kalorii

[...] pojawia się problem. - Wszędzie doczytuję się że najpierw masa. No ok tylko, że każdy wie, że kolarze raczej są wycieniowani. Na pojedynczym treningu mogę spalić po 2-3tys kalorii po np 5 dni w tyg... Więc o nabraniu wiekszej ilosci masy ciężko mowic-biorac pod uwage nawet to ze duza masa na rower to nie dobrze...Teraz waze ok 65kg. No a [...]

w ciągu jedneo dnia nawet po obcięciou kalorii nic się nie musi stać, co innego po tygodniu czy dwóch.

[...] sie dość wolno, opornie, nie jest to tkanka naszego ciała, która dość szybko reaguje na to, by organizm ja gromadzil stad czasem trzeba wiecej czasu dac organizmowi na pewne reakcje, jak i na to, aby cos ruszylo. Jezeli tendencja do trzymania masy ciala bedzie sie utrzymywac to znak, ze po prostu trzeba jesc wiecej i dolozyc jeszcze kalorii.

J.W Nie ma takich reguł. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, nieuniknione będzie spożywanie nadmiaru kalorii.

Warto pamiętać o tym, że nie bieganie determinuje to czy będziemy redukować tkankę tłuszczową. Pod tym kątem istotna jest nasza dieta i ilość kalorii jaką spożywamy. Jeżeli bilans kaloryczny będzie ujemny, to będziesz redukował. Jeżeli dodatni, to nie będziesz. W sytuacji, gdy Twoim celem jest również poprawa wydolności i wytrzymałości, to warto [...]

Ot co, pamiętam, jak miałem 15 lat to jadłem, jak głupi, spożywając tysiące kalorii. Typowe, polskie, domowe obiadki, śniadania, kolacje :) Zero diety. A brzuch był płaski, jak nigdy później ;) No i energia była na granie w gałę lub kosza godzinami! Zmieniony przez - zasadzka01 w dniu 2014-01-29 15:06:10

mozesz wyliczyc na podstawie w/w wzoru albo jak wiesz że teraz spozywasz np xxxx kalorii masa nie idzie to dodaj 300 i obserwuj.

trudno mi powiedzieć ile kalorii może mieć taka PITCA wpisz w googla ile waży pitca i daj przybliżone wartości ze strony ile waży

nie wiem ale tu masz np policzki w galarecie takie co są dostępne w lidlu http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Policzki-wolowe-w-galarecie-Deluxe.html

Pączek };-) Wejdź na tabele-kalorii.pl, tam znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.

Odpowiedzi na to pytanie jest tysiące. Kalkulator dokładnie ci tego nie powie, sam musisz sprawdzić jak reagujesz na konkretną ilość kalorii, po kilku tygodniach prób będziesz wiedział. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie. Przyjmij sobie standardowo 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g k [...]

Zacznij od zera które Ci wyszło, a nawet możesz zrobić tak że podliczasz ile obecnie przyjmujesz kalorii i do tego dodajesz aż coś się ruszy.

no i dobrze robisz lukas69 zresztą nie musicie liczyc dokładnie kazdej kalorii bo i tak nie wyliczycie, zresztą nie ma takiej potrzeby, zeby idealnie wszystko wyliczaćjak jakiegos produktu nie bedziecie mieli w lodówie to bierzecie inny o podobnych wartosciach i bedzie dobrzealbo nadrabiacie w nastepnym posiłkuwtedy jedzeniem sie nie znudzicie.

Mozna by sklaniac sie ku diecie o Niskim Indeksie Glikemicznym. Jesli pula wszystkich kalorii z calego dnia ma sredni poziom indeksu glikemicznego na poziomie niskim to w teorii powinno byc ok. Ale to tylko spekulacje. Pozdrawiam

[...] z budową domu, najpierw budujesz fundamenty, potem pracujesz nad detalami. Podstawą w modelowaniu sylwetki jest adekwatnie skompilowany model żywienia z odpowiednią ilością kalorii, rozkładem makroskładników oraz prawidłowym doborem składników odżywczych, zależne od celów, stanu zdrowia i.t.d. Spalacz jest uzupełniem który można wykorzystać ( [...]

Wiem że jest zbędna ,ale ciekawość wygrała ,właśnie moja dieta to zdrowe jedzenie i nadwyżka kcal, nie kontroluje kalorii ani nie ważę jedzenia i nie liczę makro , bo nie mam wagi ,Własnie będę musiał tak zrobić ,a co do jabłczanu to każdy jest taki sam czy to zależy od firmy i niektóre są gorszę czy też lepsze ?

[...] Kreatyna ma około 93-95% wchłanialności sama w sobie. Transportery w postaci cukrów to mit. Jak koledzy wyżej. Skąd możesz mieć pewność, iż przekraczasz adekwatną ilość kalorii skoro ani nie ważysz, ani nie liczysz składników odżywczych. :-) Nade wszystko to nie ma znaczenia czy weźmiesz jabłczan albo stack. Nie odczujesz różnicy w [...]

Przede wszystkim należy przestawić się na zbilansowaną dietę. U chudotłustych nadwyżka energetyczna jest magazynowana w postaci tkanki tłuszczowej, a niedobór kalorii prowadzi do utraty masy mięśniowej. Zachowanie odpowiednich proporcji w takim wypadku będzie bardzo ważne . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: [...]

witaj. gainer dostarcza kalorii, jak bedzie nadwyzka zbudujesz mase, jak bedzie za duza nadwyzka obrosniesz fatem-piszac w MEGA uproszczeniu, bo zalezy to od ogolu dniety jak i samego treningu:_))

ad.1 siemię lniane dostanies w kazdym popularnym markecie, chia w sklepie sfd sam kupuje http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=chia ad.2 ja nie wliczam, ale jak ktoś sobie skrupulatnie wszystko oblicza co do grama i kalorii to pewnie i warzywa wlicza