Sniadanie

Pusia09

Moglby byc szejk rano apetytu jeszcze nie mam az tak zeby jakies dania wciskac

No to jakby mógł być szejk to ładuj szejka rano.. z drugiej strony nie masz apetytu z rana to nic nie stoi na przeszkodzie żeby zjeść posiłek trochę później godzinę po wstaniu czy nawet 2h to taki przykład z tymi godzinami

Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro

Pusia09

Mozecie mi jeszcze wyliczyc ile gram zjesc pod te makro bylbym wdzięczny pozdro

Jakie makro??? jutro rano na śniadanie też mam Ci wyliczyć na obiad też? na trening też pójść za Cb moze :D ? jak sobie to wyobrażasz... ściągnij sobie jakaś aplikacje do liczenia kalorii polecam fitfatu tam wszystko jest co trzeba w dodatku masz skan kodu kreskowego i licz ja tak robie i działaj.

Reszte mam dobrana, 51,4 B 132,3 W 17 T

Pod to nie umie nic dobrac powiedzmy mleko platki owsiane maslo orzechowe bialkk banan ale dalej wegli brakuje

pekulski104

Pusia09

Wczesniej probowalem cos wymyślić, niestety nie udalo mi sie nic wymyslic co chwile makro mi sie nie zgadzalo

Na makroskładniki patrzy się całodobowo a nawet tygodniowo jeśli zjesz nie wiem przykładowo mniej danego makroskładnika w danym posiłku to równie dobrze możesz wyrównać to w późniejszym posiłku

Przeczytaj jeszcze raz to co ja Ci napisałem

Dlaczego sztywno trzymasz się jakiś określonych norm :D ? czemu sobie tak życie chcesz utrudniać?

Bo do ryzy co mam 150 gram warzyw 150 i kuraka 200 g cokolwieg juz wcisnąć

Co do ryżu nie rozumiem?