kalorii

Mleko jeszcze nie jest takie złe. Łaciate jest wartosciowe bardzo i ma mniej tłuszczu. Pije średnie 2,0% i chude. Mleko prosto od krowy do dawka kalorii jak po hamburgerze!

trening FBW 3 razy w tyg i bedzie dobrze , przy takiej intensywnosci treningów ciezko bedzie z budowaniem poniewaz musiałbyś mega duzo kalorii spozywac ,

Niestety nie wrócisz do normalności po głodówce. Jeżeli jadałaś 1200 kalorii przez cztery miesiące, to jest wielce prawdopodobne, że doprowadziłaś do zaburzeń hormonalnych. Długotrwałe odżywianie się w ten sposób może nawet doprowadzić do nieodwracalnych zmian w funkcjonowaniu tarczycy, czy nadnerczy. Jest to szczególnie powszechne wśród kobiet, [...]

3800 kalorii dziennie.tzn staram sie.nie zawsze to wychodzi. mam zapotrzebowanie na 3600 ale dorzucam 200 extra. biore stale bialko i glutamine jako dodatek do diety.hmb 3 gramy dziennie ostatnio przez 30 dni.dwa miesiace temu hmb przez pelne 80 dni. w ciagu ostatnich 3 miesiecy zredukowalem z 95 na 90kg. obecnie zluzowalem z bieganiem i znow [...]

[...] tak samo jest ze slodyczami i wlasciwie kazdym jedzeniem jak przyjaram, a jako ze jaram od wakacji praktycznie codziennie, wiec dosyc czesto mam rano kaca przez 3 czy 4 tys kalorii nadwyzki do tego witaminy, koncentrat bialkowy po przebudzeniu i przed spaniem poza tym staram sie, zeby w miesiacu nie powtorzyly sie dwa takie same posilki i [...]

zapotrzebowanie troche malo wyszlo. na Twoim miejscu zwiekszyl bym troche ilosc kalorii - to na pewno nie spowolni tak metabolizmu, a jesli po 2 tyg. nie bedzie zmiany (wizualnej, badz na wadze) to odjac ~300 kCal. no, ale kazdy ma inny organizm wiec moze bedzie ok. przyjmujesz 2.2 g/kg bialka, jesli chcesz jechac na diecie zbilansowanej to [...]

jesli masz problemy z nabieraniem masy to znaczy ,ze spalasz wiecej kalorii niz zjadasz. jedz wiecej i bedzie oki, jesli masz problemy z jedzeniem bo brak Ci czasu to kup sobie gainera np mutant czy mass xxl, jeli nie masz apetytu to sprobuj dibencozide.

no i wszystko w temacie. sam sobie odpowiedziales. jak przestales chodzic na treningi czyli spalales mniej kalorii to zaczoles rosnac. musisz jesc wiecej.

Dziękuję , powyższą dietę własnie opracowywałem na tabali kalorii. Na 2627. :)

Czyli np co wieczór wpisujecie w kalkulator kalorii to na co macie ochotę i sprawdzacie czy zgadza się makro? A żeby było łatwiej to spisać sobie może na kartce to co można jeść?

Mowi sie to/tamto ale jakby sie nad tym zastanowic to aeroby mozna robic kiedy sie tylko chce przy zachowaniu ujemnego czegos tam kalorii (wiecej sie spala niz spozywa) faktem jest ze aeroby sa najefektywniejsze na czczo (!) Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t [...]

Kolor i stan zebow zalezy od genetyki oraz stanu zdrowia (antybiotyki niszcza szkliwo) i za duzo tu nie zwojujesz. Odzywiaj sie zdrowo, spozywaj odpowiednia ilosc kalorii, mineralow i witami a bedzie OK.

brakowac kalorii!!i na silownie przez pierwszy miesiac nie bedziesz mogl chodzic

Częstotliwość przyjmowanych posiłkow na tym etapie autora nie musi byc klarowna, za to bilans kalorii musi byc uzupelniony do konca dnia w 100%

A Biniu jeszcze jedno pytanie czy masz jakieś sposoby na to aby wmusić w siebie odpowiednio dużą ilość kalorii aby ruszyć z masą?

dodaj jeszcze kreatyne :D prosty przepis na kilakset kalorii bialko 40 g banany 2 maslo orzechowe odpowiednia ilosc powtarzac kilka razy dziennie :D kombinuj :D

skoro masz problem z jedzeniem odpowiedniej ilosci kalorii to jako DODATEK

Witam. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś? Może za dużo obciąłeś kalorii? Polecam nasz portal: http://potreningu.pl/diety -znajdziesz tutaj między innymi narzędzia które pomogą Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne . Pozdrawiam.

ja bym dal 2 g bialka 4 g ww a reszta to tluszcze a pozniej bedziesz widzial jesli bedzie szlo to dodawaj kalorii a jesli bedzie zalewalo to zmniejszaj. jakubkrk tunczyka mozna zastapic makrela czy lososiem

[...] ,no chyba ze chwilowo,sezonowo z koksami ale ich nie ruszja absolutnie,a tak normalnei to jak przuytyjesz blyskawicznie tobedzie to troche msy i wiecej tluszczu poco ci tak? a jak grasz w pile codzinnie to jeszcze trudniej cio bedzie przytyc.jedz zdrowo-spozywaj wiecej kalorii ale tec cwicz,jedz orzechy,mieso,owoce suszone,ryz,nabial,drob,ryby,