HMB, Thermo Speed, Fat Burner - Co lepsze dla początkującego ?

przeanalizuj jeszcze raz tę dietę w oparciu o posty podwieszone w Odżywianiu

ok dieta dietą, narazie sobie ją odpuszcze bo juz mam dosyc szukania i dociekania, nie mam na to głowy, będe sie starał na oko nie przegoinać z ilosciami i przestrzegac podst. zasad odżywiania, a temat jest o suplach. Wiem ze SP80 mam brac tylko na sen w dawce ok. 30 gram(?), powiedzcie:
- jakie suple brać (hmb, thermo speed, fat burner?, omega3),
- w jakim czasie je brać
- w jakich dawkach

jak mogę doradzić Ci jak łykać białko nie znając Twojej diety?

nie wiem gdzie tkwi błąd, sugerujesz że w moim przypadku dieta ok. 2000kcal:
2 g białka na kg
0,8/1 g tłuszczu
2,5/2 g wegli
jest dla mnie zbyt uboga w kcal?

2 opakowania termp speeda styknie

Ok to moja propozycja na ok 2000kcal. Prosze o wszelkie wskazówki żeby ułożyć diete pod mój profil.

1. 50 g płatków owsianych (lub musli) 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser chudego białego serka
2. 0,5l kefiru + 2 kromki (60g) chleba razowego
3. puszka tuńczyka w sosie własnym + 2 kromki razowego z chudym białym serem
4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego lub 300g ryby
- ok 19 do 20 trening
- ok 20 do 20.40 - aeroby
5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera
6. Przed snem 30g białka (SP80) w odżywce
Do tego woda Muszynianka wysokomineralizowana.
Ważę teraz 82kg przy średnim zatłuszczeniu głównie w okolicach brzucha.