kalorii

KROKOMIERZ Dzięki KROKOMIERZOWI dowiesz się ile kalorii spalasz codziennie podczas chodzenia, a odchudzanie stanie się jeszcze łatwiejsze!!! Noś KROKOMIERZ codziennie. Zacznij od sprawdzenia, ile kroków wykonujesz dziennie przy obecnym trybie życia. Zanotuj wynik. Następnie codziennie staraj się stawiać 20% kroków więcej, aż osiagniesz 10 000 [...]

1 tabletka neutralizuje 1000 kcal. To znaczy, ze jesli polkne 6 tych cudownych tabletek, to moge zjesc ok 10kg ziemniakow i moj organizm nie przyswoi ani jednej kalorii A moze maja tez cos odwrotnego dla tych, ktorzy chca przybrac na masie, czyli 1 tabletka zawierajaca 1000 kcal?

uzaleznione jest to od poziomu masy miensiowej, im wiecej masy miensiowej tym lepiej da sie dociac. masa miensiowa jest aktywna metabolizcnie, pochlania sporo kalorii, brak masy, nie daje efektu redukcyjnego, bycie chudym, nawet skrajnie wycietym, moze dawac zludny efekt zalania;-)

Raczej lepsze coś takiego niż nic. Ale zależy też co w ogóle jesz. Cukier i masło licz, bo może wyjść dużo kalorii z tego(no chyba,że to łyżeczka cukru rano do kawy to nie ma co się bawić).

[...] te 2kg to może być wahanie wagi po prostu. Kalkulatory to jedno, drugie to obserwacja swojego organizm, jak waga nie leci tzn., że po prostu nie jesteś w deficycie kalorycznym. Jak masz mało ruchu w ciągu dnia to dorzuć cardio zamiast ścinać kalorie, bo z czasem nie będzie po prostu z czego już ciąć jak pula kalorii na starcie będzie mała.

[...] ma to żadnego sensu , nie znasz swojego ciała więc powinieneś zaczynac od wyzszych kcal i obserować co się dzieje , osobiście zacząłbym od 2800 i prowadził dziennik . Moze się okazać ze twoje ciało zaskoczy np na 2700 a ty dajac 2400 na start już pozbawiłeś się 300 kalorii i z czego będziesz ucinał w trakcie redukcji jak pojawi się stagnacja??

[...] znajduje się najbardziej oporny tłuszcz . Nie napisałaś nic konkretnego o sobie i cieżko tez coś doradzić , nie wiadomo jak wygląda aktualny sytuacja , jak wyglada sprawa kalorii ( deficytu) aktywności i czy wszystkie podstawy są dopiete i przestrzegane . Jeśli wszystkiego pilnujesz i liczysz kcal + masz odpowiednią aktywnośc to nie pozostaje [...]

[...] pomyśl o systematyczności i jedzenia i trenowania/czasem zdarza się że z apetytem jest kiepsko gdy je się od przypadku do przypadku i byle co- nc wiele tzw. pustych kalorii, które nie dość że niewiele dają to jeszcze często odbierają apetyt na wartościowe rzeczy/, postaraj sie poukładać to wszystko, wydłużyć także czas trenowania i [...]

Tylko czy Ty wieczorem dasz radę zjesc reszte kalorii ... Możesz sobie zrobić do pracy mięso mielone , wtedy spokojnie zjesz na zimno

Nie liczę kalorii, jak wymiary nie idą po prostu staram się jeść więcej. Na ten moment pochłaniam takie ilości, że jestem w stanie jeść w ten sposób. Jak będzie szło tego więcej to rzeczywiście pokombinuję coś z mielonym.

[...] takze owocami Nie musisz dwa razy jesc tego samego posiku - ryz zastap np kasza lub makaronem Staraj sie roznicowac Nie zapominaj o zdrowych tluszczach ! 30% Calej dziennej podazy kalorii powinna pochodzic tego zrodla pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

Proste, ze przeczytalem, ze policzylem. Moje watpliwosci dotycza wlasnie aktywnosci fizycznej - jak mam ja potraktowac, ile wiecej kalorii musze spozyc.

Taki sok to prawie 100 kalorii, ok 12g cukru, tu soczek, tam co innego i wychodzi Ci że masz kalorie na plusie a nie na minusie

Bo trening masz prawie pod siłę. Daj więcej powtórzeń, bądź nadwyżka kalorii jest mała

aha, dokładnie ile gram i kalorii bede dopiero obliczal tylko chce miec pelen obraz co mam jesc, pozdro

Waga? Widzisz, być może ilość kalorii w ciągu dnia jest za mała. ;) Moim zdaniem problem leży w byle jakiej diecie i braku aktywności fizycznej.

Waga? Widzisz, być może ilość kalorii w ciągu dnia jest za mała. ;) Moim zdaniem problem leży w byle jakiej diecie i braku aktywności fizycznej. 181 wzrost waga 70 kg faktycznie jem mało najwięcej jem w nocy tak po 20 możliwe ze i to jest przyczyną :/

[...] 2.Ziemniaki z kurczakiem 3.banan, wafle ryżowe, Masło orzechowe 4.Twarożek z owocami i orzechami 5.Jaja sadzone i z chlebem pełnoziarnistym 6 Ryż z owocami Wyszło : 3632kcal B:157 T: 96W:530 Gdzie tam masz tyle kalorii ? Wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

HST na spalania bardzo dobre, ogolnie jak programy FBW, odzywki moga byc, zacznij na 0 jak nie spada tluszcz to odejmuj pomalu kalorii. Powodzenia

[...] min wieczorem. 1 dzien w tyg wolny. poza treningami raczej znikoma inna aktywność. a to dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem Weglowodany 1.5g/kg, 141g, sniadanie 583 kcal płatki owsiane 60g btw [...]