na 122 kg , wyszlo mi ze musze pochlaniac 2500 kalorii dziennie . Moje pytanie brzmi co mam robic? Czy zjechac z waga np do 90kg i potem robic mase a potem rzezbe czy cos innego Jaka diete obecnie wprowadzic i i jakie [...]

[...] tej 14 dniowej przerwy ?? Zwykle nie zmieniałem nie podczas przerw miedzy cyklami .. lecz zauwazałem pojawianie sie tłuszczyku .. co pewnie było spowodowane brakiem aktywnosci i spalania kalorii. Prosze o pomoc i z gory dziekuje :) Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-12-25 23:11:57 Zmieniony przez - robson666 w dniu 2004-12-25 23:12:24

[...] dawał trening codziennie, czy trening ileś tam dni w tygodniu. Podkreślam, że chodzi o wzrost wydolności. Jeśli tak to, ile dni w tygodniu. A po drugie, czy liczba spalonych kalorii jest taka sama w wypadku wolnej jazdy, jak i w wypadku szybkiej jazdy ? (Ten sam czas jazdy, ale wolno i szybko, oczywiście dystans różny ze względu na szybkość)

Czy znacie ajkies bomby kaloryczne ktore pomoglyby mi osiagnac ok 3500 do 4000 kalorii dziennie..? nie chodiz mi o hamburgery.. tylko w miare zdrowe rzeczy aby sie nie truc.

Witam. Przedstawiam poniżej dietę do oceny i poprawek, jeżeli macie jakieś propozycje to z góry dzięki. Zaczynam okres redukcji, jednak na początek ujęcie prawie 600 kalorii to chyba za dużo. Potrzebuje trochę węgli i tłuszczy. Aktualne rozstawienie posiłków jest gdy pracuje na drugą zmianę ( posiłek 5 i 6 jem w pracy). Godziny posiłków zmieniają [...]

[...] od pasa w górę jest deska... Przechodząc do sedna dostałem od niego takie proporcje: Weglowodany 4-5 g Bialko 1,5-1,7 g Tluszcz 1-1,2 g Ważę: 67 kg Wzrost : 178 I wyszło mi dzienne zapotrzebowanie: 335 g weglowodanow 114 g bialka 80 g tluszczu 2500 kalorii Co o tym sądzicie? Jest w porządku? Coś zmienić? Jakie jest wasze zdanie, pozdrawiam :)

Po całych miesiącach wcinania syfiastego żarcia, pustych kalorii, fast food, pizze, hot d, itd. nadszedł czas na zdecydowane palenie fatu. Póki co nie posiadam sprzętu do fotografowania, ale na czasie wrzucę wizerunek swojej zatłuszczonej sylwetki. Dieta: bialko 2g/ 1 kg węgle 1g/ 1 kg tłuszcze 1g / kg Aeroby 5 razy w tygodniu rano na czczo, wraz [...]

Witam Serdecznie Mam 27 lat i przez zimę chce poprawić wygląd i zacząć sportowy tryb życia. Mam sporo pytań z rożnych dziedzin ( dieta, system ćwiczeń, obliczanie kalorii, bieganie, sprzęt do ćwiczeń, worek bokserski ). Zastanawiam się czy jest na tym forum, możliwość stworzenia bloga w którym miał bym możliwość profesjonalnego uzupełnienia [...]

[...] spozywac okolo 2300 kcal by utrzymac wage. Ale w sumie teraz jem kolo 2950 kcal i moja waga stoi...a gdy jadlem 3200 kcal to skolei bardzo mi tluszcz wchodzil (w ciagu miesiaca +1.5% bf). To juz wkoncu nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, ile mam dostarczac kalorii by przybrac troche miesni jednoczesnie sie nie zatluszczajac? pozdrawiam

[...] i właśnie tutaj nasuwa mi się pytanie dla którego założyłem ten post. zakładając, że odżywiam się zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, jednak bez liczenia zapotrzebowania kalorycznego, kalorii % tłuszczy, węgli, białek itd. czy jest sens stosowania jakichś odżywek ? czy samo zdrowe odżywianie nie wystarcza i będzie to wyrzucenie kasy w błoto ?

