kalorii

[...] dni bo już 13 w ten piątego się odbędą. Chciał bym się dowiedzieć jak dieta w dzień zawodów ma wyglądać? Bo na chwile obecna jestem cały czas na bilansie kalorycznym na + średnio około 200-300 kalorii. Czy polecanie wejść na cykl kreatynowy przed zawodami? I czy używanie maści rozgrzewającej jest dobrym pomysłem. Z góry dziękuje za pomoc :)

Witajcie, mam do was noworoczną prośbę o ocenienie diety, którą ułożyłem. Mam problem z spożywaniem odpowiedniej ilości kalorii, dlatego dodałem także odżywkę. Mój wiek: 25 lat, Wzrost: 197 cm, Waga: 72 kg. Jak więc widać mam spore problemy z wagą. Oczywiście równocześnie z rozpoczęciem diety, startuję także z regularnymi treningami. Z góry dzięki [...]

Kcal:3682 B:233 W:536 T:68. Mam 181 cm wzrostu, ważę 77-78 kg zapotrzebowanie to jakieś 3200 Kcal przy ciężkim treningu. proszę o jakieś modyfikacje dla tej dietki bo nie jestem w stanie tyle zjeść :(. Jakiś sposób, żeby w miarę bez problemu dużo tych kalorii w siebie wcisnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58f2ec92e2f34da58304bd8ef58a3de8.png

[...] 3,8 gr węgielków (teraz zjadam około 2000 kcal). Do tej pory rosły tylko mieśnie, ale od jakiegoś czasu rośnie tylko i wyłącznie tłuszcz na brzuchu - mimo tego że jem mniej kalorii. Nie mam możliwości na większą aktywność fizyczną, wiec proszę was o pomoc w ustaleniu nowych proporcji, żeby masa utrzymała się na tym poziomie co jest, a w miarę [...]

[...] ale nie mogę przytyć. Wyglądam jak zgarbiony kościotrup. Już wiele razy próbowałem przejść na dietę. Byłem miesiąc-dwa miesiące i zrobiłem wagę 88, ale 3 tyg. nie liczenia kalorii i wszystko wróciło. Znowu ważę 83. Na codzien mam mało ruchu. Praca przy komputerze. Próbowałem ćwiczyć z hantelkami, ale też nie wyszło. Nie widziałem efektów. Przed [...]

[...] na mleku kokosowym łyżka smienienia lnianego banan kiwi 2 serek wiejski 3 ryz z warzywami lub makaron orkiszowy z sosem pomidorowym (ok 50 g suchego ryzu czy makaronu) 4. łosoś na grillu ok 200 g 5. bułka pełnoziarnista z łososiem i szczypiorkiem Czym to może być spowodowane? Jakieś pomysły ? Powinnam liczyć wszystko co do grama i kalorii?

[...] się nadrabiać kalorie po treningu, tzn dużo zjeść, czy już się lepiej nie napychać ? Dziś mam sytuacje że zjadłem bardzo marne śniadanie i do teraz jeszcze nie zjadłem nic oprócz tego a mam diete na masę i muszę jeśc troche tych kalorii. Czasami mi się zdarzą taka sytuacja, dlatego teraz chciałbym poznać wasze rady na ten temat. Pozdrawiam

[...] tłoczony na zimno 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Jaja kurze całe 110 Brokuły 100 Ser twarogowy chudy 50 II Posiłek Tuńczyk w wodzie 130 Pomidor 140 Kapusta pekińska 100 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 30 I Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 32 2014 kalorii co wy na to co zmienic ??

[...] siedzac na przerwie i szamiac podeszla do mnie babka od biologii i spytala sie czemu codziennie jem praktycznie to samo, odpowiedzialem, ze mam dokladny plan z wyliczeniem kalorii na + ze wzgledu na chec przybrania na wadze, ona na to do mnie, ze takie cos jest niezdrowe i w tym wieku powinienem jesc wszystko bo sie rozwijam %-) I tak sie [...]

[...] sie na LowCarb, aczkolwiek dla mnie to nowosc i licze na jakas pomoc, po pierwsze czy LowCarb jest rownoznaczne z tym, ze wegli ma byc absolutne minimum czy mozna np. polowe kalorii z wegli zamienic na tluszcz ? obecnie jestem na 3500 kcal i rozklada sie to tak : (180/470/85) i czy wegle moga byc na poziomie 200-250, a reszta to tluszcz czy [...]

