HMB, Thermo Speed, Fat Burner - Co lepsze dla początkującego ?

Witam zaczynam dopiero treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 30 min. aerobów, dieta, Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i jakis spalacz by się przydał. HMB, Thermo Speed czy Fat Burner?
Doradźcie!

Ok to moja propozycja na ok 2000kcal. Prosze o wszelkie wskazówki żeby ułożyć diete pod mój profil.

1. 50 g płatków owsianych (lub musli) 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser chudego białego serka
2. 0,5l kefiru + 2 kromki (60g) chleba razowego
3. puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki razowego z chudym białym serem
4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego lub 300g ryby
- ok 19 do 20 trening
- ok 20 do 20.40 - aeroby
5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera
6. Przed snem 30g białka (SP80) w odżywce
Do tego woda Muszynianka wysokomineralizowana.
Ważę teraz 82kg przy średnim zatłuszczeniu głównie w okolicach brzucha.

po 1sze to HMB to zaden spalacz tylko antykatabolik po 2 białko to tylko jesli braki w diecie po 3 30min tyci malo 40daj

Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-01 17:56:05

ok ale co w mojej sytuacji radzicie brać hmb czy thermo lub fatburnera? Chce troche brzunia zrzucic bo jeszcze zacznie odstawac ;-/, no i przygotowac mieśnie do mocniejszych treningow po 3 miesiacach ACT-u.

Pysiu polecono mi na sen SP80.

thermo speed i jakis antykatabolik niekoniecznie hmb ale moze byc :P
wiecej oreobó i dokaldneijsza diete

ok wiec bede bral hmb, thermo speeda, olimp sp80, omege 3 i extra virgin (lol!) jak to dawkować ???????

extra virgin to chyba oliwa z oliwek??
jak dawkowac narazie jak na opakowaniach a sp 80 jak braki w diecie !!

tak oliwa, odnosnie SP80 to chyba lepiej brac to niz bialka ze zwyklego pozywienia, czy się myle ? Co masz dokladnie na mysli mowiac braki w diecie? Sory jeszcze sie ucze :-]

niema roznicy poprostu moim zdaniem lepiej zjesc białko z pozywienia niz z odzywki ale jak sie nieda to trzeba z odzywki !!
braki w diecie !? hmm masz wyliczone zapotrzebowanie?@
wrzuc tu diete i zapotrzebowanie to pogadamy konkretniej

moja dieta to ok. 2000kcal:
2 g białka na kg
0,8/1 g tłuszczu
2,5/2 g wegli
(chociaz niektorzy radza 2500)

moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2400 kcal

waze 82kg, 185cm wzrostu, 29 lat.

trochę mało tych kalorii

skoro uważacie że coś jest nie tak to bardzo prosze podzielcie sie wszelkimi uwagami, dopiero zaczynam!
Konkrety Panowie!