kalorii

pamiętaj że zalewamy się od nadmiaru kalorii, więc jak podbijesz węgle ale nie przekroczysz swojego zapotrzebawania to jak się możesz zalać ? miałeś kiedyś problemy z wątrobą albo woreczkiem żółciowym ? Zmieniony przez - przemek220 w dniu 2013-05-30 16:47:06

No tak też czasem robię ale wtedy to już nie jako podbicie kalorii dla samego podbicia, tylko jako posiłek bo wrzucam tam jeszcze odżywkę czasem żółtko (jak się zblenduje z owocami to nie czuć, serio) jakieś ziarna zdrowe do tego. A soczki to jak już naprawdę nie chcę mi się jeść to żeby już jakiekolwiek kalorie były a chyba lepsze to niż pepsi.

przelisz na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij ok 100 kalorii

1. Oblicz aktualne zero kaloryczne 2. Narzuć zaplanowany deficyt 100 - 200 kalorii 3. Kontroluj sylwetkę na przestrzeni tygodnia - dwóch i wdrażaj ewentualne kolejne zmiany.

wczoraj przyjąłem ok 1500 kalorii. zależy mi na szybkiej redukcji. czyli twierdzicie że na obecnym etapie waga będzie mi tak samo spadać jak przy suplementacji? Zmieniony przez - nowyh w dniu 2016-07-07 11:47:03

2000 kalorii to ilość dobra, ale dla kobiety, a nie chłopa 110kg. Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Poniżej wklejam. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

Polecam rozpocząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wkleić tutaj całość obliczeń. Ilość kalorii w Twojej diecie wydaje się zbyt niska. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wrzuć jeszcze raz kilka dni przykładowej diety abyśmy mogli sprawdzić jak wygląda w niej urozmaicenie [...]

[...] 4 sa tez duzo do zjedzenia ,robie mase i ciezko wchlonac tyle pokarmu Nie myślałem nad wprowadzeniem prostych szejków? wiem że w formie płynnej można w prosty sposób dostarczyć wiele kalorii, pierwsze co mi do głowy się nasuwa to szejk na bazie np. białko, banan, mleko, masło orzechowe pomysłów też jest sporo na różnorodność tego typu posiłków

[...] zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro Jakie makro??? jutro rano na śniadanie też mam Ci wyliczyć na obiad też? :-P na trening też pójść za Cb moze :D ? jak sobie to wyobrażasz... ściągnij sobie jakaś aplikacje do liczenia kalorii polecam fitfatu tam wszystko jest co trzeba w dodatku masz skan kodu kreskowego i licz ja tak robie i działaj.

Najważniejsza jest dieta. Na początku oblicz zapotrzebowanie. Spożywaj produkty z jak najmniejszym indeksem glikemiczny. Potem jeśli waga nie będzie spadać to odejmij sto czy dwieście kalorii. Ważną rzeczą jest także regeneracja. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:25:27

Zda się na pewno, tylko jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport to nie ma sensu od razu 7razy w tygodniu, wypadałoby dać jakąś regeneracje, oczywiście mówię tu o dużej intensywności pływania edit: każda aktywność zwiększa ilość spalanych kalorii ale bardzo ważna jest także dieta Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-06 23:01:20

Właśnie o to mi chodzi aby zwiekszyc ilosc kalorii w diecie aby łatwiej nabierac masy i czy lepiej zainwestowac w gainera czy carbo?

2 x dziennie to będzie ok 2500 kalorii, u niektórych to jest całe dzienne zapotrzebowanie.

a ile dostarczasz bez szejka kalorii

To nie od węgli tyłeś, tylko ogółem od nadmiaru kalorii i zapewne źle wyliczonego zapotrzebowania, wypełnij na podstawie swoich danych ankietę, którą wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo.

[...] podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to aby dostarczyć naszemu organizmowi [...]

[...] to związane ze spadkami. W tak krótkiej perspektywie zdecydowanie nie m powodu do zmartwień. Spadło trochę wody z organizmu i w zasadzie tyle. Wrócisz do poprzedniej ilości kalorii i aktywności fizycznej, to kilogramy te wrócą. Nie ma powodu do zmartwień w tak krótkiej perspektywie. Ważne jest to jak trzymasz się zaleceń żywieniowych i [...]

utnij troche wegli tak yebzđ mia bilans y 200 kalorii na plusie

poziomu bialka nie zmniejszaj poziom kalorii dopasuj do podtrzymnia :D ilosc wegli i tluszczu jest sprawa preferencji osobniczych

zalezy jaką masz nadwyżke kalorii, od tego rośnie kałdun - nie od odżywek odżywki mają za zadanie uzupełniać diete, natomiast suplementy to dodatki które stosuje się przy odpowiednio zbilansowanej diecie odżywki to np białko, gainer, carbo suplementy to np kreatyna, spalacze tłuszczu