kalorii

coś ten chleb dziwny bez kalorii tunczyka wybeiraj w kawałkach i sosie własnym, ale jak zobaczysz cene to w tej masz ok 300g piersi, bo taki tunczyk to z piatke kosztuje, jak juz tak ajdasz to daj 80g pieczywa bez tego ryzu.

A mi się wydaje że to w dalszym ciągu wina błędów dietetycznych. Możliwe że spożywasz za dużo kalorii/doba. Na początek wymień płatki kukurydziane na owsiane. I jakie to pieczywo jesz?

pieczywo glownie biale, bo lubie kalorii jest ok. 500 wiecej niz zapotrzebowanie czyli wszystko zgodnie z przepisami ;) coz, trudno z tymi platkami, bo jakos kukurydziane bardizej lubie, a dlaczego zamieniac je na owsianke?

cykl wiesz ja juz wygladał , dieta Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal I na tym cyklu zrobiłem 8 kg ( ale jak wiadomo to nie jest samo mieso ) ale powiem ze woda tez nie bo miesnie sa twarde . Wymiary Łapa przed 43.42.5 - po 45 - Klata 111-po 116 Bary---- Udo przed 63 po 65 nie całe Wyscisk przed [...]

Zastosuj się do wyżej wrzuconego linku ankietę wrzuć i dietę. Powodów problemów z wypróżnianiem może być wiele od złej zbilansowanej diety, zbyt małej ilości kalorii, zbity niskie tłuszcze, węgle, mało błonnika, dużo błonnika, małą aktywnosć, problemy typowo jelitowe.

Dziękuje za radę. Niestety jestem tu od niedawna. Nie prowadzę żadnego dziennika,nie liczę makro,kalorii. Postaram się uzupełnić ankietę i wrzucić wtedy,może wtedy uda się coś zdziałać. Pozdrawiam

Obliczyć sobie spożytą ilość kalorii/makro jaką dostarczyłaś w ciągu dnia to nic trudnego. :-) W tym przypadku nie trzeba zagłębiać się istotnie w kwestię fizjologii i biochemii. Sprawdź powyższy link i wrzuć swój przykładowy dzień jedzenia do dziennika żywieniowego.

Na takiej głodowej ilości kalorii,to każdy zrzuci. Tylko kosztem czego ...

trochę mało tych kalorii

[...] uwagę na węglowodany złozone. Na noc węgli nie jedz. Między posiłkami mozesz sobie zjesc ze dwa razy dziennie garsc orzechow. Generalnie nie jestem zwolennikiem liczenia kalorii gdy chcemy przybrac na masie. Jedz ile wejdzie oczywiscie pamietajac o zbilansowaniu diety. Obserwuj przy tym organizm; jesli poczujesz, ze sie sie zalewasz ogranicz [...]

powinienles wypelnic ankiete najpierw. gainer i białko to nie jest cykl tylko uzupelnienie diety, jesli brakuje ci w niej bialka i kalorii to oczywsicie dobry wybór, co do bialka poleciłbym ostrowie lub łowickie bo to tanie i nie najgorsze bialka, gainera mutant mass. Co do kreatyny,zeby ją brac trzeba miec juz jakis staz, wiec najlepej wypelnij [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: aakg,nitro2 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie jak moge o diete ale idealna niejest niemam wyliczonych kalorii itp. ale niejest zle 11)przewidziane finanse na cykl: max 330zł

co do różnicy kalorii, to fakt brałem to pod uwage, truskawki oczywiście tylko sezonowo. Ale czy koncentrat białka będzie do tego celu odpowiedniejszy niż białko znajdujące się w serze ?

Tak. Dietę trzeba ogarnąć, nie tylko w kwestii kalorii lecz także innych, chyba nie tylko podstawowych parametrach. Z treningiem tez jak radzi kolega... dobrze pomyślany trening siłowy, docelowo nawet dość ciężki, jednak proponowałbym stopniowo dochodzić do coraz większej intensywności, z dieta tez pewnie stopniowo aby nie wpadać znów w jakąś [...]

Siatkówka jest męcząca jak się potrafi grać, tyle, że ja bym to traktował bardziej jako trening aerobowy. Możesz przeplatać treningi siatkówki z treningami siłowymi, tylko musisz w diecie uwzględnić spory dodatek kalorii.

na poczatek ogarnij kwestie diety, minimum 10 wskazowek a do podbicia kalorii: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Musli_GAINBody_15-opis25723.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

bardziej czy dostarcza cie tyle kalorii czy bialka/wegli ile ci trzeba:-)

dostarcza tyle ile trzeba kalorii/białek/wegli? i czy przez czas dawkowania przy tym jak się żywię, "dojadę" do 65+ kg? :-}

chodzi mi o kwestie odzywiania. jaki masz rozklad b/w/t? ile kalorii?

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub prościej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Makroskładniki: 2-2,5g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta kalorii z węglowodanów. Przy masie dodajesz 200-300kcal, przy [...]