[...] miarę zadawalajacy postęp. Wiadomo, że mogłoby być lepiej gdybym pilnował bardziej diety. Od kilku miesięcy brakuje mi jednak konsekwencji i co kilka tygodni zmieniam bilans kalorii. Największy problem mam z boczkami w dolnej części pleców. Nie wiem tylko, czy na tym etapie warto się tym przejmować, czy może skupić się na budowie mięśni. [...]

[...] efekty są zauważalne (potwierdzone centrymetrem), natomiast klatka jak była przed cyklem tak jest nadal. Jeżeli chodzi o jedzenie, to jem dużo i spożywam odpowiednią ilość kalorii/b/ww/t każdego dnia, więc podejrzewam że nie chodzi o to ponieważ inne partie rosną. Jeżeli chodzi o technikę, to pytałem już 2 trenerów na siłowni o porady i [...]

[...] treningów (programów treningowych) do wykonywania w domu, które skutecznie zastąpią mi siłownię do końca września. Zależy mi na pracy na mięśnie, ale też wysokim spalaniu kalorii, bo na siłowni spalam średnio 250-450 kcal na trening. Nie jestem pozytywnie nastawiona do treningów w domu, bo tak trenowałam przez jakieś 6 lat i bez większych [...]

[...] siłkę, ale tym razem zacznę od powolnej redukcji, bo po ponad 16 miesiącach luzu kulinarnego i braku ruchu zapasłem się jak tucznik. Od kilku tygodni jem czysto, deficyt 300 kalorii, wczoraj pierwszy raz na siłce po przerwie, do tego chcę sustę e5d, kardarynę i johimbinę. W jakich ilościach i jak długo suplementować joszkę i kardarynę? Niżej [...]

[...] 13 kg. Teraz jak już zaczyna coś widać tych mięśni i ciężej spala się tłuszcz wprowadziłem tzw wspomagacze.Dietę układa mi dietetyk,kontrola wagi co tydzień i odjęcie kalorii bądź zostawienie decyduje dietetyk. Zainwestowałem w Animal Cut jako spalacz i w białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional (tylko po treningu), [...]

[...] chcac uzyskac taka sylwetke jak w załączniku, muszę iść do profesjonalnej siłowni z pełną dietą czy wystarszy zdrowa zywnosc (5 posilkow jak na diecie lecz bez odmierzania kalorii itp) bieganie oraz trening 3x w tyg fbw w domu (ławka,sztangi hantle). I czy jest sens stosować jakiś suplement ? Jezeli uznacie moje pytanie za bezsensowne i głupie [...]

Cześć wszystkim! :) Byłabym wdzięczna za pomoc, co myślicie o takim dniu posiłków ? Zbyt mało kalorii? Może za dużo białka, węgli? Wzrost: 165cm Waga: 59kg/60kg Wiek: 20lat Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu siłowy trening (1-2 x nogi, klatka barki, plecy biceps triceps) Śniadanie: * 2-3 jajka * 1 pomidor * 3 ogórki konserwowe Drugie śniadanie: [...]

[...] v posilek oliva z olivek 5ml 150g twarogu poltlustego warzywa Troche zapotrzebowanie przekroczylem na kalorie, ale jak zacznie mnie podlewac obetne wegle, wraz ze wzrostem masy ciala bede dokladal kalorii bazuje glownie na oliwie ale bede rowniez jadal orzechy wloskie slonecznik luskany, tran Zmieniony przez - masarnie w dniu 2011-06-24 10:58:31

[...] czy fastfoody, ale dla mnie atrakcyjna jest nawet kostka chudego twarogu. Czy masa idzie dobrze nie wiem nie mam wagi jestem w delegacji, często dokładam coś extra ale stawiam na proteiny bo mają wysoki efekt termiczny, a nie chce się odtłuścić żeby znowu nie popaść w skrajność z wychudzenia w otyłość. Co wiec robić? Dodać więcej kalorii?

[...] kapusta czerwona 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 20g 19:00 jaja kurze 150g chleb ciemny 100g polędwica z indyka 50g 21:20 twaróg półtłusty 200g chleb ciemny 50g do większości dań będą dodawane warzywa suma 3514 kalorii 110 tłuszczy 416 węglowodanów i 281 białka z góry dziękuję za sprawdzenie i porady