Zabek22

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

196

przeczytanych postów

11048

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2022 (23:48)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Poziom teścia na mostku z HCG	11	2020-10-21 16:25
Doping	Bardzo wysoka dawka deki, niska dawka testosteronu.	39	2020-04-29 14:52
Doping	Ile i jaki test pod SW? (długie dawkowanie)	11	2014-02-19 01:10
Sztuki Walki	Snapping punches? witam, czy może ktoś mi wyjaśnić różnice pomiędzy "pushing punches" (które podobno są nieprawidłowe) a "snapping punches" natknąłem się na to w necie na anglojezycznych stronach. proszę o wyjaśnienie różnic. filmy poglądowe:	19	2014-02-09 21:07
Marbo	MS-W005 - A obciazenie olimpijskie. witam, czy jak kupie obciazenie olimpijskie i założe je na tuleje od wyciągu to nie będzie się to strasznie ruszało podczas ćwiczeń? wiadomo że będzie luz ale czy będzie to wpływało na komfort ćwiczenia? pozdrawiam	3	2012-09-22 11:51
Usuniete tematy	Sprzęt dostępny po indywidualnych ustalaniach. witm, planuje dziś sfinalizować kupno zestawu od keltona za 3,4 tyś zł. jednakże ławka wielofunkcyjna ławka tryton oraz obciążenie olimpijsie 1,25kg są dostępne po indywidualnych ustaleniach, oprócz tego wszystko znajduje się w	12	2012-09-22 11:59
Marbo	Kilka pytań odnośnie sprzętu. witam! niedługo będę szczęśliwym posiadaczem swojej własnej siłowni, mam już wybrany sprzęt i cene w "koszyku". teraz kilka pytań: 1. czy macie obciążenie olimpijskie o wadze 1kg? 2. planuje kupić racka [wielkie stojaki pod sztangę ms-s006]	5	2012-08-16 21:52
Trening dla zaawansowanych	Trening pod korekte. **dane podstawowe*********************************** nick: ząbek22 płeć: chłopczyk wiek: 20 wzrost: 185 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata, z czego może połowa sensownie. **paramtery	3	2012-01-05 15:18
Trening dla zaawansowanych	Najlepsza metoda progresji na siłe. witam, moje aktualne rekordy na siad, wl, mc wynoszą kolejno 140, 115, 155kg. aktualnie trenuje planem w którym mam przysiad i wl 2x/tyg oraz rdl. jaka metodę progresji zastosować co tydzień aby siła szła najlepiej? na razie dokładam	1	2011-08-27 15:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na poprawę siły oraz masy mięśniowej z priorytetem. witam! pokrótce o mnie: - staż: 1,5 roku. - dieta: carb-cycling z podziałem hc, mc, lc. - zdrowy. wyniki siłowe na 1 powtórzenie: wl - 110, p.tylni - 130, mc - 150, pp - 85. mój cel to zrobić 12 tygodniowy cykl w którym chcę: -	4	2011-07-13 08:01
Trening dla zaawansowanych	Łokcie podczas wyciskania sztangi leżąc! witam, jak to jest z tymi łokciami? załóżmy że wszystko oprócz łokci jest dobrze, klatka wypięta, łopatki spięte, mostek, stabilna pozycja. jak prowadzić łokcie aby było bezpiecznie dla stawów i odpowiednio stymulująco dla klatki?	5	2011-05-27 12:58
NUTRIFARM&OLIMP	Kody olimp z plastikowych puszek. j/w. jak je zerwac, co zrobic zeby nie naruszyc kodu?	12	2011-04-18 19:04
Doping	Pierwszy, nadchodzący cykl.	5	2011-03-28 13:32
Trening dla początkujących	Najszersze grzbietu - Przodem witam! czy jest jakieś ćwiczenie które poprawi pozę "najszerszy przodem" ? ćwiczę nieprzerwanie od roku i notuje dobre postępy w treningu pleców jednakże praktycznie nie widzę najszerszych z przodu, nie ma tego "motyla" widocznego.	2	2010-10-21 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana diete redukcyjna z elementami manipulacji węglami. witam, pragnę przejść na redukcję w niedługim czasie. problem w tym wszystkim tkwi że chciałbym ułożyć dietę zbilansowaną jednak w pewnych dniach ograniczyć je na korzyść ... no właśnie czego? będę niedługo dojeżdżać do szkoły oraz będę	1	2010-10-08 23:38
Trening dla początkujących	Klatka Piersiowa - Kilka pytań/problem. witam... mam kilka prob. które mnie nurtują, mianowicie; - nie potrafie ruszać klatką! czy tego można się nauczyć? czy to zdolnosc typowo recesywna? jak nią poruszać? - podczas krzyżowania linek i ogólnie wyciskania praktycznię nie czuje	4	2010-08-13 22:06
Trening dla zaawansowanych	Klatka Piersiowa - Wypelnienie gory. <br><br>witam, mam pytanie do wyjadaczy. od czasu zacząłem dość ostro robić skoks hantlami (+dipsy, rozpiętki) aby pobudzic gorne miesnie klatki, jednak	5	2010-07-29 23:42
Zdrowie i Uroda	Krzywe nogi a przysiady. witam, mam dość krzywe nogi, zwlaszcza lewa - skrzywienie jest na zasadzie "( )" czy mogę robić przysiady ze sztangą i martwe ciągi? czy cwiczenia skoryguja tą wade? a może pogłębią. proszę o pomoc.	1	2010-07-11 21:40
