kalorii

[...] Co do diety to możesz podejrzeć u mnie (klikniecie na awatara) , nie jest to ideał, ale jeszcze nie mam bardzo niskiej podaży kalorii, wiec co nieco mogę sobie pozwolić. Wcześniejsze dni masz rozbite na posiłki. W DT 3200 i DNT 2900, wzrost 180, waga teraz 79,5 (-1,5 kg po dwóch tygodniach).

Czytalem gdzies na jakism forum ze aby zrzucic tluszcz nalezy od dziennego zapotrzebowania kalorii odliczyc 20% . Czy to prawda?? Z srednia z kalkulatorow wyszla mi 2500kcal ba dzien po odiczeniu 20% wychodzi 2000kcal na dzien.. Ma to jakis sens?

ale po co tak, jak mozesz zacząć od mniejszy liczb.. np. od 2500 na poczatek odjąć załóżmy 200kcal i obserwować jak bedzie schodzila waga/tluszcz przy takiej odcince kalorii..

Właśnie się dowiedziałem o jakichś posiłkach w formie pitnej, tak zwane żywienie medyczne. Nie wiem czemu lekarz nic mi o nich nawet nie wspominał ale zamierzam go podpytać. Wiem, że odżywka nie zrobi wszystkiego, ale zawsze to trochę kalorii.

Zastosuj się więc do porad lekarza i uzupełniaj braki kalorii w diecie gainerem dobrej jakości. Np. Berserk Labs Devil Mass: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html

5x tydzien wysilek aerobowy- bedize ci bardzo ciezko nabrac masy, a jesli d otego masz szybki metabolizm jeszce trudniej... zglos sie po wytyczne do diety- ktora musi raczej zawierac b.duzo kalorii

węgle lub tłuszcz - przy tak niskiej ilości kalorii, których Ci ubyło to obojętne Ale jeżeli chcesz konkretnej odpowiedzi - jeżeli endomorf to w tłuszcze, jeżeli ekto to w węgle. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-04 20:46:26

Oblicz sobie zapotrzebowanie kalorii i dopasuj do jedzenia w tej Twoje diecie nie widzę w ogolę mięsa typu kurczak,wołowina ?; >

Kalorii podejrzewam, ze bedzie mało. Ogranicz białko z prochu i nabiał, i dorzuć tam mięsa i ryb. Podbij tłuszcze. Warzywa i owoce jesz?

wiec tak jak na moje to nie wiem co ma wniesc ten temat :/ przyczyn moze byc kilka: -dupna dieta -duzo ruchu plywanie bieganie spacery itd... (zbyt malo kalorii) -zdobycie czystej masy miesniowej przy jednoczesnej nie duzej redukcji tluszczu

I będzie taki sam efekt czyli mogę manipulować makro składnikami a jeśli będę trzymał się kalorii to i tak zredukuje?

Jadasz różnie, zależy jak czy jednego dnia jesz np 2500 kalorii a kolejnego 3500, trudno coś poiwedzieć nei wiedząc jak dokąłdnie się odzywaisz.

[...] a miałbym na dzień np.2400 to mięśnie będom rosły?? " I jedne i drugi (o ile mają taki sam typ budowy ciała, równie intensywnie żyją ect.) powinien spożywać od 200-1000 kalorii ponad zapotrzebowanie. A dieta 2b 4w 1t jest jednym słowem z dupy. Warunkiem rozwoju mięśni jest trening siłowy, regeneracja i spożywanie pokarmów ponad [...]

by była kariera to potrzebna jest dieta na suple masz kase a na diete nie... ok, bez diety możesz urosnąć tylko musisz mieć nadwyżkę kalorii, ale skoro na dietę cie nie stać to na nadwyżkę też nie, więc jak chcesz urosnąć? jak ktoś chce doradzić komuś suple to musi znać dane o nim i jego dietę! to jak ktoś spyta jak schudnąć to też potem powinien [...]

jakie masz zapotrzebowanie, troche za malo tluszczy oraz polowa kalorii w 1 posilku

Zle srodki, dita kaleczna. Dowal kalorii to urosniesz. Bez budulca na cyklu tylo wode naciagniesz a po wszystko zleci. Susta + deka najlepszy cykl masowy sam taki polece ale nie na pierwszy cyklon.

Masę to Ty budowc możesz na dodatnim bilansie kalorycznym nie na głodówce 1500kcal. Dołóż tam więcej kalorii.

Tutaj masz kalkulator, żeby przeliczyć sobie, ile powinnaś pi razy drzwi jeść kalorii (to tylko kalkulator, więc trzeba dać jakiś sensowny układ i na nim bazować około 2tyg i patrzeć, czy idzie coś w góre, czy stoi w miejscu, czy wręcz spada) [...]

[...] obciążające kręgosłup nie powstrzymają wzrostu. Wszystkie ćwiczenia siłowe powodują zwiększoną produkcje hormonów jak i hormonu wzrostu musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorii. Na początku sprawdź czy w twojej diecie są jakieś braki białka i dopiero potem kupuj białko. Możesz także zażywać arginine do zwiększenia pompy mięśniowej w [...]

Dodać 800 kalorii to lekka przesada jak na ekto ?