Co na zwiekszenie masy dla piłkarza?

Witam.

Mam problem, otóż mam 17 lat, 182cm wzrostu, 63 kg wagi i gram w piłkę w lidze seniorskiej. Bardzo zalezy mi na przybraniu masy i nie wiem od czego mogłbym zacząc. Kiedys próbowałem jakiegos Amino BCAA, ale na jednej 0.5 litrowej buteleczce sie skończyło. Czy jest cos, co przy treningach piłkarskich mogloby, w najlepiej dosc niedlugim czasie, zwiekszyc moją masę ?

Pozdrawiam. :]

i w pierwszej mojej odpowiedzi napisalem Ci, ze masz braki w diecie i jesli chcesz je uzupelnic to kupujesz gainera (mutant mass, mass xxl) - odzywka dla osob niemogacych nabrac masy - zarcie w prochu.

jesli masz problemy z nabieraniem masy to znaczy ,ze spalasz wiecej kalorii niz zjadasz. jedz wiecej i bedzie oki, jesli masz problemy z jedzeniem bo brak Ci czasu to kup sobie gainera np mutant czy mass xxl, jeli nie masz apetytu to sprobuj dibencozide.

wydaje mi sie, że sporo jem. staram się jesc czesciej, okolo 4-5 posiłków dziennie i pić duzo wody, okolo 2 litrow dziennie, a mimo to nie moge przytyc. moja waga waha się od 61 do 64 kilogramów.
wiec to nie jest ani brak czasu, ani brak apetytu

Jesz za mało. Tyle w temacie. Takie gadanie że dużo jesz to pic na wodę.

Spożywasz chociaż 3000kcal dziennie?

nie przeliczam wszystkiego na kalorie.
wiem tylko, ze lepiej jest jesc częsciej, a mniejsze porcje jesli chce sie przytyc i tego staram sie trzymac. podobnie z piciem wody.
dodam jeszcze, ze kiedy mialem miesiąc przerwy od treningów z powodu kontuzji, przytylem okolo 4-5 kilo

czasem zabraknie grama do kilograma

no i wszystko w temacie. sam sobie odpowiedziales. jak przestales chodzic na treningi czyli spalales mniej kalorii to zaczoles rosnac. musisz jesc wiecej.

dobrze ze nie powiedziales, ze powinienem przestac trenowac... kazdemu pytajacemu o zwiekszenie masy chyba moznaby powiedziec, ze musi wiecej jesc, a jednak istnieją odzywki stworzone z myslą o takich osobach. ja sie na tym nie znam, wiec poprosilem o pomoc w wyborze takiej odzywki. nie pisalbym tu jesli jadlbym na prawde mało i chcial przytyc...

nie wiem co jest trudnego w obliczeniu zapotrzebowania kiedy się trenuje i dodaniu do tego 200 kcal.. a no tak, zapomniałem - lepiej kupić odżywke, bo to w końcu dla sportowców! to wszystko załatwi sprawe
Wklej diete

te odżywki to gainery... poprostu żarcie w prochu
Ty potrzebujesz kalorii więc możesz zainetesować się odżywkami typu gainer. /osobiście polecam Up your mass z MHP /
oczywiście to że nie możesz przytyć jest powiązane ze sposobem odżywiania i rodzajem treningu który wykonujesz.

Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniowaogranicz trochę treningi piłkarskie a dodaj trening siłowy. Zwiększ ilość kalorii w diecie i napewno zobaczysz różnicę.

Podczas długich treningów piłkarskich możesz pić carbo.

co do tego up your mass, to zażywa się po treningu. Czy trening piłkarski bedize odpowiedni? dodam, że w dni kiedy nie trenuje zwykle biegam. czy po tego typu wysilkach moge to zażywac?

moglbys jeszcze cos konkretniej o tym carbo?