Witam.Chciałbym się zapoznać z waszymi opiniami nt. poniższego sposobu odżywiania.Nie można nazwać tego na pewno dietą gdyż kalorii nie licze.Oceńcie to pod kątem wpływu na mase mięśniową. RANO: -2 jajka+płatki owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: [...]

[...] tak to ile ? Jaki przelicznik uwzgledniac. Jezdze z Endomondo, aplikacja pokazuje "spalone kalorie" ale wiadomo ze nie pokazuje dokladnie, jest mozliwosc ze pokazuje 2x za duzo wiec mysle ze nie ma co na tym polegac. Jaki wiec przelicznik uwzglednic na 1 godzine jezdzenia srednim tempem, zwyklym w przypadku gdy dodawalbym kalorii do danego dnia.

[...] idzie pełną parą. Pozbyłem się niechcianego tłuszczyku i elegancko odsłoniłem mięśnie. Stąd moje pytanie. Ponieważ planuję po tym okresie znowu wejść na większą ilość kalorii (masa). Jednak chciałbym uniknąć efektu jojo, ewentualnie ponownego zalania. Ile powinno wynosić moje zapotrzebowanie kcal? Jak powinno to wyglądać w rozłożeniu na [...]

Siemanko. Jestem na keto i wszystko co jem wpisuje w programie do liczenia kalorii fitatu. W sądziłem do piekarnika 1675g kartkówki wieprzowej i po 40 minutach Było 1344g miesa I 170g tego co z mięsa wycieklo. Czyli te 170g to tłuszcz z tej kartkówki I teraz jak to dzielić w tym programie żeby pilnować makro najlepiej. Tłuszczyk odlac sobie do [...]

[...] mieć ścisłą dietę? czy mogę robić tak jak dotychczas, czyli jeść różne posiłki aby dobić do dziennego zapotrzebowania? aktualnie starałem się jeść dziennie ponad 3000kcal, 400 węglowodanów i ponad 100g białka. Jechać tak dalej, ew. podbić ilość kalorii i białka? czy dieta ścisła? Dodam, że właśnie zakupiłem trochę gaiera MASS UP z activlabu

[...] Zapotrzebowanie wyszło mi 3450kcal. Przyjąłem, że B 2g/kg W 5g/kg T 1g/kg masy mięśniowej Niestety idąc tym kierunkiem nie udało mi się uzyskać oczekiwanych kalorii 3450kcal lecz tylko 2762kcal. Możecie ocenić tą dietę i powiedzieć co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e378005183244448761c94d7221fbea.png

[...] raz Powiedzmy że nie mam kadencji na siłce. Moja pytania. 1.Jak dietę byście zasugerowali tzn na czym najbardziej powinna się opierać np białko ? 2. Ile powinien spożywać kalorii przy swoim wzroście i wadze aby prawidłowo budować mięśnie. 3. Jak plan treningowy polecacie jeśli do dyspozycji mam tylko ławeczka + sztangę i hantle. Zależy mi na [...]

[...] dzień obżarstwa. Jem wszystko co popadnie, mimo tego, że staram się spożywać tylko 5 posiłków dziennie. Nie potrafię zapchać żołądka, w taki dzień mogę zjeść nawet 5-6 tys kalorii gdzie zwykle zjadam koło 2,7tys. Nie potrafię się zachamować. Znacie jakiś sposób żeby takie "gastro" zatrzymać? Lodówka w moim domu staje się pusta w chwile. Jem [...]

[...] np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do ogólnej sumy kalorii? 3. Wartości odżywcze z mieszanki warzywnej /warzywa na patelnię/ wliczac jako węglowodany i tluszcze, czy też traktować je jako cukry proste? 4. Białko z orzechów [...]