Trening dla początkujących	Szplit 2x/partyjka do oceny. podzieliłem lekko/ciężko. [a] mięśnie sezonowców - lekko. - dipsy 2s - wyciskanie dwóch hantli skos up 3s - push press 3s - dipsy na trica 2s - brzuch 2s na skoks, góre i dół. plery, bic, odnuża i przedramię. - ciężko. -	2	2010-07-07 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, wszystko rozpisane. [Wkoncu!] witam. oto moje podstawowe informacje. jestem nieco otłuszczony. płeć: m waga: 86 zapotrzebowanie kaloryczne: ~ 3000kcal mniej wiecej rozklad makroskladników wygląda tak; btw: b: 2g/kg t: 1,5 w: 5-7g/kg [ posiłek i - śniadanie ] -	5	2010-06-21 23:24
Trening dla początkujących	Nogi oraz pośladki. a więc, chciałbym powiedzieć że mam już trochę duże nogi, są trochę nieproporcjonalne do reszty ciała. lubię trenować nogi i robić przysiady z obciążeniem jednak po siłowni powyrastałem z 80% moich	0	2010-02-11 17:17
Odżywki i suplementy	Jak dawkować... a.) bcaa b.) tt c.) l-tyrozynę d.) argininę	5	2010-02-10 21:19
Trening dla początkujących	Rozplanowanie w obciążeniu w 5x5 mógłby mi ktoś zaproponować odpowiednie dobranie obciążenia do fbw 5x5? max 5 reps: wl - 75 przysiad: 85 military press - 55 mc - 105 wiosło - ok. 60.	1	2010-02-10 00:38
Zdrowie i Uroda	Zmęczona twarz.. witam, strszcze sie: mam bardzo zmęczoną twarz. powodem jest że duzo siedze/siedziałem przy kompie. co musze zrobić by twarz wydawala sie bardziej świerza?	7	2010-02-01 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy... witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. posiłek i śniadanie 7:00 -płatki owsiane... na wodzie. -orzechy (jakie?) -serek wiejski dod. suple: omega 3, wapń. posiłek ii szkoła 12:30 -kanapki z szynką z piersi	6	2009-12-29 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Endo - ekto - czy mezomorfik? witam. zastanawiam się jaka mam wg. was budowę ciała? cwicze jak narazie od 3 miechów na masę... diety raczej nie stosowałem.. wzrost: 182/88kg jednak mam nadzieje że pomoże to wam w ocenie. <img	9	2009-12-29 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka ważnych pytań - mętlik w głowie witam, streszcze się... 1.) czy dieta w dni treningowe powinna się różnić od diety w dni nietreningowe? jesli tak to czym ? 2.) czy redukując - mogę ćwiczyc planem silowym? [fbw 5x5] ? 3.) czy jest mozliwosc zrobienia takiej diety aby nie	7	2009-12-27 23:22
Trening dla początkujących	Co daja cwiczenia dynamiczne? jak w temacie. co one tak na prawde daja....	3	2009-12-26 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dylemat - Co do diety... witam! jestem tu z dość nietypowym tematem, mianowicie... mieszkam w internacie (coś jak akademik) i niestety nie mogę ułożyć sobie diety gdyż muszę po prostu jeść co mi dają... na śniadanie są najczęściej kanapki, na obiad już lepiej (często	6	2009-12-25 22:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Poziom teścia na mostku z HCG	2020-10-21 21:29
Doping	Poziom teścia na mostku z HCG	2020-10-21 19:45
Doping	Bardzo wysoka dawka deki, niska dawka testosteronu.	2020-04-29 17:52
Doping	Bardzo wysoka dawka deki, niska dawka testosteronu.	2020-04-29 17:46
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-27 00:08
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-27 00:01
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 22:42
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 22:33
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-04 16:56
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-03-04 14:23
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2015-02-28 01:05
Doping - zdjęcia	PMP Steroids good or Bad? Sry iam not from Polan.	2014-03-21 07:38
Doping	Ile i jaki test pod SW? (długie dawkowanie)	2014-03-08 13:53
Doping	Ile i jaki test pod SW? (długie dawkowanie)	2014-03-08 13:49
Doping	Ile i jaki test pod SW? (długie dawkowanie)	2014-02-20 15:13
Sztuki Walki	Snapping punches?	2014-02-14 15:56
Sztuki Walki	Snapping punches?	2014-02-11 17:58
Sztuki Walki	Snapping punches?	2014-02-10 16:53
Sztuki Walki	Fight Medic – przykurcze i ograniczenia ruchomości....	2014-02-09 21:15
NUTRIFARM&OLIMP	OMEGA 6 - mięśnie i sylwetka	2013-06-07 16:21
NUTRIFARM&OLIMP	OMEGA 6 - mięśnie i sylwetka	2013-06-07 16:00
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2012-12-29 13:53
Po siłowni, o siłowni	Jan Grande "Pan Bóg zaprogramował nas na 120 lat"	2012-12-25 10:20
Trening dla początkujących	Wiosłowanie i żołnierskie.	2012-12-23 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Charles Poliquin na temat białka i BCAA	2012-11-06 21:44
Odżywki i suplementy	Tłuszcz nasycony vs węglowodany - lipidogram	2012-10-28 17:12
Doping	Metka dawno temu, w mlodym wieku	2012-10-12 16:11
Doping	Ile wziąć na 1 cykl i jak często dawkować?	2012-10-11 11:10
Trening dla zaawansowanych	Hubert/Fitness 2012	2012-10-11 07:35
Trening dla zaawansowanych	davidooo/letnia forma	2012-10-11 07:24